6 store fordeler med pilates hver uke

Vet du fordelene ved å gjøre pilates? Flere og flere øver på det hver uke. Det som startet som en treningsform ble raskt en veldig gunstig praksis for fysisk og mental helse.

Blant fordelene hjelper pilates oss med å gå ned i vekt, bygge gode muskler, forbedre holdningen og bekjempe nervøse lidelser som stress og angst..

I denne artikkelen ser vi på de store fordelene ved å gjøre pilates hver uke, en teknikk som lar oss være i form uten risiko for personskade.

Samtidig øker vi fleksibiliteten og får en mer tonet silhuett.

6 store fordeler med pilates

1. Du mister vekt gradvis

Med pilates aktiverer vi metabolisme, kroppens funksjon som regulerer energiforbruket. Ved å akselerere det, vi øker kroppstemperaturen ved å svette og forbrenne kalorier. På denne måten letter vi vekttap gradvis.

Helst kan du kombinere pilates med en form for aerob trening., som å gå, danse, løpe, svømme, sykle osv..

Dermed vil vi ha en god kroppsbalanse mellom toning og kardiovaskulære aktiviteter. Dette er den sunneste og mest effektive måten å gå ned i vekt og ikke få tilbake tapte kilo..

2. Toner muskler uten skader

En av fordelene med å gjøre Pilates hver uke er at dette er en flott måte å tone musklene på og øke styrken og utholdenheten..

Det kan fungere veldig fullstendig og spesifikt de forskjellige musklene i hele kroppen. dessuten, det er en balanse mellom topp og bunn, i motsetning til andre aktiviteter.

• En annen stor fordel er det, I tillegg til å styrke musklene, unngår vi noen form for skade.
• Dette er mulig takket være den type øvelser som utføres, med egen kroppsvekt eller lette verktøy. Lette vekter, elastikk, baller i forskjellige størrelser, bånd osv. Brukes..

3. Du former kroppen din

Ved å lette vekttap og gradvis tonende muskler, kan vi forme silhuetten. Muskelen får ikke volum, blir bare mer definert. Samtidig forbedrer strekk- og fleksibilitetsøvelser vår kondisjon.

Å modellere kroppen hjelper oss til å føle oss bra med oss ​​selv. Kvinner vil få faste, feminine kurver uten overflødig fett.

Når det gjelder menn, kan de nå en definert og harmonisk muskulatur mellom brystkassen og bena..

4. Forbedring av holdning

Elementene vi listet opp resulterer også i en forbedring av kroppsholdningen vår..

Tonet magemuskulatur er perfekt støtte for rett rygg, og det samme er omvendt. Sterk korsrygg og rygg hjelper oss med å opprettholde et sterkt underliv.

• Sterke ben og rumpe er også nødvendig for å støtte bagasjerommet. Hele kroppen vår fungerer på en balansert måte..
• I den forstand, pilates jobber alt på en helhetlig måte slik at ingen kroppsdel ​​blir dekompensert.

5. Du øker fleksibiliteten

Pilatesøvelser inkluderer alltid tøyning. Disse er laget i begynnelsen og slutten, men er også integrert i toningsteknikker..

God tøying er viktig for å jobbe muskelen fullstendig., og dette er ikke begrenset til en sammentrekning.

Når vi alltid tøyer, vil vi merke en økning i fleksibiliteten. det vil hjelpe oss med å unngå muskel- og leddsskader og problemer.

Det vil også bidra til en god holdning og en bedre disposisjon for å drive med enhver annen sport..

6. Reduserer stress

Trening hjelper oss ikke bare å gå ned i vekt, styrke muskler og holde oss i form. Regelmessig fysisk aktivitet gir mange fordeler for nervesystemet vårt. Slik sett hjelper det oss å bekjempe lidelser som stress, angst eller depresjon..

Spesielt krever pilates god konsentrasjon og koordinering. Disse to mulighetene tvinge oss til å rydde tankene og legge bekymringene i hverdagen til side, samt arbeid, familie eller følelsesmessig stress.

Mens vi gjennomfører økten, fokuserer tankene våre på spørsmål som bevegelse, styrke, balanse eller pust. På denne måten, Pilates-praksis blir et kraftig antistressmiddel.