Lær hvordan du drikker vann riktig for å forbedre helsen din.

Vi er vant til å drikke brus, juice og kaffe, men flere mennesker går hele dagen uten å drikke vannet i seg selv. Tenker på det, i denne artikkelen, skal vi snakke om hvordan du skal drikke vann riktig for å forbedre helsen din..

Vi bør ikke forvente å føle oss tørste etter å drikke vann, siden at denne sensasjonen betyr at kroppen vår er dehydrert. Vi må drikke vann i små mengder hele dagen for å holde kroppen alltid hydrert og cellene våre fungerer som de skal..

Her vil vi gi deg noen tips om hvordan du kan drikke vann riktig for å gjøre denne aktiviteten til en daglig vane..

Drikk vann riktig: Hvor mye bør vi ta en dag?

Den generelle anbefalingen er å drikke mellom 2 og 3 liter vann hver dag, eller omtrent 8 glass. Hvis vi ikke er vant til å drikke vann, vil det være vanskelig å øke med en gang til en så stor mengde, men vi kan gjøre det gradvis..

Prøv å drikke et glass vann på strategiske tider for å bli vant til det, og over tid vil du bli vant til å drikke vann naturlig..

Hva er de beste tidene for å drikke vann?

Selvfølgelig er den beste tiden å drikke vann når du kan venne deg til det. men det er noen strategiske tider som er ideelle for å drikke hvert glass gjennom dagen..

Fastende om morgenen

Å drikke et glass vann så snart du våkner minst en halv time før frokosten hjelper med å aktivere de indre organene og sirkulasjonssystemet. dessuten, vann begynner allerede prosessen med avgiftning og eliminering av giftstoffer og avfall fra kalorier forbrent under metabolismen om natten.

Oppdag: 6 sunne ting du kan gjøre faste

Før måltider

Helst skal du drikke et glass vann minst en halv time før du starter måltidet; og ikke umiddelbart før du spiser. Vannet vil gjøre at vi føler oss mer overfylt og forhindrer overspising under måltidet..

I tillegg forbereder den kroppen på at matvarene og næringsstoffene kommer neste gang., aktivering av smaksløkene i tungen og fuktighetsgivende mage, slik at det ikke er ubehagelig å spise sure matvarer.

Unngå å drikke under måltider

Den verste tiden å drikke vann, eller annen drikke, er sammen med måltider. I denne situasjonen, væsken fortynner fordøyelsesenzymer og magesyrer, blander seg med magesafter og gjør fordøyelsen av mat vanskelig.

Av samme grunn bør vi ikke drikke vann rett etter måltidene; Vent ideelt sett mellom 30 minutter til en time.

Mellom måltidene

Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, ta en drink med vann før du spiser en snack. ofte, når vi føler oss sultne, er kroppen faktisk dehydrert og tørst, og trenger bare litt vann.

Les også: Lær hvordan du kan forhindre dehydrering

Før, under og etter fysisk aktivitet

Å drikke vann riktig er kritisk før, under og etter trening. Hydrering er avgjørende for å skaffe energi, forbedre sirkulasjonen og fylle på igjen tapt væske gjennom svette..

Hvis det er for varmt, er vann enda viktigere. Prøv å ikke drikke for mye vann på en gang; men fraksjonerer inntaket i små porsjoner gjennom hele aktiviteten.

Når du er sliten

Hvis du sitter på jobb, trøtt og søvnig og har problemer med å konsentrere deg om aktivitetene som skal utføres, må du reise deg og ta et glass vann. På grunn av sin evne til å bevege seg raskt i kroppen, kan vann aktivere hjernen og øke konsentrasjonsevnen..

Om natten

endelig, drikk et glass vann om natten for å erstatte væsker som til slutt vil gå tapt. Helst må du ikke vente med å drikke vann rett før leggetid; å slippe å våkne om natten og gå på do og forstyrre hvileperioden.

Tips for å drikke mer vann riktig

• Hold en full flaske alltid i nærheten av deg på jobb, i bilen og i vesken; å ta slurker gjennom dagen til dette blir en vane.
• Sats på smaksatt vann med blomster, frukt og urter, som har en spesiell og behagelig smak.
• Etablere en daglig mål for vanninntak til hver tid på døgnet.
• Hvis du glemmer å drikke vann, still vekkerklokken å spille til hvert angitt tidspunkt og deretter ta en drink.
• Bytt ut brus og kunstig fruktjuice av naturlig vann.