Daniel Chandler
0 
1889
450
Å spise sunt er den beste måten å gå ned i vekt. Vi tenker vanligvis at for å gå ned i vekt, må vi spise færre kalorier og til og med sulte. Imidlertid vil vi i dag oppdage noen tegn på at du tvert imot må spise mer for å gå ned i vekt..
Tegn på at du bør spise mer for å gå ned i vekt
1. Føler du deg sulten konstant
Et av de første symptomene som du trenger å spise mer for å gå ned i vekt, er det faktum at du stadig føler deg sulten. Husk det gå ned i vekt og sulte trenger ikke gå hånd i hånd.
Hopper du over frokosten? Har du ikke en ettermiddagsnacks? Du spiser ikke nok? Prøv 5 måltider om dagen. Sunne måltider du kan spise nok til å være fornøyd med.
Konstant sult kan føre til at du sluker det første som dukker opp foran deg bare fordi du har en glupsk appetitt.. Hvis du fordeler måltidene dine med omhu og spiser sunt, faller du ikke i fristelse. og vil ikke sulte.
2. Har du alvorlig hodepine?
Et annet symptom som du trenger å spise mer for å gå ned i vekt, er at du begynner å lide av alvorlig hodepine. Hvis dette ikke er assosiert med noen patologi som migrene, hodepine eller menstruasjonsrelaterte, da du spiser kanskje ikke nok.
- Når du begrenser mengden mat du hopper over måltider og ikke spiser ordentlig fordi du er i et restriktivt kosthold, kan det hende at hjernen din ikke får glukosen den trenger for å fungere ordentlig..
- I det øyeblikket hjernen ikke mottar den nødvendige glukosedosen, lider av mangel på energi som manifesterer seg med hodepine. Løsningen er å spise mer og bedre..
3. Du utsetter
Utsettelse kan kalles det å forlate i morgen det vi kan gjøre i dag uansett grunn. Når vi ikke spiser nok, føler vi oss svakere, mangler styrke og uvilje til å gjøre noe..
- Vanligvis når vi ikke spiser godt og sulter, sover vi heller ikke godt.
- Riktig hvile innebærer forskjell mellom en dag med en flott ytelse og en annen med en dårlig ytelse. Når vi sover dårlig, har vi større sannsynlighet for å utsette oss og distrahere oss selv..
Hvis vi i tillegg legger til en mulig hodepine som vi kan lide av, er utsettelse viss.. Det er ekstremt nødvendig å spise riktig mengde for å føle deg sterk og vilje til å påta seg og møte vårt ansvar.
4. Du blir irritert av alt
Et av symptomene som mange ofte kvalifiserer som “Jeg er sulten” er “Bli sint”. Plutselig, vi befinner oss i en tilstand av konstant humør, alt plager oss, alt får oss til å sparke i bøtta.
- Dette er fordi vi ikke gir kroppen vår det den trenger, og vi føler oss ukomfortable på grunn av denne konstante sultfølelsen..
- I tillegg kan ubehaget vårt øke hvis vi spiser det vi ikke skal spise, for eksempel godteri eller litt sjokolade. Det kan få oss til å føle oss skyldige.
5. Du går ikke regelmessig på do
Når du ikke går på do regelmessig Er det noe i kostholdet ditt som ikke stemmer, med mindre du lider av kronisk forstoppelse. Mest sannsynlig hydrerer du ikke ordentlig.
Hvis du ikke spiser mengden mat som kroppen din trenger for å ha energi og fungere normalt, er sjansen stor for at du heller ikke fuktiger deg selv..
Når vi ikke bruker nok vann, kan tarmsyklusen vår påvirkes.. På samme måte bør vi gjennomgå hvilke næringsstoffer, som fiber, vi fratar oss selv og spiser mindre.
Dette er noen symptomer som indikerer at du trenger å spise mer for å gå ned i vekt, fordi det å spise mindre kan få oss til å gå ned i vekt, men til hvilken pris? Vi kan heller ikke glemme konsertinaeffekten ...
Vi kan miste de ekstra kiloene uten å sette vår velvære i fare., uten å føle seg plaget, fratatt å spise det vi trenger. Fordi slanking eller vil gå ned i vekt betyr ikke at vi må sulte.
Bare skaff deg nye spisevaner, spis flere mindre måltider og spis sunnere (frukt, grønnsaker, etc.). Har du noen gang gått diett og lidd av noen av disse symptomene fra å ikke spise som du burde?
10 måter å tilpasse spisevanene for å gå ned i vekt