7 vaner som skader nyrene dine og hvordan du kan unngå dem

Nyrene er viktige organer i kroppen vår, ansvarlige for å filtrere bort avfallet og overflødig væske for å eliminere dem gjennom urinen. Til tross for at vi er et så viktig organ for vår velvære, ignorerer mange av oss vaner som kan påvirke vår funksjon og helse..

En person kan leve et relativt normalt liv med bare 20% av nyrens funksjon.. Vi kan tro at vi er helt sunne uten å vite at nyrene våre gradvis blir dårligere..

I mange tilfeller tar nyreskadene lang tid å sende advarselssignaler, og når vi oppdager dem er det for sent. heldigvis, Ved å opprettholde en sunn livsstil og unngå visse vaner, kan vi redusere risikoen for å skade nyrene våre..

God nyrehelse er synonymt med trivsel. Av denne grunn har eksperter avslørt 7 vaner som skader nyrene og hvordan man kan unngå dem for å føre en sunnere livsstil. Sjekk det ut i artikkelen vår!

Forbruk av brus og andre kullsyreholdige drikker

En undersøkelse av Osaka University i Japan fant det Personer som drikker to eller flere kullsyreholdige drinker om dagen, har høyere risiko for nyresykdom..

12 000 arbeidere som konsumerte store mengder brus deltok i studien, og funnet var at de hadde større sannsynlighet for å ha protein (proteinuria) i urinen..

Proteinuri er et tidlig tegn på nyreskade, i et stadium der det er mulig å snu skaden. fortsatt, disse drikkene er relatert til en høyere risiko for nyrestein.

Hvordan unngå

I stedet for å ha en kommersiell brus eller kullsyreholdig drikke, anbefales det å drikke mer stille vann og naturlig frukt- og grønnsaksjuice..

For mye natrium kan skade nyrene dine

En av funksjonene til nyrene er å metabolisere natriumet vi spiser gjennom mat. Saltet som vi inkluderer så mye i kostholdet vårt er den viktigste kilden til natrium, som nesten bør elimineres..

Når vi bruker overflødig natrium, må nyrene jobbe dobbelt så lenge, og på lang sikt kan det bli påvirket..

Hvordan unngå

Siden salt er en ingrediens som finnes i mange av matvarene vi kjøper på markedet, bør vi minimere inntaket. I stedet for å bruke salt på kjøkkenet, kan du velge krydder som blant annet oregano, koriander, gurkemeie eller ingefær..

Koffeinforbruk

Selv om moderat koffeinforbruk ikke utgjør noen helsefare, kan det å drikke for mye koffein føre til nyreskader.. Denne ingrediensen kan øke blodtrykket, og spenningen den genererer kan skade nyrene..

Hvordan unngå

Drikk kaffe og te med måte, og unngå kommersielle energidrikker. I stedet kan du konsumere et naturlig energi-vitamin eller spise litt frukt som gir energi..

Oppdag: Hva er bra og dårlig med å drikke kaffe?

Smertestillende misbruk

For det meste å være uten disk, synes mange at det er den beste løsningen å lindre smertene. Det ble imidlertid vist at Misbruk av smertestillende har alvorlige bivirkninger, inkludert nyreskader.

Hvordan unngå

Spør legen din om alternative behandlinger for smertestillende midler. Man kan også velge naturlige midler med smertestillende egenskaper..

Proteinrik mat

Proteiner er viktige for at kroppen skal fungere ordentlig, men ikke i overkant.. Mat som rødt kjøtt, fisk og egg får nyrene til å jobbe hardere på grunn av den metabolske belastningen de genererer.

Hvordan unngå

På grunn av det faktum at disse matvarene inngår i et balansert kosthold, er det greit å konsumere dem, men moderat. også vi kan velge å konsumere protein av planteopprinnelse, som er lettere å fordøye og like sunn.

Les også: Hva er proteiner og hvordan de bidrar i kostholdet

Drikk for mye alkohol

Overdreven alkoholforbruk er en vane som kan skade nyrene på kort tid.. Dette produktet inneholder skadelige giftstoffer og kjemikalier for nyrer og lever..

Hvordan unngå

Vi bør være oppmerksom når vi drikker alkohol og unngå å overspise. I stedet for denne typen drikke, drikk mer vann, naturlig juice eller te.

Hold trangen til å urinere

Når trangen til å urinere ringer, er det veldig viktig å svare på det så snart som mulig.. Å beholde urin er en dårlig idé, siden det på sikt kan føre til nyresvikt eller inkontinens.