Jacob O’Brien
0 
1728
116
Hvis du har problemer med forstoppelse og ikke kan gå på do regelmessig, må du ta hensyn til disse anbefalingene..
Dette kan bidra til å lindre problemet. Hvis du integrerer disse matvarene i kostholdet ditt, du kan fortelle forskjellen.
Først av alt, vet at ikke mindre enn 100 milliarder parasitter, bakterier og gjær finnes i tykktarmen..
Det er viktig å konsumere mye vann og fiberrik mat, samt frukt og grønnsaker som fremmer riktig mengde og kombinasjon av mikrober..
1. Linfrø er med på å gå på do
Linfrø kan hjelpe deg med å gå på toalettet oftere.
Kort sagt, det er en type frø som Det er en flott kilde til fiber, ikke mindre enn 2 gram per spiseskje.
På den måten blir de en stor hjelp for folk som har problemer med å gå på do..
Det beste er at du kan kombinere dem med omtrent all mat du kan forestille deg..
Så ikke nøl, de er de ideelle alternativene for å tilsette vitaminer eller til og med pastasauser. Prøv det.
Lær mer: Fordelene med linfrøvann
2. Epler
Epler er preget av å ha en stor mengde mineraler og essensielle næringsstoffer..
I tillegg tillater de å bevare den rette funksjonen til organismen. og Takket være det faktum at de har en type løselig fiber kalt pektin, vil de hjelpe deg med å aktivere tarmovergang..
3. Rosiner
Rosinene er rike på fiber. Så mye at en eneste liten rosin inneholder 1 gram fiber, så det er en type mat som kan være veldig nyttig når du skal på do..
Som om det ikke var nok, er det en mat som inneholder sukkerarter som sorbitol og fruktan som fungerer som avføringsmidler. Akkurat som de vil være gunstige.
4. Kiwi
Kiwifrukt er frukt som vil hjelpe deg med å evakuere. En enkelt kiwi kan gi minst 5 gram fiber..
Også denne typen frukt er rik på vitamin C og har mye antioksidanter; så det er også et godt produkt for hud og tarmer.
5. Appelsiner
Appelsiner er rike på vitamin C, og denne funksjonen er kjent for alle ikke mange vet at hun også har mye fiber.
Så hvis du vil spise en appelsin, bør du unngå å konsumere den i form av juice og Velg i alle tilfeller å spise hele frukten, slik at du kan dra nytte av all fiberen som er til stede og med et minimum kaloriinntak.
Les også: 11 bruk av appelsin du ikke visste
6. Havre
Havregryn er preget av dets anti-kolesterol egenskaper, men også er en mat som er i stand til å tilveiebringe minst 2 gram løselig og uoppløselig fiber hver halve kopp.
Denne fiberen dekker og mykgjør avføring og hjelper kroppen med å disponere dem mer effektivt og raskt..
7. Yoghurt
Yoghurt er en av de kraftigste matvarene vi kan ta for å gå på do mer regelmessig..
Takk til de probiotiske bakteriene lactobacillus, som fremmer avføring;vil fungere veldig bra hos personer med langsom tarmtrafikk.
8. Bønner
Bønner er en type belgfrukter. i stand til å gi nesten dobbelt så mye fiber som mange grønnsaker.
Det er også en veldig allsidig mat som kan spises i forskjellige retter..
På denne måten kan bønner spises i gryteretter på forskjellige måter og selvfølgelig også i salater. Et annet alternativ er å spise dem gjennom hamburgere etter at de har blitt tilberedt på forhånd..
Som noen av disse matvarene, vil vi se at biokjemien i tarmen vår blir bedre, og vi har ingen problemer med å gå på do, hvis vi tar det inn i vårt daglige kosthold..
Hvis du tar vare på tarmene dine, vil det fremme optimal funksjon av kroppen..
Med disse anbefalingene kan du også oppnå det.
Så husk å prøve en ideell og effektiv løsning på problemet; behandle det som du fortjener før det blir verre.
9 anbefalinger for å unngå forstoppelse