6 anbefalinger for å lindre overaktiv blære

Mange vet ikke hva de skal gjøre for å lindre sin overaktive blære, et problem som forårsaker ufrivillig urinlekkasje da musklene rundt orgelet plutselig trekker seg sammen..

Noen ganger forårsaker det bare tap av noen få dråper urin, mens det i mer alvorlige tilfeller fører til tømming av mye av væsken i blæren..

Begynnelsen advarer om risikoen for urininkontinens og faktisk havner et stort antall tilfeller i denne lidelsen, på grunn av manglende behandling i de tidlige stadiene..

Det mest urovekkende er at mange mennesker ignorerer symptomene sine og bekymrer seg bare når problemet har kommet i alvorlighetsgrad..

Dette har en tendens til å gjøre behandlingen vanskelig og har generelt en negativ innvirkning på livskvaliteten..

Det er derfor viktig å analysere enhver vesentlig endring i vannlatingvaner og etter å ha identifisert den, følg visse rutiner som hjelper til med å behandle problemet.

Gitt at mange opplever dette problemet, presenterer vi i denne artikkelen 6 anbefalinger som hjelper med å lindre overaktiv blære.

Oppdag dem!

Råd for å lindre overaktiv blære

1. Unngå å spise litt mat

Å ta i bruk et sunt og balansert kosthold er en av de viktigste pilarene for å kontrollere denne lidelsen..

Selv om det er lett å ignorere dette faktum, Det er noen stimulerende matvarer som kan øke alvorlighetsgraden av symptomer..

I tillegg til å kontrollere forbruket av fett og kalorier, er det mest praktiske å unngå mat som:

• Alkoholholdige drikker
• Krydret mat
• Sitrusjuice
• Kaffeinert mat og drikke
• Brus
• Melk og derivater
• Sukker og raffinert mel
• Stekt mat og pølser

2. Inkluder Kegel-øvelser i rutinen din

Kegels populære øvelser fungerer på bekkenbunnen, regionen der blæren befinner seg.

Disse øvelsene hjelper til med å styrke musklene rundt dette organet og i sin tur, øke evnen til å kontrollere trangen til å urinere.

På den annen side er de en terapi som reduserer risikoen for urininkontinens og i tillegg forbedrer sexlivet..

Det beste av alt er det krever ikke mye tid og kan være inkludert som en del av den vanlige treningsrutinen.

3. Planlegg badbesøk

For personer med en overaktiv blære kan det være et problem å planlegge turene på badet, da vannlating ofte.

Men, Denne vanen kan bli terapi og trening da den letter problemkontroll..

Tanken er å planlegge tidspunktene når blæren skal tømmes på badet, slik at orgelet begynner å synkronisere og tilpasse seg..

• Dette reduserer spasmer når det ikke er væske som skal utvises, og samtidig reduserer antall ganger man ønsker å tisse..
• Det handler selvfølgelig ikke om å passere lange perioder før blæren ikke lenger kan stå. Tanken er å holde urin i 3-5 minutter og sakte øke tiden når du får utholdenhet.

4. Kontroller væskeforbruket

Vi vet at daglig vannforbruk er en av vanene som hjelper oss å holde oss sunne og fulle av energi..

Imidlertid bør personer som lider av denne tilstanden være mer forsiktige når de drikker vann som overspising kan gjøre behandlingen vanskelig.

Selvfølgelig trenger vi alle å drikke nok vann for å holde kroppene sunne og fuktige, men det er også lurt å redusere inntaket litt mens blæren blir sterkere..

5. Vær oppmerksom på kroppsvekten din.

Vær veldig forsiktig! Overvekt kan være en av utløserne til overaktiv blære og urininkontinens..

Fett som samler seg i kroppen forringer musklene som støtter dette organet og litt etter litt reduserer du evnen til å kontrollere vannlatingvaner.

Derfor er det viktig å kontrollere kroppsvekten ved å ta i bruk vaner som hjelper til med å opprettholde den på sunne og stabile nivåer..

6. Slutt å røyke

Sigarettrøyking er en av de skadelige fremgangsmåtene for pasienter med blæreproblemer..

Sigarett er full av giftstoffer og kjemiske midler. som over tid forårsaker betennelse og svekker musklene.

Effektene det merkes ikke bare i luftveiene, men også i urin- og hjerte-kar-systemet..

Føler du en ukontrollerbar trang til å urinere? Du har ufrivillige urinlekkasjer?

Etter å ha mottatt diagnosen, følg disse anbefalingene for å lindre overaktiv blære ved å endre dine daglige vaner..