Betydningen av kollagen i kroppen

Ikke bare skjønnheten lever kvinnen. Betydningen av kollagen påvirker også helsen. Mangel på kollagenprotein i kroppen kan selvfølgelig føre til leddsmerter, senebetennelse, muskelsvakhet, neglesvakhet, beinsvakhet, rynker og sagging..

Hvor mye som går tapt i kollagen

Utrolig, men på 25 år begynner kroppen allerede å miste kollagen; ca 1% tap hvert år. Ved 50 år produserer menneskekroppen bare 35% av kollagenet som tidligere eksisterte i barndom og ungdom. Hos kvinner er tapet mer uttalt.

Oppdag: Hvordan øke naturlig kollagenproduksjon

Betydningen av kollagen: grunnleggende i kroppen

Kollagenprotein er så viktig at det har en strukturell funksjon i kroppen, da det er den viktigste protesekomponenten i organer som bein, brusk, leddbånd og sener.. Kollagen utgjør nesten 30% av alt protein i menneskekroppen..

Hvordan bytte ut en del av det tapte kollagenet

Mat som rødt kjøtt, kylling og fisk er høyt i kollagen. Gelatin er en annen kilde rik på kollagen. Idrettsutøvere bruker allerede gelatin etter trening, sunn og fuktighetsgivende mat fordi den inneholder rikelig med vann og forbedrer muskeltonen..

Les også: 4 gelatinoppskrifter

Ta vitamin c

C-vitamin stimulerer kollagenproduksjonen i kroppen. Så spis vitamin C-rik mat, og for litt hjelp kan du ta vitamin C i en pille, kjøpt i apoteket. Du vil føle forskjellen.

Ta en om dagen. Sitronsyren som er til stede i C-vitamin aktiverer enzymet som vil katalysere prosessen med kollagensyntese..

Riktig ernæring hjelper mye

Eksperter sier det ikke er noen måte å erstatte alt kollagen som kroppen mistet i løpet av årene med mat alene, men Det er mulig å erstatte en del av dette tapet gjennom et mer bevisst og effektivt kosthold..

Mineraler er også effektive.

Selen, silisium, kobber og sink er ansvarlig for å holde cellene intakte. Cellene blir mer motstandsdyktige og uten fragmentering. Dette er fordi Mineraler virker på antioksidantenzymene, som bevarer kollagen lenger i kroppen.

Mineralrik mat

Selen finnes i tomater, mais, nøtter, hvitløk, fjærkre og sjømat.. Hvis du spiser en mango og en mandarin om dagen eller to ananasskiver, når allerede den daglige mengden silisium som trengs for å hjelpe til med kollagenproduksjon.

Kobberet finner du i kokosnøtt, eple og fersken. For å spise sink, må du spise egg, melk og soya..

Viktigheten av kollagen: pulver eller kapsel

Hvis du foretrekker det, du kan kjøpe kollagenkapsler og ta en om dagen, eller inntak kollagenpulver, som bør blandes med vann (5-10 gram per dag) og tas med dagens hovedmåltid..

Eksperter anbefaler å ta et kollagenproteintilskudd etter 30 år.