Mat som hjelper til med å redusere lokalt fett

Noen matvarer hjelper oss å redusere fettnivået på bestemte steder i kroppen. På denne måten, vi kan redusere lokalisert fett til form vårt fysiske utseende så mye vi kan.

Fat Burning Foods

Hvis du forventer å redusere fett i områder som hofter, lår eller mage, lurer du kanskje på om matfettforbrenning kan hjelpe..

Selv om det er mye informasjon om disse matvarene, er det lite som tyder på at de hjelper deg å gå ned i vekt.. Det antas at visse matvarer, som grønn te, pepper, soya, grapefrukt, hvitløk og ingefær, øke metabolismen raskt, hva kan hjelpe i vekttap.

Effekten er imidlertid så liten at usannsynlig å se vekttap resultater ganske enkelt ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt.

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 6 Perfect Fat Burning Foods

Matvarer for å redusere lokalt magefett

Fett lagret i mageområdet utgjør helserisiko fordi sjansene for tilstoppede arterier øker og kan føre til hjerteproblemer.

Derfor anbefales det at midjen hos menn ikke overstiger 102 centimeter og, for kvinner, ikke overstiger 88 centimeter..

For å få kostholdet vårt til å tilpasse seg midjen, kan vi stole på følgende matvarer.

Eksempler på mat

• Meieriprodukter med lite fett: denne gruppen inneholder melke med lite fett, yoghurt og ost med lite fett, men alt innhold av kalsium, da dette elementet bidrar til å nedbryte fettcellene.
• sitrus: Noen sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt og sitroner, har rikelig med vitamin C. Dette hjelper kroppen med å bearbeide kroppsfettet raskere og lar det bekjempe insulin som fører til vektøkning..
• melon: rik på kalium, lar deg regulere natriumnivået og takle problemer med oppblåsthet.
• oljefrø: På grunn av det høye omega 3-innholdet, hjelper oljefrø med å redusere nivået av stresshormoner som kortisol, noe som bidrar til vektøkning. Det viktige er å konsumere dem i adekvate doser og ikke å misbruke.
• mandler: De er rike på proteiner, kalsium, fiber og omega 3, noe som gjør dem til viktige energikilder. I tillegg hjelper de å kontrollere sukkernivåene og aktivere stoffskiftet..
• havre: Den har høye nivåer av fiber og protein, som favoriserer lavere kolesterolnivå. På den annen side er det en kjent blodrenser på grunn av visse stoffer den har, slik at den kan innkapsle fett og giftstoffer og deretter utvise dem fra kroppen..
• laks: Denne maten representerer en høy kilde til omega 3 og har proteiner som bidrar til dannelse av godt kolesterol eller HDL, aktiverer stoffskifte og favoriserer forbrenning av bukfett..
• Olivenolje: Dette produktet er rikt på umettet fett, noe som kommer kroppen vår til gode. Det fremmer også næringsopptak og senker kolesterolnivået..

Les også: Tips for å heve godt kolesterol

Mat for å redusere lokalt fett i lårene og hoftene

I likhet med hva som skjer med mageområdet, er det visse matvarer som kan bidra til å redusere lokalt fett i lårene og hoftene. Dette er noen eksempler:

• Fullkorn: brun ris, havre, brunt brød, fullkornspasta og mais.
• belgfrukter: noe av det enkleste å finne er erter, bønner og linser.
• Magre proteiner: finnes i hudløs kylling, egg, melke med lite fett, fisk, tofu.
• fiber: Noen matvarer som er spesielt fiberrike, er epler, poteter, jordbær eller brokkoli..

Med alle disse matvarene vil vi hjelpe vårt balanserte kosthold med å fokusere på å eliminere lokalisert fett. I tillegg vil det være viktig å kombinere denne innsatsen med regelmessig trening..

Tren for å eliminere fett under armene