Stopp søvnløshet med disse hjemmelagde juice

I denne artikkelen deler vi 5 deilige kombinasjoner med medisinske egenskaper som hjelper deg å sovne og ha en avslappende søvn

Behandle søvnløshet med kosthold

Insomnia er en lidelse som rammer mange mennesker og som påvirker deres livskvalitet i stor grad.. Hvis vi ikke hviler om natten, kan vi ikke gjenvinne energien og kroppen vår vil være mer disponert for å lide av sykdommer.

Også de som lider av søvnløshet kan ha en stor kval over å ville sove og ikke få det. Av denne grunn ty ofte til medisiner som har bivirkninger for helsen.

Vi anbefaler å prøve disse naturlige og hjemmelaget juice som, foruten å være deilige, vil hjelpe oss å bekjempe søvnløshet naturlig..

Vi anbefaler at du leser: 3 Nysgjerrige søvnløshet strategier hjernen din vil takke for

5 naturlige juice

Prøv disse kombinasjonene for å lage juice med avslappende egenskaper, eller bland de forskjellige ingrediensene etter din smak for nye oppskrifter..

1. Ananas og rødbeter

Denne forfriskende rosa juice vil gi oss næringsstoffene vi trenger for å sove bedre:

• Ananas: Ja rik på tryptofan, som er forløperen for melatonin og serotonin. Melatonin hjelper oss med å sove, mens serotonin øker vår følelse av velvære..
• Rødbeter: Rødbeter skiller seg ut for sitt høye magnesiuminnhold, som er nært beslektet med noen typer søvnløshet. Når vi har et underskudd av dette mineralet i kroppen vår, er drømmen vår overfladisk og vi våkner flere ganger om natten..

2. Banan, jordbær og spinat

Denne kremete og balanserte saften er den perfekte snacks hvis vi ønsker å forbedre nattens hvile. Selv om den inneholder spinat blant ingrediensene, er den dominerende smaken den av banan og jordbær:

• Banan: Det er veldig gunstig for behandling av søvnløshet, takket være innholdet i melatonin, søvnhormonet. Den inneholder også magnesium, som vil hjelpe oss å slappe av muskler i tilfelle spenninger.
• Jordbær: Jordbær inneholder også melatonin, et hormon som utskiller pinealkjertelen..
• Spinat: Spinat skiller seg ut for sitt vitamin B6-innhold, noe som får hjernen vår til å generere melatonin og serotonin..

3. Tomat og salat

Denne grønnsaksjuicen kan være et salt alternativ, ligner på gazpacho. Vi kan krydre den med havsalt, olivenolje, hvitløk og eddik:

• Tomat: fremmer melatoninproduksjon, rik på magnesium, fosfor og kalium.
• Vill salat: skiller seg ut for sine fantastiske beroligende og avslappende egenskaper. din smertestillende dyder blir også anerkjent, noe som også vil hjelpe oss å få bedre hvile hvis vi lider av kroniske smerter.

4. Gulrot og mandel

Denne delikate juicen, i tillegg til å bekjempe søvnløshet er veldig gunstig for øynene, hud og bein:

• Gulrot: Som spinat er gulrøtter rik på vitamin B6.
• Mandel: Mandler inneholder essensielle fettsyrer omega 3 og 6. Ved å ha gode nivåer av disse næringsstoffene får vi en mer avslappet søvn..

Se også: Forbedre fordøyelsen og lindre betennelse med dette papaya- og mandelmelk-vitaminet

5. Kirsebær og havre

Denne juicen er deilig med et lite syrlig preg, som vi kan søte med litt stevia eller honning:

• Cherry: Inneholder melatonin og magnesium, blant andre gunstige næringsstoffer. Det har også betennelsesdempende egenskaper og lindrer muskelsmerter..
• Havregryn: Det er en veldig spesiell frokostblanding fordi selv om den er veldig energisk, har avslappende egenskaper i nervesystemet vårt. Dette vil hjelpe oss å bekjempe søvnløshet, stress, angst og nervøsitet..

Når du skal drikke saftene?

• Vi kan drikke disse juice gjennom dagen, uten måltider, hvis vi ønsker å balansere nervesystemet vårt. det kan være veldig gunstig for personer som lider av angst, stress eller irritabilitet..
• Hvis vi bare vil behandle søvnløshet, drikker vi disse juiceene på ettermiddagen. Vi vil unngå å drikke før sengetid, ettersom noen er vanndrivende midler, og kan vekke oss om natten med behov for vannlating.
• Vi bør ha litt tålmodighet, da vi kanskje ikke legger merke til virkningene fra første dag..
• Vi anbefaler å unngå bruk av sentralstimulerende midler., spesielt om ettermiddagen, for eksempel kaffe, te, kakao eller cola-drikke.      

9 ideelle urter mot søvnløshet “]