Peter Douglas
0 
1339
112
Høyt blodtrykk eller hypertensjon er et av de vanligste kardiovaskulære problemene. blant verdens befolkning, også kjent som den "stille morderen" forresten den utvikler seg i kroppen. I dagens artikkel vil vi snakke om 7 naturlige midler for å kontrollere hypertensjon.
I følge data avslørt av American Heart Association, en av tre voksne mennesker lider av høyt blodtrykk, det er minst en tredjedel av de voksne på planeten.
Den høye frekvensen av diagnoser av denne sykdommen har antent advarsler i alle hjørner av verden, hovedsakelig fordi mange mennesker ikke er klar over risikoen og ikke behandler tilstanden ordentlig..
Gitt dette, fremmer de viktigste helseenhetene kontinuerlig sunn livsstil og prøver å gi alle slags informasjon om.
Å være klar over risikoen for hypertensjon er et av de første trinnene for å sette i gang kontroll og behandling.. Med dette i bakhodet er det godt å vite noen hjelpemidler for å redusere presset naturlig og ikke trenger å være begrenset utelukkende til medisinbruk.
For å kontrollere hypertensjon: rå mandler
En håndfull rå mandler hver dag kan bidra til å regulere blodtrykket. takket være inntaket av essensielle omega 3-fettsyrer, som reduserer kolesterolnivået og forbedrer hjertefunksjonen.
Å være en rik kilde til fett og kalorier betyr ikke at det fremmer vektøkning. Faktisk regnes fettet i mandler som sunt og kan bidra til å øke muskelmassen..
Vi anbefaler også: Ristede mandler og rosmarin for å forbedre hukommelsen
For å kontrollere hypertensjon: kokosnøtt vann
Det er deilig, forfriskende og perfekt å hydrere på varme dager når vi har en tendens til å miste mer væske..
Kokosnøttvann inneholder en god mengde kalium., elektrolytter og andre næringsstoffer som kan bidra til reduksjon av hypertensjon.
I en studie publisert i tidsskriftet West Indian Medical Journal ble det funnet at å ta kokosnøtt vann kan bidra til å regulere blodtrykket, både når den er høy og når den er lav.
Pasienter med høyt blodtrykk som inntok kokosnøt vann hadde en reduksjon på opptil 17%, mens pasienter med lavt blodtrykk regulerte nivåer med opptil 29%..
For å kontrollere hypertensjon: havre
Havre er verdsatt for sitt høye fiberinnhold og essensielle næringsstoffer, og er et annet naturlig middel som kan redusere høyt blodtrykk..
En studie av forskere ved Columbia University (USA) fant det Forbruk av havregryn kan hjelpe til redusere kolesterolnivået med opptil 5%.
Denne studien fant også at havre favoriserer kontroll av hypertensjon og forebygging av hjertesykdom..
For å kontrollere hypertensjon: gurkemeie
Gurkemeie har fått en viktig plass som et helbredelsesmiddel på grunn av antioksidantvirkningen. og betennelsesdempende fra curcumin, dets aktive forbindelse.
Den høye kraften til å redusere kroppsbetennelse er en av de viktigste fordelene, da den hjelper til med å kontrollere blodtrykket og andre inflammatoriske problemer..
Når gurkemeie konsumeres sammen med svart pepper, kan det ha en vasodilaterende effekt, ideell for å forbedre sirkulasjonen og holde arterievegger rene.. Fungerer også som en naturlig antikoagulant, som bidrar til regulering av blodstrømmen.
For å kontrollere hypertensjon: sitronsaft og persille
Daglig konsum av denne juice kan bidra til å senke blodtrykket takket være dens vanndrivende effekt..
Både sitron og persille inneholder viktige næringsstoffer som muliggjøre eliminering av væske og overflødig natrium, som er assosiert med økt trykk.
ingredienser
- 1 sitron med skall
- 1 pakke persille
- 1 glass vann (200 ml)
forberedelse
- Skjær sitronen med skallet i flere deler og legg den i en blender med persille og glasset vann..
- Behandle i noen sekunder, sil og raskt.
For å kontrollere hypertensjon: banan
Det er en av de største kildene til kalium, et essensielt mineral for mennesker som trenger å kontrollere blodtrykket..
For dette formålet, Det anbefales å spise minst 2 porsjoner banan om dagen, og kompletter med et sunt kosthold.
Vil du vite mer? Les: 16 måter å bruke bananskjell på
For å kontrollere hypertensjon: hvitløk
Rå hvitløk konsentrerer en veldig viktig mengde næringsstoffer, og siden antikken verdsettes innen naturmedisin.
Å spise mellom en og to strimlede hvitløksfedd om dagen kan bidra til å opprettholde blodtrykknivået takket være svovelforbindelsene som fremmer god blodsirkulasjon og reduserer høyt blodtrykk..
Selleri frøinfusjon: et naturlig middel mot hypertensjon