Styrke minnet med 5 naturlige vitaminer

Minne er en hjerneferdighet som gir alle muligheten til å assimilere, lagre og hente all slags informasjon, både på kort og lang sikt..

Takket være dette kan mennesker uttrykke sine ideer, tenke og utføre en rekke aktiviteter som er en del av deres dag til.

Men, På grunn av endringer i hjerneaktivitet som lider med alderen, pleier hukommelsen å bli dårligere, og kapasiteten blir mer begrenset.

følgelig, vanskeligheter begynner å dukke opp å huske, og faktisk noen ganger blir relevante detaljer i hverdagen glemt.

Det mange ignorerer er det å holde det i god stand er mulig, og selv om mange faktorer er relevante, har sunne vaner sterk innflytelse.

Så i dag ønsker vi å dele oppskriftene på 5 naturlige vitaminer som med næringsinnholdet tjener til å beskytte minnet mot mat..

Forsøk å prøve dem!

Vitaminer for å styrke hukommelsen

1. Mandarin og oransje vitamin

Dette deilige vitaminet inneholder kraftige antioksidanter som hjelper til med å minimere oksidativt stress om hjerneceller.

I tillegg hjelper regelmessig forbruk til å styrke hukommelsen og reduserer risikoen for tidlig aldring..

ingredienser

• 1 mandarin
• De 5 appelsinjuicene
• ½ kopp skummet melk (125 ml)
• ½ ts mandelekstrakt (2 ml)
• 1 ss honning (25 g)

forberedelse

• Trekk først ut mandarinfrøene og slå dem i en blender med fem appelsinjuice, en halv kopp melk og mandelekstrakt.
• Forsikre deg også om at du får en jevn, jevn blanding.
• Søt til slutt med en spiseskje honning.

forbruk

• Drikk midt på morgenen minst tre ganger i uken.

Se også: 10 måter å gjenbruke Orange Peel på

2. Eple-, valnøtt- og gulrotvitamin

Kombinasjonen av ingrediensene i denne hjemmelagde takten tilbyr kroppen en stor mengde vitaminer, mineraler og antioksidantforbindelser..

Siden det er en naturlig energikilde, er den det anbefales å forbedre hukommelsen og styrke konsentrasjonen i øyeblikk av tretthet.

Dessuten, takket være den antiinflammatoriske virkningen, er det et flott medisin for å forhindre utvikling av kognitive sykdommer..

ingredienser

• 2 epler
• 2 gulrøtter
• 3 valnøtter
• ½ kopp vann (125 ml)

forberedelse

• Vask først eplene og gulrøttene grundig og før dem gjennom en juiceekstrakt uten å fjerne skallet.
• Legg deretter saftene i en blender og slå sammen med valnøtter og vann.
• Serveres umiddelbart for ikke å miste eiendommene.

forbruk

• Drikk dette fastende vitaminet, to eller tre ganger i uken.

3. Banan- og kokosnødevitamin

Smaken av dette deilige vitaminet vil erobre din smak, i tillegg vil gi kroppen din en stor mengde viktige næringsstoffer som forbedrer helsen..

Inneholder også antioksidanter og essensielle fettsyrer. hvis assimilering hjelper med å beskytte hjerneceller for å forhindre hukommelsesproblemer.

Takket være sin energiske kraft, kjempe tretthet og hjelper til med å opprettholde god fysisk og mental ytelse.

ingredienser

• 1 moden banan
• ¼ kokosnøtt i biter
• 5 mandler
• 1 kopp skummet melk (200 ml)

forberedelse

• Visp bare alle ingrediensene i en blender til du får en kremet, klumpfri blanding.

forbruk

• Server et glass E-vitamin og drikk midt på morgenen tre ganger i uken.

4. Jordbær- og havre-vitamin

Jordbær- og havre-vitamin er en vitamin-rik drink, nødvendig for å lindre mental tretthet og hukommelsesproblemer.

I tillegg beskytter det høye antioksidantinnholdet hjerneceller og reduserer risikoen for å utvikle kognitive forstyrrelser..

ingredienser

• 5 modne jordbær
• 4 ss havre (40 g)
• 1 banan
• 1 ss malt linfrø (10 g)
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Vask først jordbærene og ta dem til blanderen med havregryn, banan og linfrø.
• Tilsett deretter glasset vann for å slå ingrediensene på full fart.
• Pisk til slutt alt til du får en jevn drink.

forbruk

• Ta denne drinken som en del av frokosten minst tre ganger i uken..
• Drikk når du trenger å lade opp.

Vi anbefaler å lese: De 8 fordelene jordbær tilbyr oss

5. Yoghurt og mandler vitamin

Denne minneforsterkende drikken er en kilde til antioksidanter og omega 3-fettsyrer, begge trengs for å beskytte hjernen mot frie radikaler og betennelse..

I tillegg øker den betydelige energiverdien den mentale ytelsen. og reduserer tendensen til å ha hukommelsesproblemer.

ingredienser

• 10 mandler
• ½ kopp vanlig yoghurt (100 g)
• 1 banan
• 2 appelsinjuice

forberedelse

• Hakk først mandlene og bland dem i en blender med vanlig yoghurt, banan og appelsinjuice.
• Pisk så alt til du får en jevn drink og server umiddelbart.

forbruk

• Drikk dette vitaminet før frokosten, to eller tre ganger i uken.

Avslutningsvis, opplever du mental tretthet eller merker du minnefeil?

Så lag noen av vitaminene som er nevnt, og gi kroppen din næringsstoffene den trenger for å opprettholde kognitiv helse i perfekt stand..