7 matvarer som hjelper til med å stabilisere glukose

Vil du vite hvilke matvarer som vil hjelpe deg med å stabilisere glukose? Et av de viktigste trinnene i behandlingen av diabetes og dens forebygging er ernæring..

Når du inkluderer mat i kostholdet ditt som styrer ditt glukose, medisiner fungerer bedre. Dette oversettes til et lettere liv å føre, men du må holde blodsukkernivået ditt godt overvåket..

Fortsett å lese og finn ut hvem dine allierte er i målet om å stabilisere glukose og få mest mulig ut av dem.

1. Spinat og grønnkål for å stabilisere glukose

Spinat og grønnkål er to matvarer som hjelper til med å stabilisere glukose umiddelbart.. De er veldig like i mengden næringsstoffer de gir kroppen..

De er rike på vitamin A og C, gunstig for personer med diabetes. I tillegg finner du også store mengder kalium, magnesium og jern..

spinatog grønnkål er veldig enkle å bruke. Det smaker mindre bittert, så det er lettere å kombinere..

Du kan bruke en av disse to grønnsakene til å tilberede søte vitaminer. På denne måten kan du også bruke dem til å erstatte desserter..

Husk, overdriv ikke mengden frukt, vitaminet, fordi deres naturlige sukkerarter kan endre glukosen din.

Se også: 10 fordeler med spinat du ikke kjenner

2. Bønner

Andre på listen over matvarer som hjelper til med å stabilisere glukose er bønner. Det antas ofte å være helseskadelig av karbohydrater.

Dette kan være tilfelle hvis det konsumeres i overkant. Ellers hjelper det å balansere andre matvarer som ikke nødvendigvis er gunstige for diabetikeren..

Kombinert med grønne grønnsaker kan bønner regulere insulinmengden. På denne måten går nivåene tilbake til det normale.

den bønne Det er enkelt å legge til kostholdet, og du vil finne mange oppskrifter som inkluderer det som hovedingrediens. Organisk er det beste alternativet og er lett å finne..

Hovedfordelen er at den umiddelbart slukker deg og at karbohydratene dine er trege å absorbere. Det betyr det du trenger en liten porsjon for å føle deg fornøyd og glukosenivået vil ikke topp.

I tillegg gir de vitaminer, mineraler og fiber som letter fordøyelsen..

3. Tomat

Hvis du har diabetesproblemer, anbefaler vi at du utnytter de ernæringsmessige fordelene til denne grønnsaken for å stabilisere glukosen din..

Den viktigste fordelen er at den er enkel å spise. Den kan være rå eller kokt. I tillegg er den utmerket som base for å lage supper eller sauser..

Tomater er rike på lykopen, vitamin C, vitamin E og jern. Lykopen er kjent for kreftens egenskaper. Den delen av tomat som inneholder mest lykopen er huden din, så ikke kast bort den.

4. Brokkoli

Brokkoli er en av matvarene som ikke bør gå glipp av på kjøkkenet ditt. Det anbefales at diabetikere spiser en stor mengde av denne grønnsaken.

Ikke bare hjelper det å kontrollere glukose, men det forbedrer også generell helse. Den er rik på A- og C-vitamin som har styrket immunforsvaret ditt..

den brokkoli er også rik på vegetabilsk protein. Noe som er bra hvis du prøver å spise et så kjøttdiet som mulig. I tillegg med brokkoli får du mye av anbefalt daglig fiber.

5. Apple

Eplet er en av de beste fruktene du kan finne..

Tilbyr forskjellige vitaminer, mineraler og fiber. De er veldig økonomiske og passer for alle, da de er lite sukker og lette å fordøye..

Det anbefales å spise et eple om dagen , spesielt hvis du er diabetiker. Du tenker kanskje at å spise flere porsjoner ikke vil påvirke, men selv om det er en frukt, bringer det sukker til kroppen din..

6. Havre

Å starte dagen med en skål havregryn er et godt valg. Denne maten er et av de beste alternativene til frokosten til en diabetiker, fordi den gir langsomt absorberende karbohydrater..

Det er viktig å vurdere denne funksjonen da den har en direkte innflytelse på glukosenivået.. Raskt absorberte matvarer får glukosen til å stige veldig raskt.

Når dette skjer, påvirkes organene dine veldig forskjellig. På den annen side tar langsomtabsorberende matvarer lenger tid å bearbeide..

Dette forhindrer at glukosen din stiger og faller i løpet av noen timer. For å smake på havregrøt Du kan følge den med en frukt som bjørnebær eller jordbær. Du kan også tilberede den bare med honning og kanel..

Vi anbefaler å lese: 5 fantastiske fordeler Havre tar med til frokosten din

7. Asparges

Asparges er veldig godt egnet for diabetikere fordi strukturen gjør dem veldig tilfredsstillende. I tillegg, når du er lite i karbohydrater og fett, kan du spise så mange du vil uten problemer..

Det høye fiberinnholdet favoriserer vekttap, noe av stor betydning for mange diabetikere.

aspargeskombiner veldig godt med laks, kylling og biff da de letter fordøyelsen av disse kjøttene.

Mer enn å se diabetes eller pre-diabetes som en begrensning, lære å se det som en mulighet. Dette syndromet gir deg muligheten til å ha et sunnere kosthold og leve bedre..

Til å begynne med kan det være vanskelig, men prøv alltid å velge naturlig mat basert på friske grønnsaker og frukt.

6 strategier for å redusere glukosenivåene dine