5 saltsubstitutter for et lavt natriumdiett

Hvor mye salt bruker du per dag? Realiteten er at selv om salt ikke egentlig er negativt, kan det påvirke helsen vår når vi bruker overfor.. Fra blodtrykksspørsmål til elektrolyttubalanse er problemene uendelige. Derfor er det bra å vurdere noen salterstatninger for et lite natriumdiett..

Denne gangen la oss snakke om alternativer som tilfredsstiller kravene legen din og du vil sette pris på: de er naturlige, har det bra, er allsidige og de aller fleste er billige.

Vi vet at uansett hvorfor du trenger å senke salt, så ønsker du fortsatt deilig og enkel mat å innlemme i kostholdet ditt, så la oss snakke om dem:

1. Hvitløk og løk

Tidlige salterstatninger for et lite natriumdiett er to klassikere av alle kjøkken. Du kan konsumere dem alene, stekt, naturlig eller tilberedt. Med dem vil du lett glemme salt.

Hvis du allerede har brukt løk og hvitløk som et supplement til et måltid, gi begge muligheten til å være hovedingrediensen..

Et alternativ er salt løk eller hvitløkssaltet. For å forberede dem, du bare la hvitløk eller løk tørke i solen og flyt den til den blir et pulver. Du kan deretter oppbevare den i salt shaker eller i en glasskrukke..

Er du ikke klar til å forlate salt helt? Bare tilsett en klype hvitløk eller løkpulver for å forbedre smakene. Hvis du foretrekker en annen smak, kan du prøve hvitløk eller karamellisert løk. De er perfekte til salater og kjøtt..

Hvis denne allsidigheten virker lav, bør du vite at disse to ingrediensene regulerer kolesterolnivået..

Se også: 3 perfekte ananas-salater til middag

2. Urter og krydder

Andre salterstatninger for et lite natriumdiett som er enkle å ta i bruk er krydder og urter. I denne listen, vi kan finne alle slags alternativer som passer for enhver smak, inkludert:

• spisskummen
• basilikum
• Clove
• Cayennepepper
• koriander
• rosmarin

Den store fordelen med urter og krydder er at de er veldig økonomiske. Hvis du vil spare mer, plant dem i hagen til hjemmet ditt.

De fleste av dem krever bare en liten plantet rot for å vokse jevnt. Hvis du ikke vil, i de store markedene finner du de nødvendige frøene..

Bruker du allerede disse krydderne regelmessig og tror ikke de kan fungere som salterstatning? Gjør testen ved å øke mengden som brukes og skape uvanlige eller nye blandinger.

3. Sitronsaft

Den tredje salterstatningen for et lite natriumdiett er den praktiske og deilige sitronsaften. Generelt, Det er et mye brukt erstatning for de som ønsker å gå ned i vekt..

Imidlertid kan det også fungere som en salterstatning. Blant fordelene er:

• Det antas å bidra til å senke blodtrykket.
• Gir en frisk smak til maten
• Gir en annen smak for grønnsaker og kjøtt.
• Passer nesten all mat

Vi forstår at du kanskje blir litt lei smaken av sitron. derfor, du kan bytte den mot appelsinjuice, mandariner, sitron eller grapefrukt. Du kan også tilberede noen sauser med disse væskene..

4. Vinegger som salterstatninger

Et alternativ til sitronsaft og andre sitrusfrukter er eddik.. Det er en av de beste salterstatningene for et lite natriumdiett hvis du vil ha noe surt. Du kan bruke den til å forberede:

• Marinert kjøtt
• Salatdressinger
• sauser

Det beste av alt er at du kan dra nytte av forskjellige typer eddik. Prøv alle versjonene du har for hånden til du finner de kombinasjonene du liker best. Noen alternativer er: balsamico, ris, hvitt, eple eller hvit eller rødvinseddik.

Les også: 3 måter å marinere kjøtt på

5. Krydret oljer

Vårt siste forslag om salterstatninger for et lite natriumdiett er krydret oljer. Selv om du kan finne flere forretningsalternativer, vi anbefaler å tilberede disse oljene hjemme.

På denne måten kan du sikre at du bare bruker sunne versjoner. For det du trenger bare å blande krydderet du foretrekker med den ekstra jomfru olivenoljen.

Hvilke andre salterstatninger for et lite natriumdiett kjenner du? Hvilken liker du best?