Det beste kreftforebyggende kostholdet

Flere og flere mennesker som lider av kreft, hovedsakelig i Vesten. Det kan skyldes den typen liv vi fører, forurensningen rundt oss eller stresset vi opplever daglig. En annen årsak er daglig mat. Derfor vil vi i denne artikkelen fortelle hva som er det beste kreftforebyggende kostholdet og hvilke matvarer som er inkludert i det. 

Kosthold for å forhindre kreft: spis for ikke å bli syk

Å spise sunnere og forhindre kreft, dietten må baseres på forbruket av ferske råvarer, lokale, sesongbaserte og om mulig organiske eller økologiske.

• Prioriteten er rå frukt og grønnsaker, nøtter og fullkorn.
• Du kan også tilsette grønnsaker, urter, krydder og olivenolje..
• For det tredje, legg egget og fisken.

Husk å lese: Symptomer på mulig kreft hos kvinner

I tillegg anbefales det å eliminere bearbeidede og raffinerte produkter (sukker og mel).. Reduser inntak av brus, godteri og stekt mat er neste trinn.

Til slutt vil kjøtt, meieriprodukter og pølser måtte konsumeres mindre og mindre..

Middelhavskosthold kan være til stor hjelp hvis vi ønsker å forhindre kreft, fordi ingrediensene er veldig sunne og mange retter har olivenolje (bedre hvis det er ekstra jomfru første trykk).

På den annen side, våre daglige vaner må være diett for å forhindre kreft.

Hvis du røyker, drikker mye alkohol eller ikke trener, er det mer sannsynlig at du lider av denne sykdommen (eller noe annet: hypertensjon, diabetes, nyresvikt, etc.).

Fysisk inaktivitet er et aktuelt problem i utviklede samfunn, nettopp der det er flere kreftpasienter.

Til slutt må vi huske at vi ofte er i kontakt med kreftfremkallende stoffer hele tiden: miljøforurensning, bruk av visse plaster eller Teflon og tobakk benzopyrenes er bare noen av dem..

Les mer: De 6 verste matvarene vi spiser

Kreftforebyggende kosthold: mat som ikke kan gå glipp av

For det første må det påpekes at 100% forsvinning av kreftrisiko kan ikke garanteres, da dette er en sykdom forårsaket av mange faktorer (for eksempel den arvelige faktoren).

Men, ja, vi kan minimere sjansene for å lide det hvis vi trener minst en halv time om dagen, hvis vi legger stress og fysisk inaktivitet til side og spiser følgende matvarer:

brokkoli

Som hele korsfamilien (inkludert kål og rosenkål), har brokkoli kreft mot kreft takket være to komponenter: glukosinolat og isotiocyanat.

Det anbefales å konsumere denne grønnsaken for å forhindre Utseendet til bryst-, tykktarm-, lunge-, blære- og prostatakreft. 

hvitløk

Den karakteristiske og gjennomtrengende lukten av denne grønnsaken som ikke kan gå glipp av hjemme skyldes dens kreftdeler mot kreft (dessuten er den antiseptisk).

For best resultat er det best å konsumere det rått og fastende. I denne supermat “familien” finner vi også løk, purre og gressløk. Reduser risikoen for kreft i halsen, munnen, magen og tykktarmen.

Grønn te

Denne fantastiske infusjonen har en kraftig antioksidant kalt EGCG som hindrer genetisk skade og svulstdannelse..

Det anbefales som erstatning for kaffe eller svart te fordi det ikke inneholder noen kontraindikasjoner.. Beskytter mot tre typer kreft: tykktarm, blære og mage.

Blå fisk

Menn over 30 år bør øke forbruket av denne typen fisk (laks, kjerringrokk og tunfisk, blant annet) fordi deres betennelsesdempende egenskaper reduserer risikoen for prostatakreft..

Naturlig yoghurt

Denne typen meierier (også kjent som “gresk”) har probiotika det fremme fordøyelseshelse og styrke immunforsvaret.

Å spise en gryte med naturlig yoghurt om dagen gir kroppen komponentene den trenger for å bekjempe visse kreftformer (inkludert tykktarmskreft)..

Fullkorn

I motsetning til raffinert er fullkorn perfekt hvis vi ønsker å unngå bryst- eller tykktarmskreft. Havre, hvetekli og granola anbefales spesielt. 

Gulrøtter og appelsiner

Begge er rike på vitamin C, men hovedsakelig på betakarotener (som er oransje i fargen). Disse antioksidantene nøytraliserer frie radikaler., molekyler som kan forårsake lungekreft, blant andre.

Det er bra å tilsette dem rå i kostholdet, og også i form av juice eller vitaminer om morgenen..

tomat

En annen av kreftsvulstens frukt som renser kroppen for frie radikaler, takket være lykopen som gir.

Menn som spiser tomater fra ung alder har lavere risiko for prostatakreft..

I motsetning til populær tro, i dette tilfellet det er bedre å spise dem kokte, for hvis de er rå, aktiveres ikke næringsstoffene.

Linfrø

Disse små frøene inneholder østrogener som kalles lignaner, som endrer metabolismen av naturlige hormoner og reduserer risikoen for brystkreft..

dessuten, ta med omega 3 fettsyrer og fiber som hjelper til med å redusere sjansene for utvikling av tykktarmskreft.

tofu

For å oppfylle dine plikter, Det er viktig at soya er organisk.

Tofu-isoflavoner blokkerer effekten av østrogener og reduserer risikoen for kreft relatert til disse hormonene (bryst, eggstokker, prostata).

Man kan derimot konsumere andre soyaderivater, når og når kornene ikke er veldig behandlet..

8 vanlige kreftsymptomer vi ignorerer