8 matvarer som vil hjelpe deg med å rydde i arterier

Aterosklerose er den vanligste årsaken til alvorlige kardiovaskulære problemer som hjerteinfarkt og plutselig død.. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan riktig ernæring kan hjelpe deg med å fjerne arteriene og forhindre denne sykdommen..

Kosthold: essensiell faktor for helse eller sykdom

Mat spiller en grunnleggende rolle i livene våre, og avhengig av hvilke beslutninger vi tar, kan det påvirke vårt gode eller det dårlige..

I dag har antallet personer som har diagnosen hjerte- og karsykdommer økt sterkt. Mest bekymringsfullt har mye av denne økningen å gjøre med pasientenes kosthold.

Å spise høyt i mettet fett, sukker og karbohydrater kan påvirke arterie- og hjertehelsen direkte., da det øker lipidnivået i blodet på mellomlang og lang sikt, forårsaker hindring og utvikler forskjellige forhold.

Den gode nyheten er at hvis vi tar vare på kostholdet vårt, kan vi gi kroppen næringsstoffene den trenger for å rengjøre arteriene og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer..

Les mer: Kardiovaskulære sykdommer kan forhindres

Sjekk ut de åtte beste matvarene for å senke høyt kolesterol og rengjøre arterieveggene.

1. Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, et stoff som er gunstig for kardiovaskulær helse. Denne maten er en kraftig antikoagulant og har evnen til å forhindre trombose, senke dårlig kolesterolnivå og fungere som et supplement i behandlingen av høyt blodtrykk..

Som en kilde til antioksidantforbindelser, hvitløk bidrar til å redusere den negative effekten av frie radikaler. Det har også vist seg å ha en positiv effekt på å heve godt kolesterol., foruten å rense blodet, noe som gir en mer effektiv sirkulasjon.

2. Olivenolje

Olivenolje inneholder essensielle fettsyrer som hjelper til med å rense arterier og senke kolesterolet., minimerer risikoen for hjerteskade.

Fordi det er en type enumettet fett, har det en lavere risiko for oksidasjon, noe som betyr at det ikke vil ende opp med å danne plakett i arterieveggene. Du kan bruke olivenolje til å krydre salater, supper, gryteretter.

3. Avokado

Består av en deilig og veldig allsidig grønn masse, avokado er en frukt med mange egenskaper for kardiovaskulær helse, takket være det høye innholdet av essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler.

Det moderate forbruket har en positiv effekt på å kontrollere kolesterolnivået, og gir også kroppen sunt fett for å fungere..

4. Gurkemeie

Gurkemeie er et krydder som er mye brukt i matlaging, men det er også verdsatt siden antikken for sin energiske og medisinske egenskaper..

Den aktive forbindelsen, curcumin, er en viktig antioksidant som kan bremse virkningen av frie radikaler for å beskytte celler mot oksidativ skade. I tillegg reduserer polyfenolene risikoen for hjertesykdom for å forhindre obstruksjonsrelatert arteriell skade.. Gurkemeie er stimulerende og styrker sirkulasjonen..

Les mer: Saffranmiddel for å forbedre sirkulasjonen

5. fet fisk

Fet fisk eller kaldt vann er en av de største kildene til omega 3-fettsyrer, avgjørende for optimal kroppsfunksjon og senking av kolesterol.

I noen år nå har forbruket av minst to porsjoner per uke blitt fremmet for å nå dosene som hjelper til med å beskytte hjertet..

Blant disse fiskene kan vi fremheve:

• laks
• Tunfisk
• makrell
• ørret
• sardin

6. Tomater

Brukes i gryteretter, sauser, supper og mange andre herligheter, tomater er en kilde til næringsstoffer og viktige forbindelser for kroppen. Det høye innholdet av lykopen, en kraftig antioksidant, hjelper til med å forhindre kolesterol i å oksidere og feste seg til arterieveggene..

Det gir også kroppen en viktig mengde fiber, som hjelper med å rense kroppen for å eliminere overflødig fett.. C-vitamin til stede i tomater fungerer også som en naturlig antioksidant., kunne forbedre lipid- og cellemetabolismen.

7. Havre

Regnes som det mest komplette kornslaget som eksisterer for sin høye ernæringsverdi, havre er en kilde til lite karbohydratfiber. Dette næringsstoffet, kombinert med evnen til å absorbere opptil syv ganger sin vekt i vann, kan redusere kolesterolets evne til å feste seg til arterievegger..

Havrekli er også utmerket for deg som ønsker å gå ned i vekt og forhindre aterosklerose og andre hjerteproblemer..

8. Epler

Å spise et eple om dagen er bra for din generelle helse, men spesielt for alt relatert til hjertet..

Apple inneholder pektin, som binder seg til kolesterol for å forhindre at det fester seg til arteriene.. Den inneholder også flavonoider, antioksidanter som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer..