8 hverdagsvaner som kan forårsake hjerteproblemer

Hjertet er romantisk blitt kalt kjærlighetsorganet. Selv om konsepter har endret seg og i dag vet vi at følelser produseres i hjernen, kan vi ikke la være å anerkjenne at de forholder seg til hjerteorganets funksjon..

Faktisk alt vi gjør: livsstilen vår, kostholdet vårt, måten vi takler problemer direkte eller indirekte, påvirker hjertet. I denne artikkelen skal vi snakke Over 8 vanlige vaner som kan forårsake hjerteproblemer.

Hjertet mitt og meg

Hjertet er hovedorganet i sirkulasjonssystemet, og dets funksjon er å drive blod i hele kroppen, noe som tillater transport av næringsstoffer, oksygen, hormoner og vevsavfall til de aktuelle organene. som skal slettes.

Se for deg perfekte maskiner der hvert gir spiller en nøkkelrolle i prosessen, og enhver liten endring kan føre til forstyrrelser..

Når hjerte og blodkar ikke fungerer som de skal, oppstår lidelser kjent som hjerte- og karsykdommer. Noen ganger ikke lett oppdaget, advarer de vanligvis om andre sykdommer:

Sykdommer som indikerer problemer med hjerte-kar-systemet

• arteriosklerose: Det er fortykning og herding av arteriene, som, når de mister diameter, bærer mindre blod. Derfor er hjertet skadet.
• Angina pectoris: Når en person lider av angina, føler de en forferdelig smerte i brystet. Dette er kroppen som kunngjør at hjertet ikke mottar nok blod. Trenger hastebehandling.
• Hjerteinfarkt: Når arterier eller årer er blokkert på grunn av forskjellige faktorer, kan for eksempel en blodpropp avbryte blodstrømmen til en del av hjertet og hjerteinfarktet skjer..
• Hjerneslag eller hjerneblødning: En blodkar eller brudd eller blokkering kan føre til mangel på oksygen i hjernen og også blødning.

Det er mange risikofaktorer som kan føre til at en person lider av hjerteproblemer, fra aldring som fører til slitasje av arterier, årer og vev, til medfødte misdannelser..

Eksperter sier imidlertid at vår livsstil påvirker hjertet vårt bemerkelsesverdig. Så la oss vite hva som er åtte daglige vaner som kan forårsake hjerteproblemer. 

8 hverdagsvaner som kan utløse hjerteproblemer

Det er ingen tvil om at dagens liv er i et brak tempo, og vi tror ofte at de dårlige vanene vi adopterer er den eneste måten å tilpasse seg det..

Men det er ikke sant. Å spise upassende, røyke, drikke for mye alkohol, jobbe hardt, leve under konstant stress, vil bare forkorte leveårene og kroppens ytelse. Tror du ikke det? Vel, fortsett å lese denne artikkelen og bekreft.

Fysisk inaktivitet

Fysisk inaktivitet er en av hovedårsakene til fremveksten av mange sykdommer som blir funksjonsfeil i vårt sirkulasjonssystem: diabetes, arteriosklerose, overvekt..

Å utøve rutinemessig vil bidra til å eliminere fett som er avsatt i vevet, samt styrke hjertet og gjøre blodkarene mer fleksible..

røyk

Ikke bare er den forferdelige røykevanen relatert til respirasjonssvikt, men flere studier har vist at det forårsaker sammentrekning av arteriene, fremskynder hjerterytmen og reduserer mengden oksygen vi får..

Derfor må hjertet jobbe hardt for å øke blodet, og favoriserer fettakkumulering og hypertensjon. Ikke røyk for å ta vare på sirkulasjonssystemet.

Hurtigmatforbruk

Hurtigmat, som vi alle vet, inneholder mye mettet fett, raffinert sukker, salt og hvite mel, en veldig giftig kombinasjon for kroppen vår..

Alt kroppen ikke kan bruke daglig på metabolske prosesser, lagres i form av fett i kroppens vev. Hvis mengden er stor, begynner de også å dekke blodårene og organene..

Smale, løse arterier er en sikker inngangsport til hjerteproblemer. Unngå overvekt og få kostholdet ditt til å dominere frukt, grønnsaker og fiber, som renser kroppen og utvider alt som er igjen.

overflødig arbeid

Hvis du ikke tar et øyeblikk for deg selv, hvis du jobber for mye og tåler overdreven familie, følelsesmessig press på jobben, må du være forsiktig! Du øker risikoen for hjerteproblemer..

Stress er skylden for mange av plagene våre: Det deprimerer immunforsvaret og øker vår mottakelighet for infeksjon og risikoen for hjerteinfarkt på grunn av dets høye forhold til variasjoner i blodtrykk..

Vi trenger å hvile, nyte livsgleder, vie minst en time av dagen til oss selv og glede oss over familie og venner. Ta vare på din mentale helse og gjør avslapningsøvelser. Si nei til stress!

Ikke sove

Vi trenger å sove 8 timer om dagen for å ta vare på hjertet. Dermed kan kroppen forberede seg på en ny arbeidsdag. Hormonelle lidelser forårsaket av søvnmangel kan føre til skade på hjertet ditt og påvirke ditt sirkulasjonssystem..

Les også: 6 tips for å få en god natts søvn etter en dag med jobb

Drikk lite vann

Å drikke lite vann favoriserer opphopning av giftige stoffer i kroppen vår. Hvis du vil hjelpe hjertet ditt og fremme sirkulasjon, kan du drikke mye vann. På denne måten vil det favorisere disponering av avfall.

alkohol

Vanlig alkoholforbruk kan skade leveren og hjertet alvorlig. Ha en sunn livsstil, og du vil unngå lidelse av hjerteproblemer..

Vegetarisk mat

Selv om utmerkede, strengt vegetariske dietter, uten riktig overvåking av en ernæringsfagmann, kan forårsake vitamin B12-mangel, som påvirker det kardiovaskulære systemet. Spis et balansert og sunt kosthold..

Les også: Symptomer på at du har vitamin B12-mangel

Avsluttende ord

Vi håper denne artikkelen har vært nyttig for å identifisere handlingene i hverdagen din som påvirker helsen din. Hvis du vil være sunn og unngå hjerteproblemer, er det bare:

1. Oppretthold en diett rik på frukt, grønnsaker, protein og fiber. Dette vil øke hjertemuskelen.
2. Reduser inntaket av fett, sukker og salt.
3. Ta mer enn to liter vann om dagen.
4. Tren regelmessig. Det kan være gange, løping, svømming eller hva du måtte ønske.
5. Unngå overflødig sentralstimulerende midler som te og kaffe.
6. Unngå stress.
7. Gjør avslapningsøvelser.
8. Sov så lenge det er nødvendig.
9. Røyking forbudt.
10. Unngå alkohol.

8 matvarer for å ha et sunt hjerte “]