Thomas Davis
0 
2897
605
Dette er ikke den eneste oppgaven med denne aktiviteten..
Mens folk flest gjør disse øvelsene for dette eneste formål, vil vi i dag oppdage at fordelene deres er bredere. dessuten, Takket være aerobic oppnås ikke bare fysiske fordeler, men også psykologiske fordeler..
Aerobic og vår fysiske helse
La oss starte med å ta opp fordelene som aerobic har for vår fysiske helse. Sikkert du allerede kjenner noen av dem eller i det minste har hørt. Det er imidlertid verdt å minne dem på fordi, som vi sa, aerobic er mye mer enn bare å miste vekt.
Vi anbefaler at du leser: Vil du redusere tommer fra midjen? Sørg for å øve på disse øvelsene
Aerobic øker utholdenheten vår
Et positivt aspekt ved aerobic er at det øker utholdenheten vår.
Du har allerede handlet og ble utmattet underveis? Hver gang du klatrer opp trappene til huset ditt har du ingen luft? Dette er mangel på motstand.
Takket være aerobe øvelser kan dette løses. Imidlertid bør du trene denne typen trening konsekvent..
- Over tid, lungekapasiteten vil øke, og du vil oppdage at det koster mindre å gå oppover, klatre opp trappene, eller løp.
Hjelper oss med å miste fett
På grunn av hva vi spiser eller vår fysiske konstitusjon, fett samler seg i uønskede områder av kroppen vår. Av denne grunn er aerobic et utmerket alternativ..
Nå må vi huske på at fett tap ikke vil være lokalisert, og det er områder der det vil ta mye lenger tid før dette tapet blir sett..
- Av denne grunn er det nødvendig å være klar over at vi må være konstante og ha mye tålmodighet.
- Det kan være lurt å miste magefett, men dette blir ikke lagt merke til før flere måneder med aerob trening. konstant, kombinert med et sunt kosthold.
Det er mange typer aerob trening.
Et annet positivt aspekt ved aerob trening er at det er mange forskjellige typer, å velge hva vi liker best. På denne måten kan vi velge den typen aerob trening som motiverer oss mest..
Her er noen ideer:
- Sykling (statisk eller ikke)
- Turgåing (på tredemølle eller av natur)
- Løping (på treningsstudioet eller utendørs)
- Øve på Zumba
- Gjør aerobic
Som du kan se, dette er enkle øvelser som vi alle vet. Også, hvis vi velger, for eksempel løping kan vi velge å gjøre det utendørs eller på et treningsstudio.
Det positive med å gå på treningsstudio er at vi kan ha tilgang til målrettede klasser. Å betale for denne tjenesten vil også være en ekstra motivasjon..
Hvis vi bestemmer oss for å trene alene og utendørs, kan det være nyttig å laste ned noen mobilapper for å se fremgangen vår, eller inkludere en venn i vår aktivitet..
- Men, vi må være klar over å styrke vår egen motivasjon.
- Hvis det er helt avhengig av andre, vil vi ikke være så konstante som vi bør se på de fysiske endringene vi ønsker..
Se også: De 5 beste aerobe øvelsene for å forbrenne fett uten å gå på treningsstudio
Aerobic er veldig positivt for sinnet.
Aerobic hjelper oss å få utholdenhet, miste fett, og til og med trening i seg selv hjelper oss med å ønske å spise mye sunnere.
Imidlertid er det fordeler som ikke kan sees med det blotte øye selv om de blir oppfattet. Er de psykologiske fordelene.
- Aerob trening er veldig positive til å tømme sinnet og fjerne stresset i livet vårt.
- Når vi trener, slipper vi oksytocin, som slapper av, beroliger oss og får oss til å føle oss lykkeligere. Derfor er trening en daglig rutine som er veldig gunstig for vår mentale velvære..
Alt dette også vil hjelpe oss å øke vår selvtillit eller holde den på et sunt nivå.
Av denne grunn er denne øvelsen sterkt anbefalt for de som går i en vanskelig tid, eller som lider av depresjon. Hvis du lider av angst eller til og med bruxisme, kan dette også hjelpe deg..
Inkluderer du allerede aerobic som en del av din daglige rutine? Kombinerer du det med vekt eller andre øvelser? Hvis svarene er positive, vil vi gjerne høre fra deg..
Folk som trener har ofte et smil på leppene og er veldig positive. Det må være en eller annen grunn, ikke sant?