7 måter å bekjempe jernfri anemi uten jern

Lær hvordan du kan bekjempe jernmangelanemi, en mer vanlig lidelse enn vi tror., spesielt hos tenåringer og unge kvinner.

Blant de hyppigste symptomene er:

• tretthet
• Skjørheten i hår og negler
• Den bleke huden
• I noen tilfeller motløshet

Oppdag i denne artikkelen de forskjellige Naturlige måter å forhindre og bekjempe jernmangelanemi uten å ta tilskudd jern, som har noen helsevirkninger.

Hvordan bekjempe jernmangelanemi

Jernmangelanemi er en jernmangel som kan skyldes tunge perioder for unge kvinner, men også blødninger, et ubalansert kosthold eller tarmmisabsorpsjon.

Denne lidelsen kan også være en midlertidig ubalanse på grunn av et større behov for dette mineralet som i ungdomstiden, graviditet eller amming..

Den vanlige behandlingen er basert på jerntilskudd. Det kan de imidlertid ha bivirkninger som gastritt, urolig mage eller forstoppelse, foruten å forårsake en oksidasjon i kroppen vår.

Hvis problemet er malabsorpsjon, vil det å ta tilskuddet ikke løse underskuddet. Så her deler vi noen andre måter å bekjempe jernmangelanemi..

1. Vannterapi

Hydroterapi eller vannbehandling ved forskjellige temperaturer kan være effektive i behandling av flere sykdommer, for eksempel jernmangelanemi..

I dette tilfellet, vann stimulerer sirkulasjonen og derav fremstillingen av røde blodlegemer. Det er viktig at personer med anemi ofte har vanskelig for å tåle kaldt vann..

Vi kan gjøre to typer bad som kan hjelpe oss:

• Temperert fot- og armbad.
• Kald bryst og ryggbad.

2. Schüssler salter for malabsorpsjon

Hvis du vet at du har jernmangelanemi på grunn av tarmmisabsorpsjon, vil løsningen ikke være å ta mer jern.

Det vi bør gjøre er ta et naturlig tilskudd som forbedrer denne assimilasjonen i tarmen vår. For å oppnå dette har vi følgende homeopatiske midler:

• Ferrum phosphoricum eller jernfosfat D6 (Schüssler salt): Denne naturlige medisinen er ikke et jerntilskudd og har ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger..

Vi bør ta dette legemidlet i minst en måned..

3. En salat om dagen

Mange tror at for å øke jern i kostholdet må man øke forbruket av rødt kjøtt. Men, for mye animalsk protein kan påvirke negativt leveren og nyrene.

Det beste vi kan gjøre for å overvinne jernmangel på en sunn måte, er å innlemme en salat i hvert måltid..

Salaten skal være veldig variert og inneholde følgende ingredienser:

• Salat og forskjellige typer grønne blader (ruccola, brønnkarse osv.)
• bete
• gulrot
• pepper
• kål
• tomat
• agurk
• skuddene
• Oljefrø og frø

4. Et snev av sitron

Jern absorberes bedre hvis det konsumeres med C-vitamin, eller askorbinsyre.

Vi kan ta et vitamintilskudd daglig eller bli vant til å knytte måltidene til litt fersk sitronsaft..

Andre matvarer som er rike på vitamin C er:

• Sitrusfrukter
• Røde frukter
• acerola
• pepper
• Papaya Papaya
• kiwi
• guava
• persille

5. Pass på meieriprodukter

Akkurat som C-vitamin forbedrer jernopptaket, har melk og melkerivater motsatt effekt..

Meieriprodukter er alkaliske og nøytraliserer magesyrer., som hemmer jernabsorpsjonen.

Derfor, i tilfelle av jernmangelanemi, bør vi redusere forbruket av disse ingrediensene eller i det minste konsumere dem separat fra resten av maten..

6. Regulere menstruasjonssyklusen

Hvis du vet at jernmangelen din er en konsekvens av kraftig menstruasjonsstrøm, bør du følge disse rådene. ta litt naturlig medisin som hjelper med å regulere syklusen.

Noen medisinplanter har fordelen av å redusere menstruasjonsblødning når den er overdreven:

• brennesle
• gentian
• Vitex
• makrell

7. Sola deg

Et av de enkleste, mest økonomiske og behagelige midlene for å forhindre og behandle jernmangelanemi, er å sole seg daglig..

Vi bør imidlertid gjøre dette. uten å bruke solbeskyttelse, men i korte perioder, ca 10 minutter.

Det er viktig å komme inn i denne vanen når det er mulig, som mangel på vitamin D er også relatert til denne typen anemi.