7 næringsrike og deilige vitaminer som er et must å se

Kosthold er veldig viktig for den generelle trivselen for alle mennesker, og er mye viktigere for idrettsutøvere. Av denne grunn, Å finne næringsrike og deilige vitaminer er nøkkelen til å gjenvinne energien som brukes.

I idretter trenger kroppen å erstatte mineraler og næringsstoffer som blir brukt. Fortsatt er idrettsutøvere opptatt av å få muskelmasse og opprettholde riktig vekt. En slank figur og en sunn kropp er målet å oppnå..

Selv om det er en glede å utføre treningsrutinen hver dag, blir det noen ganger også et stort offer.. Det er veldig positivt å ha næringsrike og deilige vitaminer innen rekkevidde for å nyte et sunt og naturlig tilskudd..

7 næringsrike og deilige vitaminer

Disse oppskriftene anbefales for alle idrettsutøvere. Det er en god måte å smake på, mens du gjenvinner styrke og energi..

1. Rødt vitamin med antioksidanter

Dette vitaminet samarbeider med riktig funksjon av fordøyelsessystemet og er rik på antioksidanter. Den karakteristiske rødfargen er produktet av følgende ingredienser:

ingredienser

• is.
• 1 nektarin.
• kardemomme.
• ½ fersken.
• 1 plomme i skallet.
• Juice av 1 sitron (5 ml).
• ½ kopp kald te (125 ml).
• 2 ss honning (42 g).

forberedelse

Ta massebitene fra fruktene, skjær dem i terninger og ha alle ingrediensene i en blender. Bland, avkjøl i ca 10 minutter. Pynt etter smak, server og nyt.

2. Spesielt vitamin C

For en idrettsutøver er det viktig å ikke pådra seg noen sykdom. C-vitamin styrker immunsystemet.

ingredienser

• 1 kopp appelsinjuice (250 ml)
• En håndfull koriander (20 g)
• 3 medium quiuques (300 g)
• 1 kopp selleri (150 g)
• 1 kopp grønnkål (150 g)
• 4 valnøtter (5 g)
• is

forberedelse

Skjær kål, valnøtter og selleri. Skjær resten av ingrediensene i skiver. Pisk til isen knekker helt. Valnøtter vil legge til sunt fett som favoriserer trening.

3. Peanøttvitamin

Tilbyr protein og fiber. Det er høyt på kalorier bør tas med måte.

ingredienser

• 1 ss peanøttsmør (8 g).
• 1 ts kanel (10 gram).
• 1 kopp vann (250 ml).
• 15 peanøtter (50 g).
• is.

forberedelse

Legg alle ingrediensene sammen i en blender. Behandle og server.

4. Vitamin fra havre

det nyttig å regenerere muskelmasse og fornye energi. Idrettsutøvere og alle mennesker drar nytte av dette vitaminet etter fysisk utbrenthet..

ingredienser

• ½ kopp mandelmelk.
• ½ kopp havregryn vann.
• 1 ts kanel (10 g).
• ½ kopp havre (100 g).
• is.

forberedelse

Pisk alle ingrediensene og nyt egenskapene til denne frokostblandingen med lite sukker.

5. Banan og kanelvitamin

Et veldig populært og populært vitamin som forhindrer kramper. Også favoriserer rehydrering etter trening.

ingredienser

• is.
• 1 stor moden banan.
• ½ ss kanel (10 g).
• 3 ss sukker (50 g).
• 1 kopp soyamelk (250 ml).

Legg alle ingrediensene i maskinen og bland til isen er ødelagt. Server og nyt etter en treningsrutine.

6. Proteinvitamin før trening

Det anbefales også å forberede seg før du utfører en aktivitet som innebærer fysisk anstrengelse. Vitaminer er ikke bare for slutten av rutinen; denne naturlige oppskriften tilbyr mineraler og karbohydrater som øker utholdenheten.

ingredienser

• 1 kopp nonfat yoghurt (200 ml).
• 2 jordbær.
• 1 valnøtt.

forberedelse

Pisk alle ingrediensene i tre minutter for å oppnå en jevn, kornfri blanding. Server, pynt etter smak og glede.

7. Marengsmelk, et ideelt alternativ for barn

Det sies alltid at barn er fremtiden. Morgendagens store idrettsutøvere er dagens små; Det er derfor det er bra å stimulere til vanen med å spise sunt..

følgende vi foreslår et alternativ med næringsrike og deilige vitaminer som passer for barns smak. Skriv ned følgende ingredienser.

ingredienser

• 1 liter melk.
• 1 gren av kanel.
• Sitronskall.
• 3 eggehviter.
• 150 gram sukker.
• 1 klype malt kanel.

forberedelse

Sett melken på moderat varme, sitronskorpen og sukkeret. Slå av det så snart det begynner å koke og la det avkjøle seg i kjøleskapet.

Lag derimot en marengs med eggehvitene og sukkeret. Når du har laget marengsen, bland den med den kalde tilberedningen. Server og avslutt med et snev av malt biff.

Deilige og næringsrike vitaminer skal være ledsager for alle idretter.. De er ideelle for frokost eller snacks, og tilbyr alt en idrettsutøver trenger..