8 Fordeler med Kiwi verdt å vite

I denne artikkelen vil vi fortelle deg om de mange fordelene med kiwi, slik at du kan få mest mulig ut av det.

Denne frukten er vanligvis relatert til New Zealand og en fugl med samme navn. Det er veldig varmt og kan ikke gå glipp av en piknik om sommeren eller en fruktsalat.

Kiwi-funksjoner

Kiwi-planten heter Deilig Actinidia og ble introdusert for Oceania på begynnelsen av forrige århundre. Siden den dyrkes den i forskjellige tempererte regioner på grunn av at frukten er spiselig og deilig..

inkludert, navnet "kiwi" brukes til å betegne innfødte i New Zealand av likheten mellom den fjærete frukten og den lille vingeløse nebbfuglen som bor på øya.

Angående egenskapene til denne ovale frukten på omtrent 6 cm bredde, kan vi indikere det massen er lysegrønn i fargen med veldig små svarte frø og ordnet rundt et hvitt "hjerte".

Smaken er litt sur, som jordbær eller rips.

Hva er fordelene med kiwi??

Denne frukten i liten størrelse har mange egenskaper å gå upåaktet hen. Hvis du fremdeles ikke vet hva fordelene med kiwi er, må du huske på følgende:

1. Tilbyr mye vitamin C

Selv om du ikke tror det, kiwi har mer C-vitamin enn en appelsin eller sitron.

C-vitamin tjener til å styrke immunforsvaret og forhindre at vi blir syke, spesielt om vinteren, når forkjølelse og influensa er vanlig..

• Bekjemp virus og bakterier og forhindre dem fra å komme inn i kroppen.
• Det holder også tenner, bein, vev og blodkar sunne..

Én kiwi bringer omtrent 240% av det anbefalte daglige vitamin C-inntaket..

2. Er en kraftig antioksidant.

En annen fordel med denne frukten og dens rikdom av vitamin C er at den har stor antioksidantkraft, noe som betyr at den bekjemper frie radikaler og bremser for tidlig aldring..

Huden vår påvirkes daglig av soleksponering, vær og forurensning.. Kiwifrukt kan regenerere celler og få oss til å se yngre ut i lengre tid.

Ta farvel med rynker og fine linjer!

• I tillegg har den muligheten til å fungere som en solkrem mot øynene, og forhindrer skader som ultrafiolette stråler kan forårsake..
• Kiwiinntak reduserer risikoen for makuladegenerasjon, grå stær eller høyt blodtrykk.

3. Regulerer tarmoverføring

Dette fordi kiwi inneholder en god del fiber. Det er derfor, anbefales for personer med forstoppelse eller gassproblemer.

• Vi kan for eksempel spise den fastende (alene eller sammen med andre frukter) slik at vi kan gå på do uten problemer..
• Det letter også fordøyelsen takket være de effektive enzymer. Det er ideelt for de som lider av tung mage eller dårlig fordøyelse..
• Velg kiwi til dessert hvis du har irritabelt tarmsyndrom..

4. Modellerer kroppen

Folk på diett for å gå ned i vekt kan glede seg over fordelene med kiwi som det nesten ingen kaloriverdi.

For hver 100 gram frukt får kroppen 69 kalorier..

På den annen side dens karakteristiske smak har muligheten til å redusere trangen til å spise søte ting og når det siterer appetitten, unngår du overspising på grunn av angst.

5. Det er bra for gravide

Under graviditet bør kvinner øke folsyreforbruket. Dette essensielle vitaminet tillater utvikling av embryoceller.

Hvis det ikke er i tilstrekkelige mengder, kan det føre til misdannelser i fosteret og spesielt til en tilstand som kalles spina bifida..

Svelging av kiwi under graviditet kan supplere denne næringsdosen..

6. Forbedrer sportsytelsen

Når vi tenker på den mest passende frukten for idrettsutøvere, forestiller vi oss automatisk en banan.

Fordelene med kiwi setter den imidlertid over den rike gule frukten. Dette skyldes det faktum at ta med mer kalium og mindre natrium, samt vitamin E, lutein og kostfiber.

Resultatet er høyere utbytte og høyere styrke. dessuten, reduserer risikoen for kramper og gir raskere muskelgjenoppretting.

Vi trenger imidlertid ikke være idrettsutøvere for å dra nytte av disse fordelene, selvfølgelig. Hvis du ofte opplever benkramper om natten, anbefaler vi å legge kiwi til ditt daglige kosthold..

7. Reduserer hjertesykdom

Kiwi har en lav glykemisk indeks, som lar deg forbrenne kroppsfett raskere.

Dette hjelper oss med å ha sunnere årer og arterier, og som en konsekvens reduserer sjansene for å lide av hjertesykdom..

På den annen side, regulerer kolesterolnivået i blodet og minimerer risikoen for diabetes eller koagulasjonsdannelse. Vi må takke alle disse fordelene med proteolytinsyre.

Hvis du har hypertensjon, kan to eller tre kiwifrukter i uken balansere trykket og redusere potensielle problemer med vitale organer som nyrer, øyne og hjerne..

8. Forbedrer humøret

Når vi spiser frukt, endres følelsene våre,det er det ingen tvil om. Vi føler oss sunnere, mer energiske og i godt humør.

Kiwi er intet unntak. Dette er fordi det aktiverer visse enzymer som sender signalene til hjernen og blir en interessant humørforsterker..

Så hvis du er deprimert, trist eller stresset, spis denne deilige grønne frukten..