6 situasjoner der øvelser ikke skal øves

Trening er en av de beste vanene vi kan utøve. å ta vare på fysisk og mental helse. Det er veldig enkelt å innlemme i den daglige rutinen og krever ikke mye tid. I tillegg er fordelene med det så mange at de ikke har noen sammenligning med andre aktiviteter..

Det er det også en av de mest effektive måtene å øke energiforbruket på å balansere vekt og forhindre sykdom.

Det har også positive effekter på kognitive funksjoner, fysisk utholdenhet og andre aspekter som forbedrer hverdagens produktivitet..

Selv om det anbefales din daglige praksis, er det imidlertid noen situasjoner der trening unngås best..

Gitt at mange ikke er klar over hva disse øyeblikkene er, nedenfor ønsker vi å avsløre de 7 viktigste.

Anledninger når du ikke trener:

1. Har feberinfeksjon

Infeksjoner med feber, smerter og generell sykdom et immunsystemrespons på den ukontrollerte aktiviteten til noen virus og bakterier.

I slike situasjoner reduseres fysiske styrker og trening er ikke bra selv om forholdene varierer individuelt..

Denne aktiviteten hemmer forbigående funksjonen til forsvarsmekanismene og innebærer en ekstra energiforbruk..

Derfor kan trene øvelser bruke energien kroppen trenger for å bekjempe infeksjonen, som det fremgår av artikkelen til Brazilian Journal of Sports Medicine.

Les også: Hjelpemidler som kan være veldig nyttige for å senke feber

2. Å ha lite søvn

Å sove mindre enn fem timer er en vane som har alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser på kroppen..

Selv om mange av dens effekter ikke manifesterer for øyeblikket, over tid komplikasjoner og sykdommer kan utvikle seg.

Immunsystemet og de fysiske kreftene svekkes umiddelbart. Det er derfor ikke aktuelt å overbelaste kroppen med trening av en treningsrutine..

En dårlig natt reduserer ikke bare ytelsen din under trening, men også øker tretthet, ubalanse og manglende koordinering.

3. Har en skade eller sår

Noe overflødig trening forårsaker skade. For eksempel bruk av vekttreningsutstyr som vist i studien av Bankoff, Zamai og Olivia

Disse muskel-, ledd- og beinskadene krever streng omhu som en del av behandlingen din, da enhver feil kan føre til alvorlige komplikasjoner..

Mange eksperter råder noen øvelser med lav påvirkning som et supplement til utvinning. Det er imidlertid å foretrekke å hvile i noen dager..

Dette skyldes det faktum at skadde vevsbevegelser gjør heling og helbredelse umulig, som forlenger såret eller verre forverrer det.

Det er viktig å huske på dette, spesielt i møte med:

• frakturer
• tendinitt
• forstuinger
• blåmerker
• Åpne sår

4. Lider av gastroenteritt

Sykdommer i fordøyelsessystemet påvirke ytelsen under fysisk trening og kan forårsake oppkast, diaré og andre plagsomme symptomer..

For noen treningsjunkier er ikke disse lidelsene en grunn til å hoppe over trening.

Men, Det er viktig å gi kroppen en hviletid for å komme seg.. Tross alt, overdreven bevegelse og væsketap kan gjøre tilstanden verre.

Les også: Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

5. Motta diagnosen en kronisk sykdom

Pasienter som får diagnosen kroniske sykdommer som kreft, alvorlig hypertensjon eller diabetes, bør være veldig forsiktige når de driver med fysisk aktivitet..

Disse og andre sykdommer endrer funksjonen til de viktigste organene i kroppen og innebærer igjen høyere energiforbruk..

Av en slik grunn Det er viktig å holde seg unna treningsrutinen, i det minste til diagnosen er bekreftet. og behandlingen starter for å stabilisere symptomene på sykdommen.. 

Når den er kontrollert, med lite innvirkning trening er gunstig for å takle sykdommen..

6. Bli forkjølt eller forkjølt

Noen yogastillinger kan være gunstige for å kontrollere forskjellige forkjølelses- og influensasymptomer..

Men, aktiviteter med stor innvirkning som kondisjonstrening kan gjøre symptomene verre, selv når de er laget lett.

Svette, tap av væsker og kulde reduserer immunresponsen og gjør kroppen utsatt for virusangrep..

7. Har gjort fysiske anstrengelser

Det er ikke alltid nødvendig å se etter et treningssenter for å aktivere og trene kroppen..

Noen ganger gjør vi noen aktiviteter som ubevisst fungerer musklene våre og alle systemene som deltar når vi trener..

Å løfte tunge kasser, flytte møbler og til og med rengjøringsoppgaver kan innebære en viss fysisk innsats som vi må ta hensyn til..

Øv flere øvelser etter denne typen aktiviteter øker risikoen for muskelskader og tretthet.

Avslutningsvis, selv om trening er en veldig gunstig praksis for helsen, er det viktig å vite i hvilke situasjoner du kan unngå det..

Selv om effektene nesten alltid er positive, noen ganger kan kroppen vår ikke tåle det.