5 energivitaminer for å overvinne tretthet

Først av alt er det viktig å si at det er normalt at overarbeid, stressende situasjoner og til og med familieproblemer reagerer med mangel på fysisk og mental energi som kan påvirke måten vi utfører flere daglige gjøremål. Vitaminer kan imidlertid hjelpe..

Den gode nyheten er det Det er flere alternativer for å overvinne denne ubehagelige tretthetsfølelsen. og fortsett dermed med normale daglige aktiviteter.

Så her deler vi 5 energivitaminer som, takket være næringsstoffene og egenskapene, representerer et sunt alternativ for å bekjempe tretthet og mangel på konsentrasjon..

Vitaminer for å forbedre trettheten: mango og banan

Først har vi et vitamin laget med to deilige frukter: mango og banan..

Både mango og banan er kilder til fiber, vitaminer, mineraler og antioksidantforbindelser. som har en positiv effekt på kroppen. De akselererer muskelutvinning og virker på hjerneaktivitet for å forbedre humøret, da de er rike på magnesium og kalium..

For å tilberede dette deilige og energiske vitaminet trenger du derfor bare:

ingredienser

• 1 erme
• 1 banan
• 1 kopp vanlig yoghurt
• 1 ss havremel (10 g)
• 2 mandler
• ½ ts gurkemeiepulver (2,5 g)

Hvordan forberede?

• Skrell og kutt mango og banan;
• Ha begge ingrediensene i en blender, og slå til de er tykke og jevne.
• Server og drikk øyeblikkelig.

Grønt vitamin

Grønne bladgrønnsaker er kilder til antioksidanter og klorofyll, dvs. forbindelser som gir vitalitet i tilfeller av stress, mental tretthet og tretthetsfølelse..

I alle fall er det alltid gunstig å inkludere grønne grønnsaker i kostholdet ditt, ifølge forskning fra Londrina State University, en av de fantastiske egenskapene til klorofyll er dens antivirale kraft. 

Så en veldig enkel måte å dra nytte av sine egenskaper er som følger:

ingredienser

• 1 pakke spinat
• 2 selleri stilker
• ½ liter vann

Hvordan forberede?

• Først må du vaske og desinfisere spinat og selleri;
• Skjær ingrediensene om nødvendig og ha dem i en blender med en halv liter vann;
• Pisk alt i noen sekunder, sil og drikk deretter.

Gulrot og appelsinvitamin

Aller først, gulrot er rik på betakaroten (A-vitamin) og andre viktige antioksidanter som som et resultat støtter forskjellige kroppsfunksjoner.

derfor, kombinert med litt appelsinjuice, fungerer gulrøtter som en god energidrikk, så det er ideelt å starte dagen.

ingredienser

• 8 gulrøtter
• 1 appelsin
• ½ sitron
• ½ glass vann (100 ml)

Hvordan forberede?

• Skrell og skjær gulrøttene og ta appelsinjuicen;
• Legg alt i en blender og prosess i noen sekunder, tilsett et halvt glass vann for å gjøre jobben enklere;
• Tilsett litt sitronsaft og server deretter umiddelbart..

Les også: Great Carrot Health Properties

Jordbær- og bananvitamin

Akkurat som de tidligere vitaminene, jordbær med banan er kilde til vitaminer og mineraler som gir fysisk og mental energi til kroppen.

Den beste av denne oppskriften er at den kan spises enten som en frokost erstatning eller som en sunn matbit for å minske angsten. På den måten trenger du:

ingredienser

• 1 kopp vanlig yoghurt
• 3 store jordbær
• ½ banan
• 1 ss honning (25g)
• 3 ss granola eller havre (30g)
• ½ ts ingefærpulver (2,5 g)

Hvordan forberede?

• Ha alle ingrediensene i blenderkrukken, lukk og prosess så lenge det er nødvendig til blandingen er tykk, men ikke klumper.
• Hvis det blir for kremet, tilsett et halvt glass vann for å etterlate mer væske.

Banan og gresskarvitamin

Banan er en energisk frukt og fungerer uten tvil veldig bra når den kombineres med annen mat.. I dette vitaminet blir effektene forbedret enda mer, takket være næringsinnholdet i gresskar, ettersom det er en grønnsak som har utrolige helseegenskaper..

Gresskar er en kilde til vitamin A, et næringsstoff som fremmer godt syn.. Den inneholder også betydelige mengder fiber, forbindelse som reduserer risikoen for hjerte- og fordøyelsesproblemer..

Så les også: 7 grunner til å konsumere mer gresskar

Kan du ikke konsentrere deg? Har du en slitsom dag? Så lad opp energien din med dette naturlige vitaminet, og i tillegg gir kroppen mange fordeler..

ingredienser

• ¾ kopp mandelmelk (170 ml)
• 1 kopp knust is
• ½ moden banan
• 1 ts malt linfrø (5g)
• 1/3 kopp gresskarpuré (70g)
• 1 ss honningbi (37,5 g)
• ½ ts kanel (2,5 g)
• ¼ ts muskatnøtt (1,25 g)
• ¼ ts ingefær (1,25 g)

Hvordan forberede?

• Legg alle ingrediensene i en blender og prosess i noen sekunder til en jevn, tykk blanding er oppnådd..
• Server og ta den med en gang for å nyte fordelene..

Men, oppmerksomhet! Det er viktig å nevne det denne banan- og gresskardrikken har en mild avføringseffekt, så det bør konsumeres med måte.