David Snow
0 
1536
198
Du vil sannsynligvis tro at ingenting er like trygt når det gjelder forebygging av kreft. Vi kjenner alle noen i nærheten som til tross for å leve et sunt liv, fikk diagnosen en slik sykdom. Du vet hvordan du kan forebygge kreft?
Det internasjonale byrået for kreftforskning (IARC) forklarer det med passende strategier er det mulig å forhindre opptil 50% av krefttilfellene. Det er viktig å ta hensyn til dette.
Som for eksempel indikert Europeisk kode mot kreft For to tiår siden var magekreft vanlig, og nå dreper lungekreft mer, både blant menn og kvinner. Utvilsomt er dette en direkte refleksjon av usunne livsstilsvaner, noe som øker risikoen.
Så det gjør aldri vondt å vite disse enkle tipsene for å anvende dem i hverdagen vår. Noen ganger gir små handlinger store resultater..
For å forhindre kreft, unngå tobakk
For å redusere risikoen for kreft er det første vi må gjøre å unngå tobakk. Dette betyr ikke bare å unngå "nikotin", men også brukt røyk..
- Som vi bemerket i begynnelsen av artikkelen, er lungekreft for tiden en av de vanligste i befolkningen, og også den som dreper mest..
- Å røyke nikotin eller elektroniske sigaretter er ubrukelig, den beste løsningen er unngå fullstendig innånding av røyk og skadelige stoffer.
Vet: 9 tegn på lungekreft som du må vite
Ha en sunn vekt
Som sagt av Nasjonalt kreftinstitutt (USA), the Overvekt øker risikoen for kreft i bukspyttkjertelen, bukspyttkjertelen, kolorektal og skjoldbruskkjertelen.
- Overflødig kroppsmasse favoriserer for eksempel økningen av østrogen hos kvinner. I sin tur kan overflødig østrogen fremme flere mutasjoner, noe som gjør at en normal celle blir kreftsyk.
- Ikke nøl med å konsultere legen din eller ernæringsfysiologen for alltid å oppnå en sunn vekt. Veldig verdt det!
3. Unngå fysisk inaktivitet
Å bekjempe fysisk inaktivitet er ikke nok bare å gå en tur en gang i uken. Kroppen trenger daglig bevegelse og moderat aktivitet., som vi forbedrer vår sirkulasjon, oksygenering og i sin tur fungerer organene våre.
Det handler ikke om å bli sliten eller nå utmattelse. I de fleste tilfeller er ting så enkelt som å gå fort en halvtime om dagen.
Husk å gjøre dette i en park eller et grønt område der luften er ren.!
4. Ha et sunt kosthold
Vi vet at sunn mat er synonymt med velvære, helse og lang levetid.
- Spis om mulig økologisk mat.
- Husk å drikke 6 til 8 glass vann om dagen..
- Øk fiberdosen og vitamin C.
Les også: Vann med sitron- og chiafrø: Fordeler for kvinner
5. Viktigheten av å unngå eller moderere alkoholforbruket
Som alt annet i livet, er moderasjon og balanse det viktigste. Alt overflødig gir konsekvenser, spesielt når vi snakker om alkohol.
- Hvis du vil nyte god helse, er det bare å ta et glass rødvin om dagen for å ta vare på din kardiovaskulære helse.
6. Beskytt deg mot solstrålene
En essensiell måte å forhindre kreft er utvilsomt å beskytte oss tilstrekkelig mot ultrafiolette stråler..
- Solen er nødvendig for kroppen vår og hjelper oss å skaffe og syntetisere vitamin D, men vi bør unngå å utsette oss for ham rundt kl, og kontroller også eksponeringstiden.
7. Unngå å jobbe med miljøgifter
Vi vet at det ikke alltid er i våre hender å kontrollere miljøet rundt oss på jobb. Det er imidlertid viktig å være våken og overholde alle sikkerhetstiltak..
Hvis vår jobb er å håndtere kjemiske stoffer i en fabrikk, må vi alltid passe på å opprettholde riktige beskyttelsestiltak og å gjennomgå regelmessige undersøkelser. Det er veldig viktig!
8. Faren for radon
Noen ganger er vi uvitende om det, men Radon er en usynlig fiende til stede i mange av byene, åkrene og skogene våre, som kan føre til en veldig langsom død
Vi snakker om radongass, et radioaktivt element som naturlig kommer ut fra jordskorpen.
Vi kan alltid konsultere nettstedet til Miljøvernbyrået hvor vi vil bli informert om hvor i verden utstrålinger av dette stoffet er blitt oppdaget.
9. Viktigheten av vaksinasjon
Noe så enkelt som å vaksinere babyene våre mot hepatitt B, og vaksinere jenter etter å ha nådd en viss alder, mot Human Papilloma Virus kan utvilsomt bidra til å forhindre kreft med en veldig interessant prosentandel..
I tillegg er det også viktig å vurdere følgende aspekter:
- Når det gjelder kvinner er det viktig å konsultere gynekologen ofte og sjekke opp for å forhindre brystkreft.
- Både menn og kvinner trenger også å delta i programmer for påvisning av lunge eller tykktarmskreft..
Imidlertid i disse tilfellene, samarbeid med medisinske institusjoner er også påkrevd å fremme denne typen forebygging.