5 fiberrike juice for å bekjempe forstoppelse

En deilig og sunn måte å bekjempe forstoppelse på er å drikke fiberrike juice.. Forstoppelse er et helseproblem som oppstår når en person har vanskeligheter med å evakuere og bare tre ganger i uken..

Opprinnelsen til denne tilstanden er variert., da det kan være relatert til forskjellige fordøyelsesproblemer, et lite fiberfiett eller utilstrekkelig væskeinntak, blant andre..

Først kan det hende at personen ikke vet at de har denne tilstanden, og det går upåaktet hen. Men når kroppen tar lang tid å utvise avføringen, veldig ubehagelige symptomer vises vanligvis. Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom og finne en måte å stimulere tarmovergang på..

Det er for tiden mange avføringsmidler og medisiner som kan fungere, men bruken av dem kan føre til avhengighet og føre til andre helseproblemer. heldigvis, Naturlige alternativer som fiberrike juice kan bidra til å lindre dette problemet.. Deretter lærer vi hvordan du forbereder dem.

1. Grønn juice mot forstoppelse

Grønne grønnsaker har viktige næringsstoffer og antioksidanter. som hjelper til med å rense kroppen ved å stimulere avfallshåndtering. Kombinert med ingredienser som squash og gulrøtter gir et viktig bidrag av fiber, viktig for å bekjempe forstoppelse..

ingredienser

• 1 haug med brokkoli
• 1 liten haug spinat
• Halv gresskar
• To gulrøtter
• ½ glass vann (100 ml)

Hvordan forberede det?

• Vask grønnsakene og legg dem i en blender med ½ kopp vann for å lette flytende..
• Ta to glass om dagen: en faste og en time før sengetid

Les også: 8 vegetabilske matvarer med høyt protein som du bør legge til kostholdet ditt

2. Fiberrik ananas og appelsinjuice

Fiber er hovedforbindelsen i denne deilige forstoppelsjuicen. Dens rensende og vanndrivende egenskaper bidrar til å eliminere avfall fra kroppen. og hold tarmene rene.

Som om ikke det var nok, er det bra for deg som vil ned i vekt fordi gir metthetsfølelse og stimulerer stoffskiftet.

ingredienser

• En skive ananas
• Saften av en appelsin
• 2 tørkede fiken
• To plomme rosiner
• En spiseskje hvetekli (15 g)
• En spiseskje lin- eller linfrø (10 g)

Hvordan forberede det?

• Pisk alt i en blender til du får en homogen blanding.
• Ta denne juice hver dagens faste, siden kroppen bedre assimilerer fiberen og aktiverer intestinal peristaltikk fra begynnelsen av dagen.

3. Fruktjuice

Kombinasjonen av frukt som eple, ananas og pære gir en sunn, fiberrik og skånsom tarmdrikk. Denne juicen kan gis til barn. fordi det ikke er aggressivt for fordøyelsen, foruten å ha en smak er det deilig.

ingredienser

• Halv pære
• Halv eple
• En skive hakket ananas
• 1 glass vann (200 ml)

Hvordan forberede det?

• Vask og hakk pære, eple og ananas. Pisk alt i en blender til du får en juice uten klumper.
• Ta et glass fastende tre ganger i uken.

4. Papaya og linjuice

Papaya og linfrø fordøyelsessaft er egnet for folk som må takle langsom fordøyelse, gastrittproblemer, kolitt og forstoppelse.

Papaya inneholder fordøyelsesenzymer og betennelsesdempende enzymer, i tillegg til fiber, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer. I sin tur inneholder linfrø fiber, antioksidanter og essensielle fettsyrer, som bidrar til å forbedre den generelle helsen..

ingredienser

• ½ papaya
• To spiseskjeer linfrø (20 g)
• 1 glass vann (200 ml)

Hvordan forberede det?

• Pisk alle ingrediensene i en blender til en klumpefri blanding er oppnådd..
• Drikk fastende hver dag i 15 dager i strekk.

Kan interessere deg: 5 fantastiske Papaya Properties

Spinat og linjuice

Det er en av de mest komplette fiberrike juiceene fordi inneholder antioksidant- og fiberrike ingredienser i en drink å rense tykktarmen og bekjempe forstoppelse.

ingredienser

• Spinatblader
• Saften av en appelsin
• Noen plommer
• En spiseskje linfrø (10 g)

Hvordan forberede det?

• Vask spinatblader og legg i blender med de resterende ingrediensene.
• Pisk alt til du får en jevn drink uten klumper.
• Ta helst på tom mage..

For gode resultater og for å kunne bekjempe forstoppelse med hvilken som helst av disse fiberrike juice, Det er også veldig viktig å forbedre det generelle kostholdet, vedta et kosthold basert på frukt, grønnsaker og fullkorn.

Fantastisk kosthold anbefalt for å rense tarmene