7 fantastiske fordeler med Chia frø

Det kan ikke benektes at chiafrø er på moten. Imidlertid, langt utover det faktum at kjendiser og elskere av sunn livsstil konsumerer det, må man imidlertid vite det de har mange egenskaper og fordeler.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva de er til og hvorfor du bør begynne å legge den til kostholdet ditt..

Chiafrø: mirakuløst og deilig

Ordet chia er av mayaisk opprinnelse og betyr "styrke". I flere tusen år har dette frøet blitt brukt i Mellom-Amerika som stiftmat. Dette skyldes det faktum at den er full av vitaminer, omega 3-fettsyrer og mineraler..

Selv om chiafrø var en del av kostholdet til mayaene og aztekerne, har de i dag utvidet seg til hele verden og er hovedsakelig valgt av idrettsutøvere..

I tillegg til å være næringsrik, den gode nyheten er at de ikke forandrer smaken på mat. Du kan bruke dem i søte og salte oppskrifter..

Din vanlige frokost-, dessert- eller middagsoppskrifter kan ta disse små glutenfrie, fiberrike antioksidantfrøene.

Noen interessante data fra denne supercerealen, ifølge American Nutrition Society:

• Den har 5 ganger mer kalsium enn melk (ideell for laktoseintolerante eller veganere).
• Tilbyr trippel antioksidanter som blåbær.
• Den er tre ganger rikere på jern enn spinat (perfekt for blodfattig).
• Den har mer protein enn grønnsaker.
• Inneholder dobbelt så mye fiber som havre (anbefales for personer med forstoppelse).

Les også: 5 Kraftige grunner til å inkludere Chiafrø i frokosten

Hva er chiafrø til??

Vi har allerede delt mange egenskaper ved Maya-mirakelfrøet, men de er ikke de eneste egenskapene vi kan dra nytte av disse små ernæringspumpene.

Reduser mattrang

Hvis du for eksempel hver ettermiddag higer etter noe søtt eller føler ukontrollerbare sug etter stekt mat, kan du prøve å spise en skje med disse frøene..

Metthetsfølelsen de tilbyr er fantastisk, og den gode nyheten er at de er veldig lette å fordøye.

• Vi anbefaler å konsumere dem faste å holde magen "lykkelig" i flere timer.
• Du kan blande dem med yoghurt, melk eller appelsinjuice..

hydrat

Er du en av de menneskene som vanligvis ikke bruker mye væske i løpet av dagen? Du glemmer kanskje, eller liker ikke å drikke vann veldig mye?

• I dette tilfellet, ikke nøl med å konsumere chiafrø, da de tjener til å opprettholde kroppsfuktighet..
• også er perfekte før du trener eller for en veldig intens dag.

Reduser leddsmerter

Omega 3-fettsyrer fra chiafrø er betennelsesdempende og derfor ideelle for å bekjempe leddsmerter..

• Aztekiske krigere brukte denne frokostblandingen til å helbrede for eksempel kneskader.
• Hvis du har leddgikt eller leddgikt, anbefaler vi å legge dem til frokosten..

Beskytt mot forurensning

Å bo i storbyer medfører mange helseproblemer. I tillegg til stress er forurensning en faktor vi ikke kan ignorere. Hvis vi legger til sigarettrøyk og UVA-stråler, vil konsekvensene være alvorlige..

Chiafrø har muligheten til å beskytte oss mot disse skadelige midlene.. Hvordan? Forbedre hudens helse, skape et beskyttende lag mot solstrålene og styrke lungene.

Tilby mye energi

Har du følt deg sliten i det siste, manglet styrke- eller konsentrasjonsproblemer? Så er det på tide å vurdere å legge chiafrø til kostholdet ditt. De vil hjelpe deg med å bli mer aktiv tidlig på morgenen..

I tillegg gitt det inneholder mer protein og kalium enn mange frukt og grønnsaker, vil tilby deg den manglende dosen energi. Det er ideelt for mandag!

Øk muskelmasse

En annen fordel med å konsumere chiafrø er relatert til energi.

Når vi driver med fysisk aktivitet og vil ha flere muskler, tyr vi noen ganger til kjemiske tilskudd som ikke er bra for helsen eller har uheldige bivirkninger..

Et utmerket naturlig erstatning er chiafrø fordi de regenerere vev og øke muskelmassen. Legg dem til vitaminer eller juice før og etter å ha gått på treningsstudio..

Hjelper deg å gå ned i vekt

En av hovedegenskapene til chia er at de lar deg gå ned i vekt. Dette skyldes fibrene de inneholder og evnen til å kontrollere appetitten..

Når de er i kontakt med vann, øker frøene 10 ganger sin størrelse inne i magen. Dette er ikke dårlig, tvert imot: du vil ikke være sulten på mange timer.

Flere fordeler med Chia frø

Som om ikke alt dette var nok, er det fortsatt andre chiaegenskaper vi ønsker å dele:

• Eliminerer væsker og giftstoffer (og forhindrer derfor cellulær oksidasjon).
• Regulerer tarmfloraen.
• Reduserer angst (fungerer som et avslappende middel)
• Cellulittkamp.
• Fremskynder stoffskiftet og brenner fett (hjelper med å få flat mage)

For å nyte fordelene med chiafrø Vi anbefaler at du konsumerer dem med vann før du konsumerer.. En skje med frø per kopp vann er tilstrekkelig..

Sil så og dryss dem over mat eller drikke..