7 grunner til å spise spinat hver dag i uken

Noen avsky det, og andre ser denne grønne bladgrønnsaken. en oppsiktsvekkende ressurs som man kan tilberede energisaft og sunne salater med. Vil du vite noen grunner til at du spiser spinat hver dag? Så fortsett å lese!

Når vi snakker om spinat snakker vi først og fremst om helse og velvære. Pvegetabilske ører gir oss en så rik og variert kilde til mineraler, vitaminer og phytonutrients.

Så mye at spinat er en del av ethvert kosthold som anses som sunt.

Det gir et essensielt fundament for næringsstoffer for barn, energi til voksne og styrke og balanse for eldre, og tjener også til å styrke kognitive prosesser..

På den annen side er det praktisk å huske det her det er uendelige måter å konsumere denne grønnsaken på, at vi kan glede oss over året, både sommer og vinter.

Du kan kombinere den i flere retter, men det er bemerkelsesverdig at måten den best beholder fordelene på er i sin naturlige form..

Bare bekymre deg for å vaske bladene og server dem deretter på tallerkener kombinert med andre matvarer med vitamin C (for å øke absorpsjonen av næringsstoffene deres).

Med litt fantasi kan spinat være en del av ditt daglige kosthold for å gi deg alle fordelene du trenger for å opprettholde et sunt liv..

Du vil motstå?

Grunner til å spise spinat daglig

1. Det er bra for minnet

spinat er på listen over matvarer som hjernen vår anser som essensiell og uunnværlig.

Den har mineraler som folsyre samt vitamin A, vitamin B6, vitamin C og forskjellige antioksidanter som forhindrer nevronal eller kognitiv svikt..

I tillegg er kalium i spinat veldig viktig for å øke blodstrømmen til hjernen, noe som forbedrer grunnleggende prosesser som hukommelse og konsentrasjon..

2. Ta vare på synet ditt

Spinat er en stor kilde til betakaroten, lutein og xantin; Tre typer antioksidanter veldig gunstig for øyet.

Betakaroten, for eksempel, vil øke potensialet hvis du spiser kokt spinat i stedet for sin naturlige form..

På den annen side, og som en nysgjerrighet, vil dens høye konsentrasjon av vitamin A også hjelpe oss med å behandle kløende øyne, og til og med all betennelse eller irritasjon forbundet med allergiske prosesser..

3. Styrker musklene

Hvis du tenker å gå ned i vekt sunt og er opptatt av å henge ned, vil dette være en av hovedårsakene til å spise spinat 7 dager i uken., i salatene dine, i en grønn juice eller som du velger.

Spinat inneholder et element kjent som “C0-Q102”, en type antioksidant som hjelper oss å styrke musklene ved å mate dem med oksygenrikt blod og de riktige mineralene for å sikre utholdenhet..

4. Bekjemp osteoporose

Spinat er en god kilde til vitamin K.

Dette ikke så kjente vitaminet er veldig viktig fordi hjelper oss å "beholde" kalsium i bein, som fører til mineralisering av skjelettet vårt, inkludert tennene og neglene.

I tillegg vil du også gjerne vite at spinat er rik på mangan, kobber, magnesium, sink og fosfor..

5. Fremmer vår metabolisme

Hver kostholdsekspert anbefaler at du inkluderer spinat i kostholdet vårt..

Mengden protein som finnes i den er imponerende. dessuten, blir lett fordøyd og har en veldig positiv innvirkning på stoffskiftet vårt.

Vi må også huske at det er en tilfredsstillende mat, ideell for å hjelpe oss å gå ned i vekt..

6. Forebygger åreforkalkning

Aterosklerose er forårsaket av herding av arteriene. Denne tause, men alvorlige sykdommen er en av de verste fiendene i befolkningen..

Hvis vi var vant til å spise spinat hver dag, ville det være til fordel for oss med et pigment som heter lutein, veldig egnet for å forhindre utbruddet av aterosklerose, hjerteinfarkt og hjerneslag..

Takket være lutein kan vi senke kolesterolet og andre avsetninger av fett i blodårene.

7. Forhindrer betennelse

Spinat er rik på betennelsesdempende og antioksidantforbindelser., som er svært verdifulle for å forhindre og behandle betennelse i hele kroppen..

Som vi vet, er betennelse veldig farlig for hjertet vårt og er også forbundet med tilstander som er så vanlige som gikt eller leddgikt..

For å konkludere… som du kan se, det er mange grunner til å spise spinat hver dag. Det er verdt en liten innsats og bruk fantasien vår til å konsumere den regelmessig..

Bare en håndfull for å få massevis av helse. Hva venter du på?