9 naturlige måter å bekjempe akutt korsryggsmerter

Lær hvordan du kan bekjempe akutte korsryggsmerter, en veldig vanlig tilstand i befolkningen, preget av en følelse av spenning og stivhet i korsryggen..

Begynnelsen er relatert til dårlig holdning, stress og overdreven fysisk aktivitet, selv om det også kan virke som et symptom på en ledd eller muskelsykdom..

De som lider av denne typen smerter kan ha vanskeligheter med å bevege seg., samt en kontinuerlig prikking eller brennende følelse.

Selv om dette kan avta med forbruket av noen typer konvensjonelle smertestillende., Det er 100% naturlige metoder som gir en følelse av lettelse. uten å forårsake bivirkninger.

Siden alle kan prøve det når som helst, ønsker vi nå å avsløre 9 alternative metoder for å bekjempe akutte korsryggsmerter. Oppdag dem!

Råd for å bekjempe akutt korsryggsmerter

1. Ta vare på holdning

Noe så viktig som å ta vare på holdningen din mens du går eller hviler, kan redusere pågående smerter i korsryggen betydelig..

Når du sitter, er idealet å støtte ryggen eller sørg for at de holder seg rett.

Hvis du gjør noen aktiviteter som innebærer å løfte en tung belastning, bør knærne forbli bøyd for å gi mer ryggstøtte..

Dette blant annet, forbedrer ytelsen under arbeidsoppgaver og øker faktisk energinivået.

2. Gjør pusteøvelser

Pusteøvelser er en av de beste vanene for å fremme god oksygenering av kroppens celler..

Ved å puste dypt organene får en ekstra tilførsel av oksygen, noe som øker følelsen av velvære.

Å puste og puste dypt flere ganger har vist seg å ha en positiv effekt på å lindre alvorlige korsryggsmerter..

3. Vedta en treningsrutine

Mens hvile kan bidra til å lindre smerter når den er veldig sterk, kan daglig trening og tøyning være nyttig for å redusere begynnelsen..

Selv om hvile favoriserer avspenning av trange muskler, det kreves enkle bevegelser for å redusere stivhet og øke styrke.

Bruk bare 15-20 minutter daglig på enkle aktiviteter som å gå, strekke eller svømme, noe som hjelper til med å jobbe musklene som beskytter korsryggen..

4. Lag varme og kalde komprimeringer

Å bruke varme og kalde kompresser er en av de eldste naturlige behandlingene for alle typer muskelplager..

Begge temperaturene forbedrer blodsirkulasjonen., utøve en betennelsesdempende effekt og fremme smertereduksjon.

5. Kontroller vekten

Overvekt og overvekt er to faktorer som er nært knyttet til gjentakelse av akutte korsryggsmerter og leddvansker..

Dette er fordi de krever overdrevet muskelbelastning, som de må tåle en belastning som er utenfor deres evner.

Fettakkumulering, spesielt i midjen, er en faktor som påvirker denne typen sykdom..

Derfor er det viktig å ta et sunt kosthold og innlemme andre vaner som hjelper deg med å oppnå optimal vekt..

6. Sov godt

En enkel (og nødvendig) skikk som å sove mellom 7 og 8 timer om dagen er et godt middel for å lindre spenninger i korsryggen, nakken og skuldrene..

I hviletiden slapper musklene av og det er en optimal oksygeneringsprosess som hjelper med å lindre smerter.

Det er imidlertid også viktig å kontrollere at vi holder en god holdning ved leggetid, ellers kan det oppstå uheldige effekter..

7. Unngå forbruk av sigaretter

Giftstoffene i sigaretter reduserer blodstrømmen til ryggraden. og i mer alvorlige tilfeller akselerere degenerasjonen av ryggvirvelskivene..

Direkte og passive røykere har opptil tre ganger større sannsynlighet for å oppleve tilbakevendende ryggsmerter sammenlignet med de som ikke gjør det..

8. Bruk en tennisball

Tennisballen kan brukes som terapeutisk alliert for å nedre korsrygg.

Bare legg den på gulvet og deretter ligge på den uten å legge for mye press.

Etter noen få bevegelser aktiveres sirkulasjonen, og følsomheten reduseres merkbart..

9. Gjør benløft

Det er nødvendig å gjøre det liggende, et sted komfortabelt og prøve å få ryggen til å forbli hevet over støttepunktet..

Ved å bruke disse enkle anbefalingene er det mulig å forhindre og bekjempe akutte korsryggsmerter., spesielt når vi holder disse vanene hele tiden ...

Ta hensyn til dette nå og si farvel til dette symptomet som forstyrrer aktivitetene dine..