7 Psykologiske fordeler ved trening

De fleste går på treningsstudioet eller begynner å trene for å forbedre sitt fysiske utseende. Men ... hva hvis vi forteller deg det trening er også bra for tankene dine? I dag vil vi oppdage noen av de psykologiske fordelene denne praksisen gir..

Vi inviterer deg til å lese: De seks beste øvelsene for å bekjempe stress i hverdagen

De psykologiske fordelene ved å trene

Ja, selv om jeg ikke tror det, Trening kan ha flere psykologiske fordeler., hvordan du kan forbedre hukommelsen, lindre stress, angst eller forbedre læringen.

Imidlertid er det mange flere ukjente, eller mindre, fordeler som trening kan gi..

I dag vil vi bare ta opp syv av disse psykologiske fordelene, selv om vi vet at mange flere kan legges til.

Husker du noe mer? I så fall, del med oss ​​hvilket eller som fortjente å være på denne listen..

1. Gjør deg lykkeligere

Når vi trener, slipper vi endorfiner som lar oss føle euforisk og full av lykke. Det er derfor Trening er sterkt anbefalt for personer som lider av depresjon..

Tilsvarende, hvis du har et problem med stress eller angst, kan trening hjelpe deg å frigjøre spenningen som sliter både kroppen og sinnet ditt. Så du kan slappe av, sove bedre og være mye mer produktiv i ditt daglige liv..

2. Forbedrer selvtilliten

Gå ikke glipp av: Lav selvtillit: Når fienden er deg selv

Å gjøre øvelser vil tillate deg å ha et positivt bilde av deg selv og spise mye sunnere. Dette vil være en selvtillitinjeksjon som gjør at du verdsetter deg mye mer..

Hvis du har problemer med å akseptere deg selv, trene! Det vil hjelpe deg å ha et positivt selvbilde og føle deg bedre. Det vil også tillate deg å designe den beste versjonen av deg selv for andre..

3. Forbedre dine sosiale forhold

Å ha en bedre oppfatning av deg selv, føle deg lykkelig og fornøyd, verdsette deg selv vil gjøre dine sosiale forhold bedre.. Hvordan vil du ha større selvtillit, det vil få deg til å adressere andre dypere og lettere.

I tillegg vil du være spent på å delta i guidede aktiviteter, gruppesport eller starte en samtale med noen ukjente bare fordi du føler deg god og omgjengelig..

Det vil få deg til å føle deg mye bedre og positiv..

4. Forhindrer kognitiv svikt

Hvis du er bekymret for degenerative sykdommer som Alzheimers, bør du vite at trening kan bidra til å forhindre dem..

Dette fordi man mellom 25 og 45 år bør benytte seg av å trene regelmessig. I fremtiden vil du være takknemlig for det..

5. Hjelper med å kontrollere avhengighet

Hvis du har noen avhengighet, for eksempel alkohol, sigaretter eller andre, må du vite at trening kan hjelpe deg med å kontrollere dem, og i noen tilfeller vil du til og med kunne eliminere dem fullstendig..

Les: Flow: A Wonderful Approach to Fighting Stress

Hvordan går det?

Avhengighet har mye å gjøre med dopaminhormon, som også frigjøres når vi trener. Derfor er det veldig effektivt å kontrollere en avhengighet.

6. Psykologiske fordeler ved trening: forbedrer hukommelsen

Trening øker produksjonen av hippocampalceller som er ansvarlige for hukommelse og læring.. Takket være dette forbedres hukommelsen din, slik at du kan lære eller huske ting mye mer effektivt..

Stillesittende liv er ikke bra for minnet ditt.

7. Du vil være mye mer produktiv.

Vi tror kanskje at trening kan gjøre oss mye mer slitne, og at vi som et resultat vil betale mindre i vårt arbeid eller i aktivitetene vi må gjøre.

Men dette er langt fra virkeligheten.

Å trene vil gi mye mer energi fordi, selv om du ikke tror det, vil det tillate deg å være aktiv hele dagen. så, du vil unngå øyeblikk av tretthet og mangel på oppmerksomhet på jobben.

Har du et stillesittende liv? Trener du regelmessig? Dette er noen av de psykologiske fordelene som trening kan gi deg..

Hvis du føler deg uvel, hvis du ikke er produktiv, bør du vurdere om trening kan forbedre alt dette.. Noen ganger kan noe så enkelt som å flytte være løsningen på mange av problemene våre..