Fordelene med valnøtter for magen vår

Vi forbinder generelt fordelene med nøtter med å forbedre folks mentale ytelse eller ta vare på hjerte- og karsykdommer. Men nøtter kommer også magen til gode. Deretter avslører vi mer om.

Disse hardt skallede nøttene er rik på protein av høy kvalitet, antioksidanter, karbohydrater, omega-3, E-vitamin og forskjellige mineraler. Regelmessig forbruk hjelper til med å optimalisere tarmoverføring siden den inneholder fiber.

Å spise nøtter hjelper til med å forhindre eller lindre surhetsgraden i magen. Slapper også av sphincter og tømmer ut.

Fordelene med valnøtter for magen

Flere studier har gjort kjent fordelene med nøtter for kardiovaskulær helse. Faktisk, eksperter anbefaler å konsumere en håndfull nøtter om dagen.

Hvorfor? Fordi det er vist at valnøtt har en høyere mengde polyfenolantioksidanter enn noen annen oljefrø.

Omega-3 til stede i valnøtter er veldig bra for kroppen. Denne forbindelsen favoriserer helsen på mange måter. Hjelper med å optimalisere blodsirkulasjonen, øker serotoninnivået og fremmer metthetsfølelse. Dette betyr at vi ikke trenger å spise så mye for å være fornøyd..

I tillegg til omega-3-innhold, avslørte en studie at denne maten hjelper med å forbrenne fett, spesielt i mageregionen. Dette er grunnen til at valnøtter er ideelle når du inkluderer dem i kostholdsplaner. Det anbefales imidlertid å spise dem med måte..

En valnøttsalat er et utmerket ernæringsalternativ; det er imidlertid ikke den eneste som eksisterer. Prøv andre alternativer!

Mutterforbruk kan være så allsidig som du ønsker. Mens noen liker en håndfull nøtter, foretrekker andre å tilberede vitaminer med frukt eller grønnsaker..

De kan også nytes i forskjellige proteinrike retter. Et eksempel på dette er valnøttkylling.

Nøttekonsumdata

• Spis nøtter stimulerer konsentrasjon, mental ytelse og kreativitet. Derfor er forbruket av nøtter under barndommen utmerket..
• Å spise nøtter mellom måltidene anbefales for personer med arbeidstid på over 6 timer..
• Ditt daglige forbruk øker serotoninnivået. Dette hormonet er relatert til lykke og glede. Personer som lider av depresjon mangler serotoninnivå i hjernen. Derfor forbruket av nøtter hjelper til med å bekjempe depresjon.
• Forbruket av nøtter øker metthetsfølelsen. Dette får folk til å spise færre porsjoner mat. På denne måten favoriserer de forbrenning av kalorier..
• Omega-3 til stede i valnøtter stimulerer blodsirkulasjonen. Derfor er denne forbindelsen i stand til å forhindre hjerte- og karsykdommer..
• Når det gjelder estetikk er forbruket av nøtter veldig gunstig for å forhindre utseendet av åreknuter eller hevelse (som vanligvis vises i bena)..
• Nøttekonsum anbefales for diabetikere. Det er fordi slik mat regulerer blodsukkernivået.
• I følge eksperter inneholder valnøtter kreftegenskaper. Derfor vil forbruket bidra til å forhindre og bekjempe bryst- og prostatakreft..
• Valnøttene også fremme mannlig fruktbarhet. De er en sterkt anbefalt mat for å møte denne typen problemer..

Mutteren er den kraftigste av alle oljefrø. Ernæringskomponentene gjør denne maten unik og potent..

Inkludering av nøtter i kostholdet

For mennesker som ønsker å gå ned i vekt, er nøtter ideelle hvis de blir inkludert i kostholdet med måte. På den annen side kan de som ønsker å opprettholde en sunn vekt også inkludere nøtter i snacks..

Det er ikke nødvendig å spise en hel pose nøtter hver dag. Det vil være nok å konsumere en håndfull. Mellom 10 og 30 gram per dag er den ideelle mengden. Husk at overdreven er skadelig.

Selv om denne maten kan favorisere fettforbrenning, må vi ikke glemme at den er det en mat rik på fettsyrer. Så vi trenger å spise nøtter i små mengder hvis vi ønsker å gå ned i vekt..

For å lage et sunt forbruk, hvis det er tvil, det beste vil være henvende deg til en ernæringsfysiolog å evaluere hva som kan være den beste ernæringsplanen basert på vår konstitusjon og metabolisme.