8 tips for å holde nyrene dine sunne

Nyrene er organer som finnes i korsryggen. De er ansvarlige for å produsere urin, eliminere giftig avfall, regulere kroppsvann, balansere mineraler og syrer i kroppen og holde blodtrykket under kontroll. I dag skal vi snakke om åtte tips for å holde nyrene sunne.

Alt dette kan endres når nyrene blir beruset eller har funksjonsfeil. Det er derfor, det er veldig viktig å ta vare på disse organene og adoptere en sunn livsstil som vil sikre din helse.

Alle kan gjøre mye for å ta vare på nyrene hver dag.. Her er 8 tips for å holde nyrene sunne og bidra til helsen og velfunksjonen til disse viktige organene..

Sunt å spise for å holde nyrene sunne

Forbruket av hurtigmat, raffinert mat og sukker overbelaster nyrefunksjonene og påvirker deres funksjon, da de er ansvarlige for metabolisering av toksiner som samler seg i kroppen.

Det er veldig viktig å unngå denne typen mat og vedta et sunt kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, frokostblandinger og matvarer med høyt fiber.

Tren for å holde nyrene sunne

Å ha en sunn vekt er også viktig for å holde nyrene sunne og fungere. Å gjøre Trening er den mest effektive måten å forbrenne fett, redusere vekten og holde kroppen sunn..

Idealet er å øve minst 30 minutters trening om dagen, å kombinere kondisjonstrening og styrkerutiner.

Husk å lese: 11 trinn for å løsne magen

Kontroller kolesterolnivået for å holde nyrene sunne

Personer med høyt kolesterol har større risiko for nyreproblemer eller skader..

Å senke kolesterolnivåene kan bidra til å forbedre nyresvikt og forebygger for øvrig hypertensjonsproblemer som er vanlig hos personer med nyreproblemer..

Drikk rikelig med væske

 

Mange nyreproblemer oppstår som et resultat av dehydrering.. For disse organene er det veldig viktig å få tilstrekkelig fuktighet, da det er dette som gjør at de kan fungere ordentlig..

Det er ingen nøyaktig mengde vann per person, men det er kjent at de som trener eller som bor i varmt klima, bør øke forbruket.

Unngå medisiner og medisiner for å holde nyrene sunne

Misbruk av medisiner uten medisiner kan være skadelig for nyrene på mellomlang og lang sikt.

Antiinflammatoriske medikamenter og overflødig smertestillende forårsaker nyreskade og andre helseproblemer som kan bli irreversible..

Av denne grunn anbefales det at de konsumeres bare på medisinsk resept og i minimumsdoser.

Ulovlige medikamenter påvirker også nyrene og andre vitale organer i kroppen. Dette er absolutt en grunn til å unngå dem..

Røyking forbudt for å holde nyrene sunne

I dag er folk som røyker klar over det beruset kroppen din og øker risikoen for sykdom så alvorlig som kreft.

Lungene er organene som er mest påvirket av denne dårlige vanen, men de er ikke de eneste.

Sigarettrøyking kan forårsake strupehode, svelg, blære-, mage- og nyrekreft.

I tillegg er risikoen for nyreskade og kreft høyere for diabetikere., hypertensjon eller overvekt.

Unngå saltinntak for å holde nyrene sunne

Salt er en ingrediens som er til stede i de fleste kjøkken i verden, for ikke å snakke om i det hele tatt.

Dette krydderet, brukt i millioner av oppskrifter, er årsak til mange helseproblemer, inkludert skader og nyresvikt.

Flere studier har vist det hos personer som bruker mer enn den anbefalte daglige dosen, konsekvensene blir tydelige på mellomlang og lang sikt.

Det er veldig viktig å redusere saltinntaket og å unngå mat som inneholder salt i store mengder..

I stedet kan vi bruke andre sunne krydder som oregano og pepper.

Vil du vite mer? Les: Ta vare på hjertet og leveren din med varmt sitronvann

Juice for å rense nyrene

 

Nyrene akkumulerer giftstoffer og avfall som kan forårsake alvorlige nyresykdommer som steiner eller nyresvikt..

Regelmessig rengjøring kan bidra til å eliminere alle disse giftige stoffene som kan påvirke helsen til nyrene våre..

For dette kan saften vi anbefaler nedenfor være svært nyttig.

 ingredienser

• ½ erme
• 1 appelsin
• 1 grapefrukt eller appelsin
• ¼ melon

Hvordan forberede det?

Skrell fruktene og skjær dem. Vask dem grundig og legg dem deretter i en blender for å behandle dem.. Pisk i noen minutter og drikk veldig friskt.

5 urtedrikker for å forhindre nyrestein