Thomas Davis
0 
2215
174
Vet du hva er konsekvensene av å spise raffinert mel? Det er en del av det vanlige kostholdet til millioner av mennesker rundt om i verden, og selv om det er kommet advarsler om forbruket, er mange fortsatt uvitende om hvor skadelig det kan være for helsen..
Dette produktet går gjennom en serie industrielle prosesser.som dessverre reduserer ernæringsmessig kvalitet og egenskaper.
Selv om minimumsmengder ikke gir vesentlige effekter, overdreven og hyppig forbruk kan forårsake noen uønskede reaksjoner i kroppen.
Det som er mest bekymringsfullt er at de er inkludert i mange matprodukter på markedet, og på grunn av dette er det vanskelig å dempe forbruket..
men, Det er viktig for alle å vite konsekvensene av å spise for mye raffinert mel for i det minste å begrense det til det maksimale i kostholdet.
Mye oppmerksomhet!
Konsekvenser av å spise raffinert mel
1. Øker risikoen for diabetes
Folk som spiser denne ingrediensen hver dag har en høyere risiko for diabetes sammenlignet med de som velger fullkornsmel..
- De inneholder høye nivåer av enkle karbohydrater som produsere pigger i sukker nivåer blir ikke brukt som energikilder for kroppen.
2. Kan forårsake overvekt
Mat tilberedt med raffinert mel er ansvarlig for økningen i kroppsvekt og metabolske vansker..
- Forbruk av denne ingrediensen er en av de største hindringene for de som ønsker å gå ned i vekt sunt..
- Karbohydratene bremser stoffskiftet og ved å øke blodsukkeret øker de fettansamlingen, spesielt i mageregionen..
- På den annen side, siden de ikke sater, øke matangsten.
3. Gjør fordøyelsen vanskelig
Et av kjennetegnene på disse meletypene er at det på grunn av prosessen de blir utsatt for, over 80% av kostholdsfibrene dine forsvinner.
Som et resultat, etter å ha spist dem, sykdommer forekommer i fordøyelsessystemet og tykktarmen.
- For lite fiber forårsaker vanskeligheter med å fordøye mat og forårsaker igjen forstoppelse og betennelse.
- På den annen side også gir endringer i tarmens bakterieflora, økende gass, fordøyelsesbesvær og smerter.
4. Øker risikoen for inflammatoriske sykdommer.
Personer utsatt for risikofaktorer for inflammatoriske sykdommer som leddgikt, bør utelukke denne ingrediensen fra spiseplanene sine..
- Selv om de i minimale porsjoner ikke genererer signifikante reaksjoner, kan deres regelmessige forbruk utløse betennelsesreaksjoner fra immunforsvaret..
- Dette tilskrives ubalansen det produserer i blodsukker, som forstyrrer funksjonene som gjør proteiner til energikilder for kroppen.
- Når det samler seg, genererer det en reaksjon som kalles glukagon, som forårsaker en betennelsesprosess i sunt vev..
5. Kan forårsake intoleranser
Matintoleranser genererer betennelsesreaksjoner i kroppen og en lang rekke fordøyelsessymptomer som påvirker livskvaliteten..
- Raffinerte mel inneholder høye glutennivåer, en type protein som er vanskelig å fordøye som kan føre til denne typen problemer..
6. Øker risikoen for depresjon.
Mens du spiser raffinert mat gir en liten følelse av øyeblikkelig glede, er karbohydratoppbyggingen relatert til din tendens til å ha depresjon og humørsvingninger..
- Disse stoffene, som øker blodsukkeret, endrer hjernekjemi og gi en følelse av fysisk og mental tretthet.
- De er knyttet til søvnforstyrrelser og redusert produktivitet under daglige gjøremål..
- Langt fra å tilby energi til kroppen, generere følelser av tretthet og døsighet.
- Dette forklarer hvorfor noen etter å ha spist dem føler seg lave og trenger å sove..
Forbruker du vanligvis denne maten som en del av ditt vanlige kosthold? I så fall, nå som du vet konsekvensene av å spise raffinert mel, må du ta skritt for å begynne å begrense forbruket så raskt som mulig..
Selv om det er vanskelig å eliminere dem fullstendig fra kostholdet, det er mange sunne alternativer som hjelper deg med å erstatte dem i en lang rekke oppskrifter.
Selv om du kanskje tror at de ikke er skadelige for deg, så når du reduserer forbruket ditt, vil du innse hvor gunstig det vil være for kroppen din..
Egenskapene til aubergine mel