Øvelser for å bekjempe presbyopi eller trøtt syn

Legene sier alltid at presbyopi eller trøtt syn uunngåelig utgjør en del av aldring. Vi kan imidlertid også tenke at det kan være en ubalanse forårsaket av overarbeid.

I denne artikkelen forklare noen øvelser som hjelper til med å slappe av og tone øyemuskulaturen.

Hvis vi blir vant til å gjøre dem i noen minutter hver dag, vil synet vårt bli betydelig forbedret og til og med presbyopia kan forsvinne..

Massasje og grimaser

Før du starter øvelsene Det er viktig å slappe av musklene rundt øynene. Begynn ved den indre roten av øyenbrynene, trykk dem inn i nesten umerkelige små sirkler og følg stien til utsiden av øyenbrynene, gå deretter ned og følg hele konturen til du kommer tilbake til begynnelsen av øyenbrynet..

Hvis du vil kan du bruke litt mandel- eller kveldslysolje til å utføre massasjen.

En annen prosess som hjelper til med å slappe av trøtt syn er dedikere et minutt av dagen til å lage alle slags ansikter.

Forsøk å bevege alle deler av ansiktet: leppene, kjeven, tungen, kinnene, øynene, øyenbrynene, øyelokkene, nesen, etc..

Hvil deretter et øyeblikk før du går videre og pust dypt. Dette er også en øvelse for å holde ansiktet vårt ungt..

Vi anbefaler at du leser: Disse hydrogelhornhinnene kan gi synet tilbake til millioner

Øyemassasje

Øyemassasje er en av de morsomste øvelsene for å lindre trette øyne. For å gjøre dette, gni hendene dine for å holde dem varme, spesielt hvis du har kalde hender, og hvile dem på lukkede øyne med håndflatene..

Hvis du har tørre øyne, kan du blinke flere ganger på rad og til slutt lukke øynene tett og slappe av dem..

Oppdag: 10 øvelser og litt mat for en god visjon

Den bevisste spenningen

ofte mange mennesker lider av belastning i øynene på grunn av overdreven belastning på øyemuskulaturen uten å innse det.

Så i denne øvelsen vil vi lære deg å bevisst trykke øynene dine for å slappe av dem..

Når som helst er det bra å gjøre øvelsen, spesielt når vi bruker timer om gangen foran datamaskinen eller TV-en.

Øvelsen består av lukk øynene og bli oppmerksom på øyelokk og til og med øyeepletrykk.

Først vil det virke som om de er avslappede, men hvis vi konsentrerer oss vil vi se at vi klemmer øyelokkene, at øyeeplet ikke hviler på rommet sitt, at kinnene våre er høye, øyenbrynene og pannen stramme osv..

De første gangene kan brukes til å veksle mellom avslapning og den utløste spenningen som vi nevnte tidligere (myse et par sekunder og slappe av osv.)..

Rull øynene

Denne øvelsen er Ypperlig til å jobbe skrå øyemuskler, og er veldig effektiv for å bekjempe trette øyne: består ganske enkelt av å se på nesespissen.

Hvis det i begynnelsen er vanskelig, kan du begynne med å plassere en finger foran og bringe den nær nesen. Du kan også følge nesen til toppen av nesen.

Det er utrolig hvordan vi kan observere deler av ansiktet uten behov for et speil.

Ikke insister 10-15 sekunder mer uten å hvile synet, spesielt de første gangene..

Sirklene

En av de mest grunnleggende øvelsene består av lage sirkler med visjon ved å prøve å lage en sirkel så rund som mulig, først til den ene siden og deretter til den andre.

Vær imidlertid oppmerksom på de delene av øynene som ønsker å unngå den buede linjen eller hoppe på et tidspunkt. På denne måten får vi forskjellige øyemuskler til å fungere.

Se nær, se langt unna

Den beste måten å jobbe på trette øyne er å kunne søke etter et åpent, naturlig miljø.. Fokuser på de neste detaljene (en blomst, en stein osv.) og alternativ med panoramautsikt, å tvinge visjonen så langt du kan.

I tillegg har fargene i naturen, spesielt grønn, balanserende, avslappende og styrkende terapeutiske effekter. Dette vil hjelpe oss med å forbedre synet og humøret..

Ferskvann

En annen måte å slappe av og tone øynemuskulaturen på er å strø øynene våre lukket med kaldt vann.

Vi kan også gjøre dette når vi vil utover dagen, og det vil være spesielt effektivt når vi føler øynene våre er røde eller veldig varme..