7 yogastillinger for lykke

Dette er kanskje ikke det ultimate svaret på å finne lykke, men det koster ingenting å prøve: å praktisere yoga kan muntre deg opp! Eller i det minste få deg til å føle deg bedre, forebygge sykdom og vitalisere kroppen. Noen yogastillinger vil hjelpe deg med å forbedre din emosjonelle helse..

Hvis du blir spent på å inkludere denne praksisen i livet ditt, Du kan prøve følgende holdninger for å fylle deg selv med energi og oppnå fred og lykke.:

1. Bien

Bien er en ideell holdning for å redusere stress. Denne holdningen vil tillate deg å regulere blodtrykket. og er ideell for å strekke ryggraden og benmuskulaturen.

Hvordan gjøre?

• Sett sålene sammen og spre bena fra hverandre ved å bøye knærne.
• Flytt deretter sakte fremover.
• Grip føttene og bøy albuene.

Som mange av de fremoverbøyende stillingene, favoriserer emosjonell balanse og forhindrer angst og søvnløshet.

2. Utgivelsen

En holdning som er spesielt egnet for meditasjon og stresslindring er frigjøring eller Muktasana.

• I likhet med lotus, er holdningen gjort sittende, nærmer seg en fot til motsatt lår, mens den andre berører vristen..
• Så hold ryggen rett, legg hendene på knærne.

3. Slangen

Hvis du vil ha en oppladning av vital og seksuell energi, anbefaler vi slangestillingen.

• Denne holdningen gjøres ved å ligge på magen med håndflatene flatt på gulvet og heve ryggen..

Økningen i energi er imidlertid ikke den eneste fordelen: dette er en av holdningene som kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.

Sjekk ut disse 3 yogastillingene for bekkenhelse

4. Flaggermusen

En annen av de enkle yogastillingene for å slappe av kroppen og berolige sinnet er den av balltre.

• For å gjøre dette, sitte med beina rett, rett og sammen..
• Med hendene i nærheten av hoftene og presset mot gulvet, rett ryggen for å rette dem inn.

I tillegg til å hjelpe deg med avslapning, er denne holdningen hjelper deg med isjiasproblemer og styrker ryggen, så det er en utmerket øvelse.

5. Den lotus

Selv om du ikke vet mye om yogastillinger, vil du helt sikkert vite hva lotus, eller den klassiske posisjonen til å meditere. Den har noen varianter som tilpasser seg fleksibiliteten og opplevelsen til menneskene som praktiserer det..

• Den er laget sittende med bena rett frem.
• Deretter bøyer du knærne, tar en av føttene og legger den over motsatt lår..
• Gjenta bevegelsen med den andre foten og prøv å bringe dem så nær hoftene som mulig..

Ved å ha hendene frie og skuldrene avslappet, lotus holdning hjelper deg med å oppnå ro, sinnsro og fokus. I tillegg justerer de syv chakraene dine med denne holdningen.

6. Savasana(liket)

På slutten av yogaklassen din vil du sikkert kjenne til holdningen savasana, eller lik holdning.

• For å gjøre dette må du ligge på ryggen med beina og armene rett og slappe av hver av musklene dine..
• Tanken er å holde tankene på et minimum og la deg isolere slik at kroppen din hviler helt.

Ikke la deg distrahere: i holdning savasana du skal ikke sove og tenke på hva du må gjøre etter klassen. Det er vanskelig at den krever fokusering og avslapping av kroppens muskler bevisst., assimilere læringen, meditere og la spenningene komme ut.

7. Barnet

Kjent som Balasana, barnets holdning er ideell for avslapning og hvile, så det vil hjelpe deg å redusere tretthet. Det gjøres vanligvis i utøvelsen av de vanskeligste kroppsholdningene for å slappe av..

• Det gjøres fra knelende stilling, hviler rumpa på hælene.
• Da bør du lene deg fremover slik at brystet berører knærne og hviler pannen på gulvet..

Kjenne til de 6 psykologiske fordelene ved å praktisere yoga

Yoga hjelper deg å oppnå lykke ved god helse

Blant de fysiske fordelene med yogastillingen vi snakker om er også:

• De gir en økning i dopamin og oksytocin, nevrotransmittere som gir en følelse av lykke i kroppen..
• Generer endringer i hjerne-mandlene, som hjelper oss med å kontrollere angst..
• Stimulere det parasympatiske nervesystemet.
• Øk blodstrømmen av organer.
• Fysisk aktivitet hjelper med å senke kolesterolnivået i blodet.
• Forbedre lymfedrenasje ved å hjelpe dette systemet med å bekjempe infeksjoner.
• Øk blodstrømmen av organer.
• Fysisk aktivitet hjelper med å senke kolesterolnivået i blodet.
• Forbedre lymfedrenasje ved å hjelpe dette systemet med å bekjempe infeksjoner.
• Reduser stressrelaterte hormonkortisolnivåer.
• Avslapning fra yoga hjelper til med å dempe hodepine.

Kontinuerlig yogapraksis kan bidra til å forbedre og bevare helsen ved å være en aktivitet som kombinerer trening med avslapning og meditasjon. Det er også ideelt for et øyeblikk med velvære..