8 matvarer som forbedrer hudens helse

Bruker du mye penger på kremer som lover å ta vare på hudhelsen din, men ikke ser effektive resultater? Før du blir skuffet og fortsetter å bruke penger, bør du vite det bør du begynne å ta vare på kroppen din innenfra ut for å forbedre utseendet ditt med mat som forbedrer hudens helse.

Du har utmerkede allierte rett på kjøkkenet ditt for å forsinke aldringstegnene og holde huden din strålende. Dette er noen matvarer som forbedrer hudens helse..

Listen er lang, noe bra fordi det gjør det lettere å velge favorittalternativene dine, slik at du kan opprettholde et variert kosthold..

Mat som forbedrer hudens helse

1. Granatepler

Granatepler er utmerket og er blant matvarene som forbedrer hudens helse av flere årsaker:

• Den første er at de er rike på antioksidanter redusere celleskader og bidra til å regenerere huden.
• Dette kompletteres av dets antiseptiske og betennelsesdempende egenskaper som forhindrer bakteriell spredning og infeksjoner..

Hvis du har kviser og betennelsesproblemer, bør du spise en granateple om dagen når du kan..

2. Grønn te

Grønn te er en antioksidantrik drikk. I motsetning til granatepler, er grønn te tilgjengelig hele året, så det hjelper til kontinuerlig å forbedre huden på huden din..

Det er en perfekt drink å erstatte kaffe og brus. Hvis du ikke liker smaken, kan du kombinere den med frukt eller andre ingredienser som mynte.

Blant årsakene til å drikke denne teen finner vi:

• Holder huden din hydrert
• Tilbyr antioksidanter
• Reduserer risikoen for hjerteproblemer
• Huden din blir mer elastisk og myk
• Reduserer effekten av UV-eksponering

Du kan drikke så mye grønn te du vil. Hvis du ikke er en hyppig forbruker, kan du imidlertid starte med en kopp om dagen for å glede deg over den..

De beste versjonene er de mest naturlige. du kan finne i ditt lokale marked. Hvis du velger en kommersiell te, må du sjekke etiketten for å forsikre deg om at du ikke bruker ekstra tilsetningsstoffer..

3. Laks

Den neste maten som forbedrer hudens helse er veldig næringsrik og en av de sunneste du kan finne..

Dets bidrag av omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere soleffekter, spesielt betennelsen som det vanligvis forårsaker.

Da han er høy i protein, unngår laks å slappe, da det hjelper med å bygge muskler..

4. Tomat

Hvis du er ute etter et enkelt alternativ for å ta vare på huden din, bør du prøve tomaten. Fordi den er rik på lykopen, fungerer den som en naturlig solkrem og er enkel å inkludere i kostholdet..

dessuten, har et høyt vanninnhold, som hjelper med å fukte huden. Vi anbefaler at du inkluderer det i ditt daglige kosthold. Hvis du ikke liker smaken din, kan du prøve følgende maske:

ingredienser

• 1 moden tomat
• 1 ss gurkemeiepulver (15 g)

forberedelse

• Bland de to ingrediensene til du får en jevn pasta..
• Vask ansiktet, bruk maske og dekk med et mykt håndkle.
• La stå i 15 minutter og skyll med kaldt vann.

Du kan bruke denne masken en gang i uken, eller når du vil ha et avslappet og friskt ansikt. Det er også en god ide. bruk etter soling uten forsvarlig pleie.

5. Egg

Det er en kalorifattig mat rik på vitaminer og mineraler. Selv om egg er høyt i kolesterol, er de også en utmerket proteinkilde..

Det er en av matvarene som forbedrer hudens helse takket være det høyt kolininnhold, et næringsstoff viktig for kroppen å bygge cellemembraner.

Det betyr at cellene dine vil regenerere seg til best mulig kvalitet..

Et godt alternativ er å inkludere ett egg om dagen i kostholdet ditt og begrense mengden oljer og fett du bruker til å tilberede dem..

6. Soya

Du har sikkert hørt at asiatiske kvinner har eksepsjonell hud og få rynker. En årsak er forbruket av soya, en mat rik på isoflavoner..

Disse næringsstoffene er med på å fremme kollagenproduksjon og forhindrer at den brytes ned.. Vi anbefaler å tilsette minst en porsjon soya om dagen til kostholdet..

• Hvis du ikke bruker det regelmessig, kan du prøve flere alternativer til det blir en vane..
• Hvis du ofte lager vitaminer, kan du ta med soyamelk for å forbedre huden din..

7. Vann

Den beste måten å opprettholde huden på huden din er å drikke rikelig med naturlig vann.. Dette vil hjelpe deg:

• Fjern giftstoffer
• Ha en mykere og elastisk hud
• Regulere glukosenivåer som kan forårsake metabolsk syndrom

Sørg for at du bruker minst to liter vann om dagen. Den skal være fri for sukker og kunstige søtstoffer. Hvis du ikke liker smakløst vann, kan du prøve infusjonene.

8. Mager rødt kjøtt

Den siste av matvarene som forbedrer hudens helse er magert kjøtt. disse gi protein av høy kvalitet som styrker muskler og reduserer slakking av huden med bidrag fra kollagen og elastin.

• Prøv å ta med et kutt av denne typen kjøtt hver dag, ledsaget av grønnsaker og unngå fett..