Christopher Wilcox
0 
2205
611
Helt sikkert, i kjøleskapet vårt kan vi finne mange matvarer som er rike på vitamin A. Vi må imidlertid lære oss å identifisere dem for å utnytte dem godt. Dette er fordi dette næringsstoffet de inneholder er veldig nødvendig i kroppen vår. Så mye at en av hovedfunksjonene er å opprettholde visjonen vår.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan lage et godt forbruk av dette næringsstoffet og hvilke matvarer som inneholder det. Fortsett å lese!
Vitamin A-funksjoner
typer
I følge stiftelsen Nemours, A-vitamin finnes i to forskjellige former: retinolen og karotener. Retinol er en type av dette vitaminet fra animalske produkter, mens karotenoider er en form for dette vitaminet fra planteprodukter..
Hovedfunksjoner
Som vi sa tidligere, er A-vitamin veldig viktig i kroppen vår for flere funksjoner. American Academy of Family Physicians forteller oss at hovedfunksjonene til A-vitamin er:
- I første omgang, handle i syklusen av utsikt, fungerer som leverandør av stoffene som er nødvendige for å muliggjøre kommunikasjon mellom synsnervene og hjernen.
- Øk også immunforsvaret, som er nødvendig for at kroppen vår skal bekjempe infeksjoner.
- I tillegg vitamin A også spiller en viktig rolle i hudens helse.
Fortsett å lese: 6 symptomer på vitaminmangel som kan leses på ansiktet
Problemer forårsaket av funksjonshemningen din
Når det er en mangel på dette vitaminet kan det oppstå flere problemer, for eksempel:
- første, nattblindhet eller problemer med å se godt i mørket.
- også, en reduksjon i immunforsvarets funksjon, som kan manifestere seg i infeksjoner, spesielt i ørene, og i urinveiene.
Vitamin A rik mat
American Academy of Family Physicians fremhever følgende vitamin A-rike matvarer:
- Leveren, spesielt storfekjøtt og svinekjøtt.
- gulrot Det er en annen av matvarene som er anbefalt for sunt forbruk av dette vitaminet, spesielt for betakarotenene det inneholder, som gir det sin karakteristiske farge..
- Søtpotet, også kjent som en potet, inneholder også en god mengde betakaroten.
- Noen tropiske frukter som deler gulrotens karakteristiske oransje farge er også gode kilder til dette vitaminet, som melon, papaya og mango.
Se også: Gurkemeie- og ingefærdrikk for å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt
Med alt dette vil en god anbefaling være å inkludere en frisk fruktsalat med mango, papaya og melon til frokosten din eller middag. Du kan også legge gulrøtter til salatene eller kokte grønnsakene. Eller se etter en sunn oppskrift for å koke leveren og spise den til lunsj..
Avslutningsvis, nå som du vet litt mer om dette vitaminet, må du bare komme på jobb! Kroppen din vil takke deg.
Kostholdsbidrag fra kostholdet