6 hemmeligheter med å spise en hudlege for å gjøre huden din perfekt

Vil ha perfekt hud og ikke vet hvordan jeg skal oppnå det?

Sjekk ut disse tipsene, slik at uansett hvilken type hud du har, kan du behandle den..

1. Unngå flekker slik at huden din er perfekt

Hudpletter, også kjent som hyperpigmentering, kan være forårsaket av vitaminmangel (hovedsakelig B12)..

Derfor vil mat som er rik på dette vitaminet være dine beste allierte.

• For å utrydde hudskavanker, trenger du vitamin C og E og antioksidanter, for eksempel ellaginsyre og druefrøekstrakt..
• Disse stoffene finnes i sitrusfrukter, jordbær, oster, granatepler og tomater..

Ikke bruk for mye tid under solen, eller pigmenteringen vil være mye høyere. For å beskytte huden din mot UV-stråler, må du konsumere antioksidantrike matvarer..

Inkluder i kostholdet ditt:

• Røde frukter;
• grapefrukt;
• ananas;
• plommer;
• kål;
• spinat;
• korn;

Besøk denne artikkelen: Hvordan myke hånd flekker med 5 hjemmelagde kremer

2. Fett hud

Hvis du spiser mat med høy glykemisk indeks vil du se at de forårsaker en mye større sebaceøs kjertelsekresjon..

Dette er grunnen til at huden produserer mer fett enn den trenger for å fukte og forårsaker skinnende hud..

Kosmetikk kan dempe gløden en stund, men de er ikke det absolutte middelet.. Det er best å beholde et kosthold med mye vitamin A som bidrar til å redusere hudfettproduksjonen.

For å forbedre effektene forårsaket av tørr hud, må du ta med i kostholdet:

• Tørkede aprikoser;
• hylser;
• gulrøtter;
• Eggeplomme;
• spinat;
• poteter,

også bør redusere forbruket av mat med høy glykemisk indeks.

Spis mindre hvitt brød, poteter og nudler, så glemmer du snart hudproblemer..

3. kviser

Hvis du har kviser kan det være fordi du spiser mye mat med høyt glykemisk innhold.

Ikke alle mennesker med kviser har fet hud. På grunn av økt aktivitet i talgkjertlene, porene lukkes og bakterier begynner å reprodusere seg og en inflammatorisk prosess begynner.

Hvis du vil avslutte kviser, må du starte med å endre kostholdet. Så husk å inkludere produkter som er rike på flerumettet fett som reduserer betennelse..

Sørg for å inkludere i kostholdet:

• frukter;
• grønnsaker;
• nøtter;
• Linfrø;
• Linfrøolje;
• tang;
• Sjømat og fisk;

4. Tørr hud

den Tørr hud er også et tegn på vitamin E-mangel og lite kolesterol.

Det siste forekommer spesielt hos vegetarianere, siden det meste kolesterol oppnås nettopp fra kjøtt og fisk..

For å behandle problemet med tørr hud, bør du inkludere enumettet fett i kostholdsproduktene dine..

Disse absorberer bedre hvis vi konsumerer mat som:

• grønnsaker;
• tang;
• egg;
• soyabønner;
• avokado;
• Peanøtter og andre nøtter;

Når det gjelder fisk, kan du prøve å spise mat som tunfisk, laks, ørret og kjerringrokk regelmessig..

5. Rynker

Rynker i huden vises blant annet ved overdreven alkoholforbruk.

Dette er slik at Alkoholholdige drikker forårsaker dehydrering. Sukker kan også forårsake for tidlig aldring. av huden fordi glukose reduserer elastisiteten til dermis.

• Produkter med antioksidantegenskaper vil være din beste medisin, da de hjelper med å forynge huden..
• For eksempel kan en god hjelp være å konsumere soyamat daglig..

6. Øyevesker

Mørke poser under øynene er ikke bare et tegn på søvnmangel, men kan også indikere en viss allergi eller intoleranse for visse matvarer..

For å avslutte dette er det første du måtte se er hvis du har noen intoleranse som du ikke kjenner. For å gjøre dette, ta en eksamen.

Det ville heller ikke være for mye å ekskludere potensielt farlige matvarer fra kostholdet ditt:

• Meieriprodukter;
• Stekt mat;
• Instant kaffe;
• Øyeblikkelig supper;
• Kunstige søtstoffer;

Hvis du ikke har noen allergier, kan mørke lommer også vises på grunn av dehydrering. For å unngå dette, drikk mer vann og ikke drikk for mye kaffe..

Prøv også å spise mer rødt kjøtt, tunfisk, eggeplommer og mais, som vil gi jern. den anemi kan være en annen årsak til disse posene.