8 matvarer for å regulere høye triglyseridnivåer

Høye triglyseridnivåer, medisinsk kjent som hypertriglyseridemi, er forårsaket av a unormal økning i blodlipider.

Kardiovaskulære helseeksperter anbefaler å holde nivået ditt innenfor normalområdet under 150 mg / dl, da overflødig kan øke risikoen for hjertesykdommer og pankreatitt..

Selv om den til en viss grad brukes av kroppen som en energikilde, er overdreven ansamling en viktig årsak til koronarsykdom..

dessuten, i de fleste tilfeller er det ledsaget av nedsatt HDL-nivå (HDP), også kalt "godt kolesterol" som er viktig for å rense blodet.

heldigvis, Ved å ta i bruk et kontrollert kosthold i fett og kalorier kan man naturlig regulere disse nivåene før de påvirker helsen negativt.

Ikke bare er det nødvendig å opprettholde et kontrollert kosthold, men det er også ønskelig å øke forbruket av noen matvarer som, etter deres egenskaper, bidrar til å opprettholde et stabilt nivå..

Oppdag dem!

Matvarer for å kontrollere triglyseridnivåer

1. Olivenolje

Ekstra jomfru olivenolje er sammensatt av enumettede fettsyrer som stimulerer høyt kolesterol i arteriene.

Inntaket ditt regulerer så vel som kontrollerer høye triglyseridnivåer, renser arteriene og reduserer betennelse..

I tillegg kan det på lang sikt bidra til å forhindre alvorlig hjerte- og karsykdommer som koronar hjertesykdom, trombose og arteriosklerose..

Besøk denne artikkelen: De 5 beste hjemmemidlene for å fjerne tilstoppede arterier

2. belgfrukter

Belegget for sitt høye innhold av essensielle næringsstoffer, er belgfrukter et utmerket valg av mat for å beskytte hjerte- og karsykdommer..

Det betydelige løselige fiberinntaket hjelper deg med å fjerne høye nivåer av triglyserider og kolesterol i kroppen, samtidig som de forhindrer at de samler seg i arterieveggene..

På tur, er en sunn kilde til karbohydrater og protein, brukes av kroppen for å opprettholde et riktig energinivå.

3. Blå fisk

De blå fiskene er blant beste matvarer for å beskytte hjerte- og kognitiv helse.

De skiller seg ut som viktigste kilde til omega 3-fettsyrer, en sunn type lipider som letter senking av triglyseridnivåene.

Dens antioksidant- og betennelsesdempende forbindelser minimerer de negative effektene av frie radikaler, skadelige molekyler som akselererer celleskadene..

Disse fiskene inkluderer:

• laks
• Tunfisk
• sardin
• sild
• torsk

4. Havre

Ubestridelig skiller seg ut som en av de viktigste energikildene for kroppen. Havregryn er en utmerket støtte for å redusere tilstedeværelsen av disse lipidene i arteriene..

Den har en betydelig mengde løselig fiber, næringsstoffer som forhindrer opphopning av skadelig fett..

Den har lite glykemisk indeks, og har faktisk en liten mengde enumettet og flerumettet fett, kjent for sin positive effekt mot disse lidelsene..

5. Tørket frukt

Nøtter, mandler og andre varianter av nøtter gir en interessant mengde omega 3-fettsyrer, et essensielt næringsstoff som renser blodet og beskytter hjertets helse. I tillegg er det en Rik kilde til fiber og antioksidanter: i riktig grad favoriserer de kontrollen av triglyseridnivåene.

6. Avokado

Å spise en avokado om dagen gir Mange fordeler for kardiovaskulær helse og generell velvære.

Denne deilige frukten har utrolig næringsrikdom som blant annet reduserer betennelse og risikoen for kronisk sykdom..

Gir betydelige mengder av sunt fett, antioksidanter og proteiner nødvendig for metabolisme og rensing av arteriene. Det vil si at essensielle oljer kontrollerer hypertriglyseridemi og for høye nivåer av dårlig og totalt kolesterol..

7. Hvitløk

Hvitløk er et av krydderne som ikke bør gå glipp av i måltidsplaner for pasienter med hypertriglyseridemi..

Det er han rik på svovelstoffer som hjelper til med å regulere blodlipider, som igjen bidrar til å eliminere giftstoffer.

Det anbefales å spise det fastende og rått, da det er den beste måten å få mest mulig ut av egenskapene på..

Besøk artikkelen: Naturlig behandling for åreknuter med aloe vera, gulrøtter og eplecidereddik

8. Papaya Papaya

papaya inneholder antioksidanter, fiber og naturlige enzymer som fremmer prosessen med fettfordøyelse og samtidig reduserer tendensen til å akkumulere dårlig kolesterol og triglyserider.

Forbrukt alene eller i slag og salater er det et godt alternativ for å forhindre dannelse av plakett i arteriene..

Tenk på det Inkluderingen av disse matvarene i kostholdet er bare et supplement for å bekjempe dette helseproblemet.. Derfor er det viktig å øke vanninntaket og unngå for høyt forbruk av stekt mat, meieriprodukter og andre kilder til mettet fett..

Kosthold for å kontrollere dårlig kolesterol (LDL)