7 frokostalternativer for å gå ned i vekt og ikke bli sulten

Du kan tro at hopp over frokost er bra for vekttap, men det er flere måter å gjøre dette på en mye sunnere måte, for eksempel disse frokostalternativene for å gå ned i vekt og ikke bli sulten..

Å ikke sulte er mulig selv om vi er i diett. Hvordan? Veldig enkelt. Det har alt å gjøre med mengden mat og kvaliteten på den. Å slutte å spise er aldri det beste alternativet hvis vi virkelig ønsker god helse og en vakker kropp i henhold til vår konstitusjon..

Frokost er dagens viktigste måltid. fordi det gir oss energi til å utføre våre aktiviteter. Mange velger å spise en god frokost for å gi næring, unnskyldning og unngå fristelser gjennom dagen..

I motsetning til hva du kanskje tror ved første øyekast, gjør frokosten deg ikke feit. Poenget er å holde balansen.

Frokostalternativer for å gå ned i vekt

En frokost som hjelper deg med å gå ned i vekt, bør ikke ha lite kalorier, for hvis det var tilfelle, ville vi være sultne hele dagen, noe som vil gjøre at vi klyper mat vi ikke skulle ha det. Tvert imot, skal være et balansert og tilfredsstillende måltid, omfattende:

• fibrene
• proteiner
• fett
• karbohydrater

1. Havregryn med vegetabilsk melk

Havregryn er en utmerket mat til sunn frokost. Det gir oss mye energi, den er full og rik på fiber, som favoriserer tarmovergang og avfallshåndtering. Det har også avslappende egenskaper for nervesystemet som hjelper oss med å redusere angst..

En enkel og næringsrik frokost for å gå ned i vekt består av å koke litt havre i noe vegetabilsk drikke (soya, ris, mandler, etc.). Vi kan tilsette litt vanilje eller kanel, noen nøtter eller litt kakao. Selv om den er ideell for kalde dager, kan den også tas på varme dager..

2. Grønne juice

Grønne juice er fasjonable fordi de er veldig sunne og lar oss gå ned i vekt raskt uten å måtte sulte. Til tross for fargen, som skyldes innholdet i grønne blader (spinat, selleri, ruccola, rødbeter, blant andre), er smaken søt og deilig, fordi den også inneholder søte frukter (bananer, fersken, epler).

Disse juiceene er veldig tilfredsstillende takket være det høye fiberinnholdet, og har en høy rensekraft som letter eliminering av giftstoffer. De er flotte for å starte dagen fordi kroppen drar nytte av hvert næringsstoff i ingrediensene, slik at vi har den energien vi trenger.

3. Avokado toast

For de som ikke kan gå uten brød til frokost, anbefaler vi å velge forskjellige kornsbrød som spelt, rug og bokhvete. i dag vi kan finne en rekke mer tradisjonelt brød som vil overraske oss med deres smak.

For å følge med vår del av fullkornsbrød til frokost er et godt alternativ avokado, en veldig komplett frukt rik på protein, sunt fett og fiber. På den annen side kan vi følge brødet vårt med et lite egg (hvis du ikke velger avokado).

4. Spinat og gazpacho-omelett

For noen er frokost veldig viktig. Faktisk spiser de nesten som om dette er en lunsj. Husk det, selv om det er godt å spise godt til frokost, kan overspising være kontraproduktiv. Spesielt siden et veldig tungt frokostmåltid kan gjøre oss søvnige.

De beste alternativene for en kraftig og ikke overdreven frokost er tortillaer (tomat, spinat, sopp og ost, etc.) og gazpacho..

• Spinat omelett: veldig komplett, rik på protein og sunt fett.
• gazpacho: Rå grønnsaksjuice som gir oss mye vitaminer, mineraler og fiber.

5. Kaffe med kokosnøttolje, kanel og honning

ingredienser

• 1 kopp kaffe
• 1 ts ekstra jomfru kokosnøttolje (15 g)
• 1 ts kanel (4 g)
• 1 ss honning (21 g)

forberedelse

Vi må slå ingrediensene for å blande dem godt. Resultatet vil være en veldig energisk drink å starte dagen. Vi kan selvfølgelig følge denne kaffen med et brød eller et eple.

6. Granola yoghurt

En enkel, men veldig sunn liten matbit er yoghurt (naturlig eller gresk) med granola. Granola er en kombinasjon av havre og oljefrø som gir oss alt vi trenger.. Vi anbefaler å tilberede hjemmelaget granola for å unngå de som inkluderer tilsatt sukker..

7. Sunn sjokolademelkeshake

Her er en deilig og enkel oppskrift for sjokoladeelskere som vil gå ned i vekt uten å sulte og ha et søtt preg på frokosten..

ingredienser

• 1 banan
• 1 eple
• 1 kopp mandeldrikk (200 ml)
• 2 ss kakao (30 g)
• Stevia eller honning etter smak

forberedelse

La oss slå ingrediensene i ett minutt. Vi anbefaler å drikke i romtemperatur. Det anbefales ikke å gjenta inntaket av denne takten samme dag..

Likte du at disse frokostalternativene gikk ned i vekt? Hvilken vil du prøve først??

Noen veldig sunne matvarer til frokosten