Mat for å redusere sommertemperaturen

Når det er veldig varmt, har vi ikke lyst til å spise tunge eller varme måltider, men selv om det er sommer, bør vi gi oss næring. Det er et spørsmål om vane og velge mat som senker kroppstemperaturen..

Finn ut mer i den følgende artikkelen!

Senk kroppstemperaturen med disse matvarene

Det er mange strategier som kan hjelpe når det er varmt., for eksempel å bo i klimaanlegget hele dagen, ikke gå ut på middag, ta på seg friske hvite klær, ta en vifte uansett hvor du går, eller tilbringe hele dagen ved bassenget eller havet.

Men hva med mat? Selv om det er sommer, har vi en like appetitt og vi bør spise som alle andre tider på året..

Nøkkelen til å spise godt og senke kroppstemperaturen når du spiser er å opprettholde et kalorifattig kosthold; som også inneholder veldig fersk mat.

Det er viktig å unngå retter med lite kaloriinnhold, da de ikke bare går opp i vekt, men også får oss til å føle oss varme.

For å unngå dette, anbefaler vi følgende sommermåltider:

Se også: Beskytt huden om sommeren hvis du er allergisk mot solen

1. Fruktjuicer

De vil være dine store allierte hele sommeren. Kjøp forskjellige frukter og ha blanderen eller juicemaskinen klar.

Juice kan konsumeres når som helst på dagen, ikke bare forfriskende for øyeblikket, men også fôring.

Kan serveres til frokost sammen med en skive ristet brød og ost eller en krukke med nonfat-yoghurt.

Og i løpet av dagen vil en appelsin- eller eplejuice redusere kroppstemperaturen din og forhindre at du spiser annen søppelmat.

2. Friske salater

Det er veldig få alternativer. Du kan kombinere favorittgrønnsakene dine, som salat, tomater, selleri, gulrøtter, rødbeter, løk og grønnkål.

I tillegg kan du legge til kokte grønnsaker som er kalde, så vel som krydder. Olivenolje, sitron og urter er essensielle.

Hvis en "enkel" salat ikke tilfredsstiller appetitten, kan du legge til ingredienser som ris, kokt egg, oliven eller hermetisk tunfisk..

3. Fisk

Uten tvil kan fersk fisk senke kroppstemperaturen om sommeren. Fisken har færre kalorier enn kjøtt og kan, i henhold til forberedelsesmåten, avkjøles. Ledsag dem med salat eller sauterte grønnsaker.

Det beste av alt er at det under varme måneder er lettere å få laks, kveite eller kummel som har fettsyrer som omega 3 (sunt fett)..

Sjømat er også en utmerket løsning for å nyte en rik, sunn og forfriskende lunsj..

Fisk kan erstatte pølser og blir noen ganger servert kald sammen med en deilig salat. For å følge et glass muslinger kan du bestille et glass kald hvitvin.

4. Frukt

I tillegg til juice som er deilige og næringsrike, er en annen god måte å forvitre sommer og høye temperaturer på å konsumere frukt..

Ta for eksempel et eple, en pære eller fersken på kontoret. Hvis du har tid, kan du tilberede en fruktsalat, men ikke tilsett sukker.

Du kan legge fruktbiter til yoghurt eller tilsette en håndfull bjørnebær, bringebær og blåbær..

Vi anbefaler å konsumere fruktene med høyt vanninnhold som vannmelon og melon. Begge er forfriskende, tar med masse fiber og mineraler, fukter, og er likevel deilige..

5. Meieriprodukter

En deilig jordbæryoghurt om morgenen er mye mer forfriskende enn en kopp latte og, selvfølgelig, sunnere..

Meieri (best hvis skummet) kan være perfekt alliert til lavere kroppstemperatur når det er varmt.

Les også: Laktose-Less Dairy Products

6. Lette smørbrød

Helkornsbrød (hvis du har frø, enda bedre) kan du ikke gå glipp av på kjøkkenet ditt. Sommeren er det perfekte tidspunktet for å tilberede en rask og lett matbit..

Kos deg med å spise mer grønnsaker ved å legge dem til smørbrødene. I stedet for majones, kan avokado brukes. I stedet for innlagt, legg palmehjerter.

Velg friske spirer, fersk ost. Du kan innovere med det som er i kjøleskapet.

7. Pasta

Kanskje du forholder nudler til vintermat, men du kan også spise dem om sommeren..

For dette må de “oppfylle” en betingelse: konsumere dem kalde.

Når de er klare, la du dem ligge litt på disken (ikke i kjøleskapet fordi de blir for harde). Kombiner dem deretter med ingrediensene du liker best: oliven, cherrytomater, biter av ost, pepper, syltet agurk og tunfisk.

Ikke glem å krydre med olivenolje, basilikum, rosmarin, salt og pepper..

8. Vann og is

Vann kan ikke gå glipp av om sommeren, da det ikke bare senker kroppstemperaturen, men også forhindrer dehydrering.

Vi tror ofte vi er sultne når det vi har er tørst.

Hvis du ikke liker å drikke vann så mye, Du kan velge kald grønn te med sitron eller annen isbit.

Når det gjelder iskrem, anbefaler vi å ikke misbruke dem, da de inneholder sukker og fett. Prøv å velge vann, og enda bedre hvis du forbereder dem hjemme.