6 feil som gjør oss fete på diett

På grunn av populære "mirakel" dietter og falske diettoppfatninger, blir mange mennesker frustrerte over å bli fett på diett. Så hvis du planlegger å gå ned i vekt, godt å vite hvilke ting man skal unngå.

Selv om noen av disse diettene kan virke “ufarlige” og “effektive” i sin praksis, har de over tid konsekvenser og fører til fiasko. I tillegg er det mange som utsetter helsen sin fordi innebære å sette av næringsstoffer og vaner som er avgjørende for kroppen.

Feil som gjør oss fete og vi bør unngå på diett

Den beste måten å opprettholde en sunn og balansert vekt er ved å ta i bruk et balansert kosthold. Selv om resultatene ikke er så raske som de som forråder hypokaloriske regimer, er de mer permanente og tryggere..

Problemet er at vi ikke alltid er klare på hvordan vi følger et godt kosthold. og basert på andres råd og erfaringer faller vi i feil som gjør oss fete uten å innse det. Hvorfor kan vi ikke gå ned i vekt hvis vi er i diett? Finn ut nedenfor!

1. Valgte et upassende kosthold

En av de store feilene når slanking er å velge en plan som en venn eller familiemedlem følger. Selv om denne personen kan ha resultater, betyr ikke det at det vil skje med deg også. Alle organismer er forskjellige og har egne behov..

Så hvis du ikke ser resultatene du forventet, er denne kraften ikke noe for deg. Det anbefales mest å besøke en ernæringsfysiolog, slik at han kan lage en plan i henhold til vekt, helse og vanlige vaner..

Les mer: Hvordan du forplikter deg til partneren din uten å ofre dine egne behov 

2. Følger du et ekstremt kosthold

Vær veldig forsiktig! Å følge et ekstremt kosthold er ikke bare en av feilene som gjør deg feit, men det er også en faktor som setter din generelle helse i fare. Disse vekttapsplanene er svært restriktive og forårsaker ofte den uønskede konsertinaeffekten..

Dette betyr at selv om de kan virke effektive med det første, over tid kan de gjenvinne tapt og til og med få mer. I tillegg forårsaker de ernæringsmessige mangler og kan føre til utvikling av metabolske forstyrrelser..

3. Varierer ikke mat

I hver sunn spiseplan anbefales det å unngå kilder til sukker, mel og bearbeidet. Men, Dette er ikke å si at du ikke kan variere oppvasken med sunn mat. Visste du at begrensning av måltider også er en feil??

Selv om det kan virke riktig å unngå karbohydrater eller all fett mat, har det faktisk den motsatte effekten.. Et sunt kosthold skal inneholde litt av alt. for å oppfylle kroppens krav uten at oppvasken er "kjedelig".

4. Ikke spiser nok

Du tenker kanskje at sult er en effektiv måte å "miste kalorier"; Imidlertid er det en annen av feilene som gjør at vi blir fett på diett. Selv om det er viktig å unngå overflødig kalorier for å gå ned i vekt, det er ikke riktig å gi lidelse for å se resultater.

Denne situasjonen fører bare til en sterk følelse av angst som senere får oss til å overspise. Faktisk kan det gi tretthet og svakhet ettersom hjernen føler seg maktesløs. Så i stedet, det er best å lære hvordan du velger sunn mat for å redusere sult uten å ødelegge kostholdet.

5. Vann ikke tilstrekkelig

Hydrering er kritisk i enhver spiseplan, spesielt når målet er å gå ned i vekt. Hvis vi ikke bruker nok vann, metabolisme og andre viktige prosesser bremser opp og vi har vanskeligere for å avgifte og forbrenne fett.

Derfor anbefales det å supplere kostholdet med tilstrekkelig forbruk av vann og sunne væsker gjennom dagen. Se nå, det handler heller ikke om mer enn 3 liter om dagen. Overhydrering kan overbelaste nyrene og påvirke helsen.

6. Velg usunne salater

Det er normalt å relatere ordet "salat" til en sunn, lett og kalorirett. Det er imidlertid viktig å vite at det ikke alltid er slik. Selv om det er flere oppskrifter som hjelper deg å gå ned i vekt., noen er usunne og inneholder mye kalorier.

Derfor, når vi forbereder dem, bør vi unngå bruk av kommersielle krydder, kjøtt eller fete oster. Disse og andre usunne ingredienser, lag salater til fienden av et godt kosthold.

Les også: Hvordan lage et balansert kosthold for å gå ned i vekt

Tror du at du er på et godt kosthold, men går opp i vekt? Identifiser disse feilene! Hvis du begår noen, kan du prøve å rette det så snart som mulig., slik at du ikke føler at du svikter. Husk til slutt at hvis du vil gå ned i vekt, er den beste måten å komplettere det med regelmessig trening..

8 grunner til at du ikke kan gå ned i vekt