9 fantastiske fordeler epler gir oss

Epler er en av fruktene vi kan nyte nesten når som helst på året. I tillegg til å være deilig og allsidig, hun Den er rik på ernæringsmessige egenskaper som gir utrolige helse- og kroppsfordeler..

Dets viktigste dyder tilskrives dens betydelige bidrag fra antioksidantforbindelser og pektin, hvis handling i kroppen er med på å hemme frie radikaler mens du stimulerer avgiftning.

I tillegg er det en av de mest tilfredsstillende fruktene, så det anbefales på det sterkeste for de som ønsker å gå ned i vekt, men ikke kan kontrollere sin angst for mat..

Det er mange andre grunner til at denne frukten er en av de beste vi kan spise daglig i kostholdet. Nedenfor deler vi 9 av de viktigste fordelene dine..

1. Epler er bra for hjertet

Apple inneholder en betydelig mengde naturlige kjemikalier eller fytokjemikalier. som utøver en kraftig antioksidanthandling for å beskytte kroppen.

Takket være dette kan de nøytralisere frie radikaler som oksiderer sunne celler og øker risikoen for å utvikle hjertesykdommer og kreft..

På den annen side, den løselige fiberen reduserer absorpsjonen av kolesterol fra tarmen og hjelper til med å regulere den.

2. Har vanndrivende virkning

På grunn av det betydelige kaliuminnholdet, epler har en vanndrivende handling som bekjemper væskeansamling og noen av problemene forbundet med det.

Pasienter med inflammatoriske sykdommer eller høyt blodtrykk kan ha fordel av å spise en porsjon epler hver dag..

Men, de som lider av nyresvikt bør konsumere det under medisinsk tilsyn., på grunn av kaliumbegrensning bør de holde seg i kostholdet.

3. Bekjemp forstoppelse og diaré

En viktig mengde uoppløselig fiber hjelper til tarmevakuering., slik at ditt daglige inntak kan redusere forstoppelse.

På den annen side er det i sin masse konsentrert en fiber kalt pektin, som deltar i reguleringen av tarmoverføring, og reduserer vanntap under diaré..

I frukten er det også noen fytokjemikalier kjent som tanniner, som har snerpende og betennelsesdempende egenskaper..

Les også: Hvordan lage en fantastisk betennelsesdempende te for å starte dagen

4. sunnere tenner

Når vi tygger et eple, stimulerer vi produksjonen av spytt i munnen., Dette bidrar til å redusere bakteriene som forårsaker tannråte og andre infeksjoner betydelig..

Selv om et eple ikke kan erstatte tannbørsten og tannkremen, er det veldig nyttig til tider når vi ikke har disse elementene med oss..

5. Kan forhindre Alzheimers sykdom

På grunn av antioksidantinnholdet har det vist seg å spise naturlig eplejuice å være et effektivt middel for å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers eller tidlig hjerne aldring..

6. Beskytt mot Parkinsons sykdom

Forbruk av matvarer med høy fiber som epler spiller en viktig rolle i å forebygge Parkinsons sykdom., en degenerativ lidelse som er preget av forverring av dopaminproduserende nerveceller i hjernen.

Forskere mener at frie radikaler kan påvirke utviklingen av denne sykdommen, slik at antioksidanter kan bidra til å utrydde den..

7. Senk risikoen for diabetes.

Løselig fiber i epler bidrar til å senke blodsukkernivået hos pasienter med risiko for diabetes. Ditt daglige forbruk kan til og med minimere denne risikoen med opptil 28%..

Møt: mat som senker blodsukkernivået

8. Unngå gallestein

Gallestein dannes når det er en for stor mengde kolesterol i systemet, da det forhindrer galle i å utføre sin funksjon i å fordøye fett..

Når de stivner, blir de beregninger og en serie symptomer som betydelig forverrer helsen oppstår..

Et fiberrikt, løselig og uoppløselig kosthold holder kolesterolet borte og spiller en relevant rolle i å forhindre overvekt.

9. Avgifte leveren

For høyt forbruk av usunne matvarer med høyt kaloriinnhold øker antallet personer med en rekke leverforgiftningsrelaterte sykdommer..

Selv om denne kroppen har evnen til å rense seg, gjør overbelastningen av oppgaver arbeidet veldig vanskelig.

Heldigvis med det daglige inntaket av naturlig eplejuice kan vi støtte detoxen din slik at leveren fungerer jevnt.

Visste du alle disse eplefordelene? Vi håper du holder dem i tankene dine fra nå av og ikke nøl med å inkludere dem som en viktig del av kostholdet ditt..

Bakte epler, en deilig og annerledes måte å tilberede dem på