6 vitaminer og matvarer som kan forhindre tidlig utseende av hvitt garn

For det første er det viktig å si at det er hvite garn hvitt eller grått hår som har blitt denne fargen på grunn av tap av melanin. 

Dermed er det fire typer hvitt garn:

• Fysiologisk alderdom. Over tid synker kroppens melanin gradvis;
• tidlig, hos personer under 30 år;
• poliose. Det forekommer i lokaliserte områder av håret, for eksempel spesifikke låser på øyenbrynene eller øyenvippene, for eksempel;
• ringformet. Det er de løse, hvite trådene som er spredt over hodet..

Er utseendet på tidlig hvitt hår et problem for deg? Vil du unngå dem eller stoppe dem? Øk deretter inntaket av følgende næringsstoffer og matvarer..

1.Vitamin B5

Vitamin B5 kalles også pantotensyre.. I følge forskning er dette næringsstoffet uunnværlig for:

• Danne antistoffer som forbedrer kroppens forsvar;
• Hjelp med å helbrede sår;
• Forhindre tidlig utseende av hvitt hår;
• Bekjempe tretthet;
• Foretrekker den gode tilstanden til hud, slimhinner og hår.

Men oppmerksomhet! Det er viktig å konsumere dette næringsstoffet i doser under 6 mg under graviditet og 7 mg under amming..

I tillegg bør hemofili-pasienter begrense inntaket, da dette vitaminet påvirker blodpropp..

Derfor kan du finne dette næringsstoffet i matvarer som:

• leveren;
• Eggeplomme;
• brokkoli;
• fisk;
• bløtdyr;
• kylling;
• avokado;
• melk.

Se også: Helsemessige fordeler ved fiskeolje

2.Vitamin B1

Også kalt tiamin, er vitamin B1 viktig for å produsere energi gjennom karbohydrater..

I tillegg til å delta i fettmetabolisme og forhindre utseende av tidlig hvitt hår, bidrar til nervesystemets funksjon og øker dermed mental årvåkenhet.

Forbruker nok vitamin B1 forhindrer alvorlige komplikasjoner forårsaket av diabetes type 2, hjerte-, nyre- og øyeproblemer.

For å få dette vitaminet, forbruker du:

• Solsikkefrø;
• Hele korn;
• asparges;
• rosiner;
• korn;
• nøtter;
• belgfrukter.

3.Vitamin B12

Tilhører B-kompleks vitamingruppen, Vitamin B12 spiller en viktig rolle i metabolismen, da den konverterer mat til drivstoff for å produsere energi.

Dermed ville idealet være å konsumere minst 4 mg vitamin B12 per dag..

Når det gjelder utseendet til tidlig hvitt garn, dette vitaminet hjelper med å favorisere hårrepigmentering og det hjelper også til å beholde den originale fargen.

Matene som inneholder den er:

• Oksekjøtt;
• fisk;
• kylling;
• Lammekjøtt;
• gulrot;
• brokkoli;
• blomkål;
• bløtdyr.

4. Lever

Leveren er en av matvarene som hjelper til med å bryte ned hydrogenperoksyd, og får skylden for dannelse av hvite tråder..

Det er også en katalaserik mat som bekjemper effekten av hydrogenperoksyd og dermed, Hjelper med å opprettholde naturlig hårfarge lenger.

Imidlertid er det viktig ikke konsumere leveren mer enn fire ganger i måneden, da den har en stor mengde transfett og kolesterol som kan være helseskadelig.

Når du forbereder leveren, må du derfor se etter:

• Begrens mengden fett så mye du kan;
• Ledsager deg med mye friske grønnsaker.

5. Te

Te i noen av deres versjoner inneholder store mengder silisium..

Dette mineralet har kapasitet til styrke hårkomposisjonen og styrke den naturlige fargen.

I tillegg hjelper silisium med å stimulere cellemetabolismen, som bremser aldring.

Kort sagt, alt dette forhindrer det tidlige utseendet til hvitt hår.

6. Avokado

Avokado er en utmerket alliert mot hvitt hår fordi det er en kobberrik mat. Dette mineralet er essensielt for produksjon av melanin og katalase..

Dermed er disse to næringsstoffene med på å bryte ned hydrogenperoksyd som samler seg i hårsekkene og favoriserer utseendet til hvite tråder..

Vi anbefaler å lese: 7 ideer for å nyte fordelene ved avokado 

Vaner som kan hjelpe til å sakte og forhindre hvitt hår

I tillegg til å inkludere matvarene vi nevnte tidligere i ditt daglige liv, er det viktig å endre følgende vaner:

Unngå først stress.

Å lede et lett tempo i livet vil hjelpe til bevare ungdommen og dermed forhindre tidlig utseende av hvitt hår.

Så en god treningsrutine er en av de beste måtene å slappe av på, spesielt disipliner som taichi eller yoga..

Forsøk derfor å inkludere en tretti minutters treningsrutine minst 3 ganger i uken..

Slutt å røyke

Røyking fremskynder ikke bare utbruddet av kreft, men også er en avgjørende faktor for estetiske problemer, som:

• Det tidlige utseendet på rynker;
• skallethet;
• De hvite ledningene.

Pass på høye temperaturer

Selv om du bruker trådbeskyttelsesprodukter, kan varmen være skadelig.

Så de som stadig bruker tørketrommel, flatt jern eller skjønnhetsbehandlinger som setter håret i kontakt med varme, bør være veldig forsiktige.

På denne måten, idealet ville være bruk disse elementene høyst to eller tre ganger i uken. 

Beskytt håret mot UV-stråler

Først og fremst forårsaker konstant soleksponering forskjellige typer hudkreft og andre problemer..

Det er imidlertid ikke alt. Ultraviolette stråler (UV) kan skade hodebunnen til det kommer hvitt hår, for eksempel.

Det vil anbefales å søke en sjampo som beskytter håret mot UV-stråler, i tillegg til å bruke hatt og unngå å tilbringe flere timer i solen.

Når du bruker noe av disse næringsstoffene, kan du prøve å konsumere dem sammen, da vitamin B-vitaminer fungerer sammen..

Det tidlige utseendet til hvitt hår kan forhindres med et næringsrikt kosthold kombinert med naturlige hårbehandlinger..