6 ulemper som ekstreme dietter fører med seg

Ekstreme dietter er blitt populære over hele verden som en "rask" måte å gå ned i vekt på noen få dager.. De er restriktive spiseplaner som brått reduserer de totale daglige kaloriene mens du ignorerer kroppens ernæringsbehov.

Resultatene de gir er nesten "mirakuløse", og det er grunnen til at så mange tar beslutningen om å adoptere dem. Ulempen er at det er regimer som tvinge kroppen til å gå utover dens evner, forårsaker mange uønskede reaksjoner.

I tillegg har de fleste av disse planene den velkjente konsertinaeffekten, og det er grunnen til at mange ikke klarer å prøve å gå ned i vekt raskt og utrygge.

Ulemper med ekstreme dietter som alle burde vite

Utvilsomt er de fleste som er interessert i et ekstremt kosthold de som gikk opp i vekt på grunn av for mye kosthold. Ivrig etter å gjenvinne sin form, de velger de planene som lover resultater om dager eller uker..

Dette betyr ikke at alle dietter er dårlige. Imidlertid hvis vekttap er involvert, det er bedre å velge alternativene som foreslår et balansert kosthold med alle næringsstoffene.

Du bør lese: sunn mat og fysisk aktivitet er nøkkelen til å miste vekt

Når disse egenskapene ikke blir oppfylt, kan vekttap være relatert til dårlig ernæring eller sykdom. Så selv om de lar deg gå ned i vekt er dietter som ingen ernæringsekspert anbefaler. La oss se på noen av ulempene:

1. Kan produsere hypoglykemi

Mennesker på sultebestandig kosthold vil sannsynligvis oppleve en episode av hypoglykemi. Det være seg fordi de fratar seg et måltid, eller fordi de erstatter det med et enkelt, og kroppen har en tendens til å ha denne typen ubalanse.

I tillegg får ikke celler "drivstoffet" de trenger for å fungere under optimale forhold, noe som utløser tretthet og svakhet..

2. Øk kolesterolnivåene

Når ekstreme dietter er basert på kjøtt- og proteininntak, sjansene er høye kolesterolproblemer. På grunn av dette ender mange pasienter med leddsmerter..

Mens kroppen har evnen til å fordøye protein, for mye kan overbelaste funksjonene dine. Som et resultat øker blodlipider, og risikoen for alvorlig hjerte- og karsykdom øker..

3. Årsak fordøyelsesproblemer

Mens noen ekstreme dietter fører til utvikling av forstoppelse og tykktarmsproblemer, produserer andre episoder med diaré og dehydrering. For det første har kostholdet kanskje ikke kostfiber, et essensielt næringsstoff for fordøyelsen..

På den annen side, når du har for mye fiber og vann, som dietter basert på mange frukt og grønnsaker, de kan forårsake magekramper og myke, flytende avføring.

4. Produser konsertinaeffekt

Kroppen reagerer på alle typer restriktiv spising, og det er derfor normalt å gå ned i vekt. Men når vanlige spisevaner er gjenopprettet, kroppen reagerer på forandring, og den populære konsertinaeffekt skjer.

Som et resultat øker følelsen av angst for mat, og det samme gjør tendensen til å samle fett i forskjellige deler av kroppen. Av denne grunn er det mange som går ned igjen i løpet av kort tid.

5. Påvirke immunforsvaret

En plutselig endring i kostholdet, og begrensning av noen viktige næringsstoffer kan påvirke immunsystemets helse betydelig. Ofte de som gjennomgår ekstreme dietter er mer utsatt for infeksjoner og sykdommer.

Når kroppen ikke er fysisk forberedt, tømmer den sine naturlige antibiotika for å erstatte mineralene den ikke mottar. På grunn av dette er forsvaret svekket, og antigenene kan påvirke vevene uten problemer..

6. Produser metabolske forstyrrelser

Ekstreme dietter som tar sikte på å eliminere enhver næringsgruppe fullstendig kan utløse metabolsk forstyrrelse. Ved å begrense for eksempel karbohydrater og fett, endres metabolismeaktiviteten.

Vil du være interessert i å lese? 10 ting øl kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din

Følgelig, mange funksjoner i vitale organer endres, og det produseres symptomer og forhold som kan påvirke livskvaliteten når den ikke kontrolleres i tide. Noen av dem inkluderer:

• Type 2 Diabetes
• Muskeltap
• Hypertyreose eller hypotyreose
• dyslipidemi
• Leversykdommer

Så er du interessert i å gå ned i vekt uten å utsette helsen din? I stedet for å ta ekstreme dietter, velg en komplett måltidsplan som tilfredsstiller dine behov. Selv om resultatene tar litt lengre tid, er denne typen plan tryggere og mer permanent..

9 tips for å gå ned i vekt uten å sulte og på en balansert måte