Daniel Chandler
0 
5116
799
Lave temperaturer kan føre til en svekkelse av immunforsvaret. Av denne grunn Det er viktig å følge en serie forebyggende tips for kuldeeksponering.
Barn under fem år, kvinner og eldre er de mest utsatte for å utvikle visse forhold på dette tidspunktet. Men, uten forsiktig omsorg, vil noen bli berørt.
Hvilke tiltak bør iverksettes for å minimere effekten av kuldeeksponering? Vel, med tanke på at mange ikke har denne kunnskapen, har vi samlet 6 grunnleggende anbefalinger.
Forebyggende tips for helsehjelp under kald eksponering
Under lave temperaturer, øke sjansene for å lide noen helseproblemer, spesielt luftveiene. For å aktivere forsvarsmekanismene er det viktig å holde kroppen varm og følge noen forholdsregler..
På denne måten, et styrke pluss er gitt til immunfunksjoner, forhindrer at visse miljøsymboler og antigener utøver ødeleggelser på kroppen. Hva er disse tipsene?
Se også: Bruk varme pyjamas eller teppe? Lær hvordan du kan sove i kulden
1. Velg riktige klær
Av åpenbare årsaker er klær i kaldsesong veldig forskjellige fra andre dager i året. Å holde kroppen varm er et av målene, så det er viktig å velge varme klær. Før du blir utsatt for kulde, er det viktig å kjøpe klær med stoff som gir varme.
Hansker, løse bluser og sjal er noen av alternativene du ikke kan gå glipp av. Andre elementer som kan vurderes på dette tidspunktet er:
- Jakker
- Luer
- Ørevern
- skjerf
- strømper
- Vinterstøvler.
Det er bemerkelsesverdig at det, i tillegg til å velge riktig klær, anbefales å kle seg i lag for å kontrollere kulden og fuktigheten.. Denne teknikken sparer bedre kroppsvarmen., og forhindrer kroppen i å avkjøle øyeblikkelig når den utsettes direkte for kaldt vær.
2. Unngå alkoholforbruk
Perioder med kald eksponering er ikke de beste for å drikke alkohol. Som mange allerede vet, kan inntaket ditt svekke immunforsvaret og øke risikoen for infeksjoner. På den annen side påvirkes mental bevissthet, og evnen til å gjenkjenne symptomer som stammer fra en lav temperatur er begrenset.. Alkohol utvider kroppens blodkar og øker varmetapet..
3. Vedta et godt kosthold
Riktig ernæring er viktig for å minimere påvirkningen av kuldeeksponering på immunsystemet.. Mat som er rik på vitamin A og C, styrker forsvaret, og redusere mottakeligheten for luftveisinfeksjoner.
Å spise sunt er også viktig for å opprettholde en stabil vekt på dette tidspunktet.. I kalde måneder øker følelsen av angst for mat, og er mer sannsynlig å falle i overflødig kalorier. Noen anbefalte matvarer for denne tiden er:
- papaya
- gulrot
- epler
- avokado
- Tørket frukt.
- Magert kjøtt
- Sitrusfrukter
- Grønne grønnsaker
- Fisk og skalldyr.
- Fullkorn.
4. Forbruk mye væske
Varme infusjoner og vann er viktig for å ta vare på kroppen i kalde perioder.. Disse sunne væskene bidrar til å holde sirkulasjonen aktiv., forebygge sykdom i ekstremiteter.
Noe som igjen er med på å sikre riktig hudfuktighet som dessverre, har en tendens til å lide litt aggresjon på grunn av redusert luftfuktighet.
Les også: Føler du kalde og hovne ekstremiteter? Kontroller dem med medisiner for sirkulasjon
5. Bruk leppepomade
Eksponering for kulde kan gi merkbare konsekvenser på den ømfintlige huden på leppene. Dette, når det er ekstremt tørt, har en tendens til å sprekke og utvikle ulike typer infeksjoner.. Det er veldig viktig å kjøpe eller tilberede en god leppepomade., siden bruken flere ganger om dagen kan motvirke effekten av plutselig temperaturendring.
6. Unngå selvmedisinering
Pasienter med en spesiell helsetilstand bør konsultere legen sin om vanene de bør ta i bruk for å redusere effekten av kuldeeksponering.. Noen av sykdommene å passe på er:
- Hjerteproblemer
- hypertensjon
- Kronisk bronkitt og astma
- Influensa og forkjølelse
- hypotyreose
- diabetes
7. Konklusjoner som skal tas i betraktning under kald eksponering
Det er viktig å ha reseptbelagte medisiner for å unngå og unngå noen form for selvmedisinering. Mange symptomer kan skyldes forskjellige forhold, så det er farlig å innta et reseptfritt legemiddel..
Er du bekymret for å få problemer med forkjølelse? Ikke nøl med å følge disse enkle tipsene for å forhindre at kulde påvirker kroppen din..
Tilstrekkelig kosthold for hypotensiv pasient