5 vitaminmangel symptomer som kan leses i ansiktet ditt

Vitaminmangel i kroppen vår reflekteres gjennom vår ansikt med en rekke symptomer som vi sikkert kan oppdage.

Hvis du tror du har et aspekt som kan forbedres, må du være oppmerksom på disse skiltene, fordi ansiktet ditt prøver å fortelle deg noe..

Med et riktig og balansert kosthold vil du sannsynligvis aldri oppleve noen av disse symptomene eller problemene..

Men hvis du mistenker at dette kan være tilfelle, vil bli bedre Øk inntaket av matvarer av den typen du trenger i henhold til din mangel..

Hvis det ikke blir bedre, ta kontakt med legen din for å se hva som kan være den virkelige årsaken..

1. Vitaminmangel symptomer: blek hud

Hvis du har veldig blek hud og dette ikke er normalt for deg, kan det hende du mangler vitamin B12. Når dette vitaminet mangler, føler vi oss deprimerte og trette.

• Når nivåene av dette vitaminet er for lave, bygger det opp en aminosyre produsert av kroppen, homocystein..
• dette kan forårsake skader på arteriene og øke risikoen for tilstoppede blodkar. Kan være spesielt farlig for mennesker med hjerte- eller sirkulasjonsproblemer..

Vil du vite mer? Les:  Hvordan tilberede en naturlig krem ​​for å beskytte huden din mot solens virkning

oppløsning

For at mengden vitamin B12 i kroppen vår skal øke det er nødvendig øke kjøtt- og sjømatforbruket i kostholdet vårt.

2. Symptomer på vitaminmangel: Tørt og sprøtt hår

Hvis du har tørt og veldig skjørt hår samt flass, kan det hende du mangler biotin, også kjent som vitamin B7.. Dette underskuddet er ofte vanlig etter inntak antibiotika.

• Vitamin B7 kan produseres i kroppen av tarmbakterier.
• Du kan ofte produsere den i tilstrekkelige mengder for å dekke dine behov, men noen ganger gjør det ikke det..

oppløsning

For å øke vitamin B7-nivået må du øke inntaket av:

• kjøtt
• fisk
• grønt
• frukt
• sopp
• grønnsaker

Hvis du er på diett, må du sette den til side en stund..

dessuten, fettsyrer omega 3 kan også være til stor hjelp i dette tilfellet. De favoriserer elastinproduksjon, og forhindrer dermed hårtørrelse og gir overlegen glans.

Fettsyre forstyrrer også retinal dannelse og er derfor bra for øyehelsen, og er også involvert i immunsystemets funksjon..

• For å sikre en god mengde omega 3, øker du inntaket av nøtter og fet fisk..

3. Vitaminmangel Symptomer: Puffy Eyes

Hvis du synes øynene dine er hovne utover det normale, kan du være mangel på jod..

Jod er et mineral som fungerer som en bestanddel av skjoldbruskhormoner, som gjør at metabolske reaksjoner kan oppstå til rett tid..

oppløsning

Øk forbruket av mat som er rik på dette mineralet, for eksempel:

• Sjømat (hummer, reker)
• alger
• Meieriprodukter
• brød
• Jodisert salt

4. Vitaminmangel symptomer: bleke lepper

Hvis du har bleke lepper kan du ha jernmangel, ofte kjent som anemi. I tillegg kan det hende du ofte får forkjølelse og har lavt blodtrykk..

Imidlertid er det vanligste symptomet når jern mangler, er anemi og tretthet. Anemi oppstår når det ikke er nok hemoglobin i blodet..

Hemoglobin er et jernrikt protein som sitter inne i røde blodlegemer og transporterer oksygen i hele kroppen..

oppløsning

Gjør opp for jernmangel ved å spise mer rødt kjøtt og midlertidig unngå mat med høyt kalsium.

Kalsium kan hindre jernopptak og redusere gevinsten.

Besøk denne artikkelen: Lær hvordan du forbereder et naturlig ansikts- og leppeskrubbe

5. Vitaminmangel symptomer: Blødende tannkjøtt

Hvis du blør mye gjennom tannkjøttet, kan ha for lite C-vitamin i kroppen din. Vær veldig forsiktig med dette, da det kan ende med å føre til et svekket immunforsvar..

Det kan også forårsake:

• Smerter i muskler og bein
• Tennerproblemer.

oppløsning

• Husk at C-vitamin finnes i sitrusfrukter og rød paprika, blant andre matvarer du ikke bør nøle med å spise daglig..
• Meieriprodukter er også fordelaktig fordi bidra til å redusere skadelige syrenivåer i munnen.