6 triks for å holde minnet i form

For å holde hukommelsen i form, du bør prøve å hvile godt og ha et sunt følelsesliv. Det hører vi alltid.

Når vi blir eldre, vår evne til å memorere forverres, men har du noen gang lurt på hva skuespillere og forfattere gjør for å ha et så langt yrkesliv?

Dette er funksjoner som krever mye hukommelse og kognitiv evne. Det samme er tilfelle for andre yrker, for eksempel servitører eller husmødre. Dette er bare eksempler på oppgaver der du har mange ting på hodet samtidig..

Dette viser oss det vår holdning har mye å si for tilstanden til minnet. Genetikk er en påvirkningsfaktor, men du kan også gjøre mye for å holde minnet i form..

Slik holder du minnet i form

1. Lær noe hver dag

Før mobiltelefonen kom, visste vi alle minst 10 telefonnummer. I dag husker vi knapt vår, men hva ville skje hvis telefonen en dag ble stjålet midt på gaten? Vil du vite hvem du skal ringe?

Du kan starte med å huske antall kontakter.. Men hvis du har ledig tid, kan du kanskje studere noe. Et språk? Eller ta et matlagingskurs? Enhver disiplin krever at akkumulering av kunnskap skal mestres..

Du trenger bare å tenke på noe som virkelig interesserer deg..

2. Hvil for å holde minnet på ønsket nivå

Rutine krever en god hvile. For å fungere bra, må du være uthvilt. Hjernen trenger energi, noe som betyr at den også må utvinnes når vi slites.

Vi bør sove minst 8 timer om natten, men hvis vi kan, prøv å ta en 20 minutters lur. Du vil merke mye forskjell utover ettermiddagen når du inkluderer det i rutinen din..

I tillegg til å forbedre ytelsen vår, vil vi finne at vår holdning til arbeid vil være mye mer positiv. Denne omstendigheten favoriserer avslapning og derfor memorering av nye elementer.

3. Spis godt

Dette poenget har å gjøre med det vi nevnte ovenfor. Energien som dagliglivet krever av oss, blir i hovedsak hentet fra det vi spiser og det vi drikker. Derfor må vi bruke litt tid på å tenke på oppvasken og planlegg kostholdet vårt godt.

Hvis du vil øke dine mentale ferdigheter, det er bedre å øke inntaket av fettsyrer, som omega 3. Disse er til stede i produkter som olivenolje, kokosnøtt, oljefrø, laks, sardiner eller tunfisk.

4. Finn vennene dine

Å bekjempe stress er også viktig for å holde minnet i form. en et av de beste alternativene er sosialisering. Vi føler oss ledsaget, kobler fra advarselssystemene våre, og med det slapper vi av.

Avslapning lar oss ha en bedre disposisjon for å huske og forstå ny informasjon..

Husk at når du føler deg alene, pleier du å ha en permanent defensiv holdning, så tankene dine er mer opptatt av overvåking enn å lære..

5. Les og se serier

Spor noe som interesserer deg eller gleder deg også et godt alternativ for å holde tankene i form. Fiksjon har mange fordeler, og dette er en av dem. Å følge plottet fører til at vi har mye data i tankene. Dette intensiveres i serier og sagaer.

Tenk på titler som Game of thrones , Ringenes herre eller Hundre års ensomhet. Handlingen tvinger oss til å utøve hjernen vår med dataene de inkluderer. Dessuten er det en fin aktivitet.

6. Øv deg på litt kreativ aktivitet.

Når vi snakker om kreativitet tenker vi vanligvis på aktiviteter som å skrive eller male, men det er også nødvendig for matlaging, dans, sying, blant andre.. Det viktige er å sette entusiasme i aktiviteten og sinnet vil gjøre resten av arbeidet.

For å finne opp noe, må du kombinere de kjente elementene på en original måte. Så jo større kultur, jo mer kreativ vil du ha.

På den annen side, disse hobbyene hjelper deg med å finne et øyeblikk for deg, å høre og forstå hva som skjer i deg selv. På denne måten oppdager vi om det er noe som forstyrrer oss, og vi kan løse det umiddelbart, eller i det minste prøve å gjøre det.

Det kan vi faktisk oppsummere alle disse triksene i to ord: energi og læring. Hver gang vi driver med disse to konseptene, gjør vi det rette for å holde hukommelsen i form..