6 Rådgivning og oppskrifter om nyrepleie

Leter du etter anbefalinger og oppskrifter for å ta vare på nyrene naturlig og uten medisinbehov? Det er det vi skal snakke om i denne artikkelen..

Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen vår.. Blant sine forskjellige roller er de ansvarlige for:

• Produser urin.
• Kast giftstoffene i kroppen.
• Hjelp til vannfordeling gjennom systemet vårt.
• Hold blodtrykk.

Av denne grunn bør vi ta veldig godt vare på dem, som funksjonsfeil kan forårsake ukontrollert hele kroppen.

Disse organene er en av de mest utsatte for skader som lider av hypertensjon eller diabetes. Heldigvis er det veldig enkelt å forhindre nyresykdom..

Sannheten er at mange av de som lider av nyresykdom arver disse problemene genetisk. En faktor som har stor innflytelse på livsstilen vår.

Å ta i bruk en sunn livsstil og god ernæring hjelper oss for å unngå komplikasjoner.

Hvis du vil lære å ta vare på nyrene dine, gir vi deg i dag 6 tips og oppskrifter for å komme i gang..

Råd for omsorg for nyreshelse

1. Kontroller kolesterolet

Personer som har en tendens til å ha høyt kolesterol er mer sannsynlig å lide av nyreproblemer..

Det er viktig å holde disse nivåene balanserte for å unngå overbelastning av nyrene og derfor lider av nyresvikt..

I tillegg, på denne måten også vi hjelper til med å normalisere blodtrykket, en annen faktor til fordel for nyrene våre.

2. God ernæring

Transfett vi spiser i hurtigmat, søtsaker og mat får nyrene våre til å overbelastes, noe som påvirker deres normale funksjon.

Det er veldig viktig å ikke konsumere overflødig sukker, og alt som produserer overflødig giftstoffer i kroppen.

Et kosthold basert på frukt, grønnsaker, korn, korn og fiberrik mat er det beste alternativet å ta vare på disse viktige organene..

3. Drikk vann

Vann er grunnleggende for kroppen. Det er ansvarlig for å hjelpe nyrene våre til å oppløse og eliminere giftstoffene og avfallet vi akkumulerer lettere..

Utilstrekkelig vannforbruk "tørker ut" nyrene, som får dem til å absorbere flere giftstoffer, og forhindrer eliminering av dem fra kroppen.

Mangel på vann i kroppen forårsaker væskeansamling og dette er fordi nyrene ikke slipper så mye vann som de burde, dvs. ikke fungerer som de skal.

• Det anbefales å drikke mellom 1,5 og 2 liter vann per dag..

Imidlertid kan dette beløpet variere avhengig av hver person, da man også bør ta i betraktning den fysiske tilstanden og aktivitetene som utføres av hver person..

4. Trening

Trening er nøkkelen til å regulere alle kroppsfunksjonene våre, og nyrene er intet unntak..

Å ha en daglig treningsrutine er uunnværlig for bedre helse.. Hvis du ikke kan trene i tide, er det mer enn nok å gå i bare 30 minutter om dagen..

5. Reduser salt

Salt, spesielt raffinert salt, er en av nyrens viktigste fiender..

Dette krydderet er den viktigste årsaken til problemer med nyresvikt, og selv om det finnes i all mat, problemet er overdreven forbruk.

Det anbefales konsumere lite salt og unngå mat som har store mengder av det:

• Potetgull
• pretzels
• Oljefrø med salt
• Tomatsauser
• Cheddarost

6. Unngå sigaretten

Tobakk påvirker ikke bare lungene, men også blæren, magen og nyrene..

Røyking gjør det mer sannsynlig at du lider av nyresvikt, diabetes, overvekt og høyt blodtrykk.. Å unngå å røyke er bra for kroppen generelt, så IKKE røyker.

Nyreoppskrifter

Det er mange frukter og mat som på grunn av sitt høye fiber- og mineralinnhold er utmerket til å hjelpe nyrefunksjonen. Inkluder i kostholdet ditt:

• drue
• Grønne epler
• vannmelon
• artisjokk

Det er også gode oppskrifter for å ta vare på nyrene, fremme rensing og avgiftning.. I dag har vi med deg en av de beste juice detox, som foruten å være deilig, er veldig næringsrik.

ingredienser

• 1 erme
• 2 grapefruktjuice
• 2 appelsinjuice
• ½ melon

forberedelse

• Lag først grapefrukt og appelsinsaft og tilsett dem i blanderen sammen med den skrellet mango og melon.
• Hvis du vil søte (som ikke er nødvendig takket være mangoen), kan tilsette honning.
• Hvis du ønsker det, kan du legge til isbiter og lage en slags frappé.

Forfriskende og sunt!

Hvis du vil beskytte nyreshelsen din, må du huske å inkludere disse tipsene og oppskriftene for nyrepleie i din daglige rutine..