8 Kroppsaktiverende matvarer

Inkluderer du ofte kroppseffektive matvarer i kostholdet ditt?? Takket være karbohydrater, proteiner og fett, får kroppen vår energi nødvendig å utføre alle daglige aktiviteter.

Men, hvis vi snart er slitne, er dette et tegn på at kroppen ber om mer "drivstoff" å fortsette.

Energidrikker inneholder stimulerende stoffer som effektivt bidrar til å redusere tretthet og tretthet, men effekten av dem varer i kort tid..

Så det er best å investere pengene dine i følgende matvarer. I tillegg til å være sunnere, vil de virkelig gi deg den energien du trenger.

Mat som gir energi til kroppen

1. Kokosnøttolje

På grunn av det høye innholdet av middels kjedede fettsyrer (TCM), gir kokosnøttolje energi til kroppen..

også Det anbefales for å bekjempe ulike helsemessige forhold, fra enkle infeksjoner til degenerative sykdommer., som kreft og Alzheimers.

Karbohydrater ble tradisjonelt inntatt før de spilte idrett, men denne trenden endres av inntaket av TCM-sammensatte fettstoffer..

Dette er fordi glukose når leveren raskt for å søke tilflukt som fett, noe som gjør det nødvendig å konsumere flere mengder om dagen for å metabolisere den igjen og få energi..

På den annen side, Kokosnøttolje fortsetter å gi, litt etter litt etter inntak, den nødvendige energien.

2. Oljefrø

Oljefrø er blant de beste matvarene som gir energi til kroppen, både fysisk og mentalt, på grunn av deres høye magnesiuminnhold..

De er næringsrike og inneholder en stor mengde umettede fettsyrer, avgjørende for at kroppen skal fungere bra..

De reduserer dårlig kolesterol, reduserer følelsen av angst og stress., bidrar til å fremme en følelse av velvære og godt humør.

3. Mørk sjokolade

Fordi den består av 60% kakao, er mørk sjokolade den ideelle maten for å gi kroppen energi. og forbedre humøret vårt.

Den inneholder en god mengde mineraler og proteiner som hjelper til med å beskytte immunforsvaret, fungerer som en antioksidant og bidrar til å øke serotonin- og endorfinproduksjonen (lykkehormoner).

Denne maten bør konsumeres daglig i en moderat porsjon, da overforbruk kan føre til vektøkning og andre fedmerelaterte sykdommer..

4. Mango

Mango er rik på vitamin C, kalsium, kobber, magnesium og kalium., at den sammen med sukkeret den inneholder hjelper til med å stimulere kroppen og gi den energien den trenger.

Det gir også fordeler for å opprettholde godt syn, normalisere blodtrykket og bekjempe ytre bakterier som forårsaker smittsomme sykdommer..

Tilsvarende mangoen fungerer som en antioksidant, forbedrer sirkulasjonen, og fordi det består av en betydelig mengde jern, brukes det for å forhindre og bekjempe anemi.

5. Chia

I tillegg til å beskytte kroppen mot frie radikaler, tjene som en antioksidant og gi en metthetsfølelse i lang tid, chia er en super energizer.

Inneholder omega 3-fettsyrer, fiber, fosfor, magnesium, kalsium og kalium.

Det brukes for å forhindre hypertensjon, redusere angst. og hovedsakelig for å styrke stoffskiftet.

6. Kjære

Med en skje honning om morgenen og en på ettermiddagen, vil du skaffe kroppen din vitaminer, mineraler, antioksidanter og energien som trengs for å eliminere tretthet.

I tillegg kan vi i honning finne følgende gunstige egenskaper:

• Det er effektivt for å behandle hudsår på grunn av det antiseptiske egenskaper.
• Gir en avslappende effekt. og både fysisk og mental ro.
• Hjelper med å behandle influensa og hoste.
• Stimulerer immunforsvarets funksjon.
• Kjemp mot forstoppelse.

Du kan også bruke dette produktet som søtningsmiddel for å inkludere det i ditt daglige kosthold..

7. Grønn te

Grønn te inneholder en stor mengde koffein, som hjelper med å stimulere nervesystemet.. Det er antioksidant, antibiotika og regulator for blodsirkulasjonen..

På grunn av dens vanndrivende virkning, anbefales det å eliminere overflødig væske og rense kroppen. Stimulerer stoffskiftet og bidrar til å redusere overflødig kroppsvekt.

8. Banan

Banan er en utmerket kilde til energi.. Det er sterkt anbefalt for idrettsutøvere siden det inneholder magnesium som styrker musklene..

Den gir karbohydrater og er rik på fosfor, folat og snerpende stoffer. Bidrar også til tryptofan, bidrar til å bekjempe depresjon og emosjonell utmattelse.

Klar til å inkludere disse kroppsaktiverende matvarene i ditt vanlige kosthold? Du vil ikke angre!