8 matvarer som hjelper med å rydde opp i arterier

Visste du at helsen til arteriene dine, og derav din kardiovaskulære helse, er nært knyttet til maten du spiser hver dag? Les videre for å oppdage 8 matvarer som hjelper til med å fjerne arterier.

Et kosthold rikt på mettet fett, sukker og raffinerte karbohydrater kan påvirke arteriene våre negativt., forårsaker hindringer, svekker blodsirkulasjonen i kroppen og øker risikoen for hjertesykdom.

Hjerte- og karsykdommer kan være ekstremt alvorlig og dødelig, med en dødelighet som vi ikke kan ignorere..

Faktorer som genetisk disponering, fysisk inaktivitet og spising er grunnleggende for å forhindre dem, og i denne artikkelen vil vi fokusere spesielt på kostholdsdelen..

Du vet allerede hvilke matvarer du må unngå for å styrke helsetiden til arteriene dine, spesielt mettet fett..

I tillegg er det viktig å opprettholde et balansert kosthold rikt på vitaminer og mineraler som bidrar til at kroppen fungerer riktig..

Les også: Næringsstoffer som kan bidra til å bekjempe depresjon

I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold, Noen matvarer kan gi oss ekstra hjelp med å rense arteriene og alltid holde dem klare.

Her er åtte matvarer som har disse egenskapene, og sørg for å inkludere dem i kostholdet ditt..

Mat for å rengjøre arteriene

1. Avokado

Flere studier har kunnet demonstrere det Regelmessig forbruk avokado forbedrer kolesterolnivået ved å senke triglyserider og dårlig kolesterol (LDL) og heve godt kolesterolnivå (HDL)..

I tillegg til å fremme blodsirkulasjonen og forhindre tilstoppede arterier, er denne deilige frukten fortsatt rik på flere antioksidanter og vitaminer som er viktige for helsen..

2. Granateple

Nyere studier har kunnet identifisere det Granatepleforbruk bidrar til å forhindre og redusere oppbygging av plakk i arteriene, favoriserer blodsirkulasjonen i kroppen.

I tillegg stimulerer komponentene naturlig produksjonen av nitrogenoksid i blodet, fjerner arteriene og senker blodtrykket..

3. Tomat

Denne maten som er så vanlig i mange menneskers hverdag, er også viktig fordi den favoriserer hjerte- og kars helse..

Den er rik på lykopen, en kraftig antioksidant som hjelper til med å forhindre kolesterol fra å oksidere og feste seg til arterievegger, og forårsake hindringer som kan forårsake hjerte- og karsykdommer..

Tomat er fremdeles rik på fiber og C-vitamin, og det er verdt å ta det med i deilige salatoppskrifter, supper, sauser, gryteretter osv. Fordi det er utrolig allsidig, er det veldig enkelt å gjøre det til en del av hverdagen vår..

4. Hvitløk

Hvitløk er en ekte supermat, ekstremt næringsrik og med naturlige medisinske egenskaper..

I tillegg til helsegevinstene vi allerede kjenner, Allicin, den utrolige komponenten som er ansvarlig for mange fordeler, er i stand til å senke kolesterol og blodtrykk., foruten å forhindre dannelse av koagulater.

Husk at hvitløkens egenskaper forbedres når den spises rå, fordi den mister noe av sin gunstige kraft når den utsettes for høye temperaturer. Det er verdt å ta det med i salater.

5. Gurkemeie

Dette ekstremt intense fargekrydderet kan også hjelpe oss med å få bedre hjerte- og karsykdommer. På grunn av dets betennelsesdempende egenskaper forhindrer gurkemeie utseendet av betennelse i arteriene, og forhindrer tilstopping eller opphopning av fett..

Disse fordelene kommer fra en komponent kjent som curcumin, som gjør gurkemeie til en hjertebeskyttende mat..

6. Asparges

Denne grønnsaken rik på fiber og mineraler er utmerket til rengjøring av arterier. Den har en omfattende liste over vitaminer i sin sammensetning, inkludert vitamin K, B1, B2, C og E.

Aspargesforbruk hjelper med å senke blodtrykket og forhindrer dannelse av blodpropp, og hjelper med å holde arteriene frie og klare.

Du kan prøve en lett middag bestående av asparges og en fiskefilet, den neste maten på listen vår..

Vi anbefaler å lese: Inkluder fisk i kostholdet ditt

7. Fisk

Vi snakker ikke om noen fisk, men fisken rik på sunt fett som laks, tunfisk, sardiner og kjerringrodd.

De er rike på omega 3 og hjelper til med å fjerne arteriene, og forhindrer tilstopping og betennelse som kan forårsake hjertesykdom..

Forbruk av disse fiskene gjør det også mulig for oss å senke triglyseridnivået i kroppen, senke dårlig kolesterol (LDL) og øke det gode kolesterolet (HDL). Prøv å konsumere dem to ganger i uken..

8. Nøtter

Flere komponenter i nøttefamilien kan fremme hjertehelse, for eksempel peanøtter, mandler, hasselnøtter og valnøtter selv..

De er rike på sunt fett og inneholder E-vitamin, i stand til å beskytte arterievegger og styrke dem..

I tillegg inneholder disse nøttene også fiber som hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet, og naturlig forebygge hjerte- og karsykdommer..

Fuglefrø og kanelvann, et middel for å rengjøre arteriene