Lær å lytte til kroppen din

Hvor mange ganger ignorerer vi vondt og vondt i kroppen? Hvor mange ganger slipper vi fysisk og emosjonelt ubehag uten å gi kroppen vår den oppmerksomheten den fortjener? Kroppen vår er ekstremt klok, vi må lære å lytte til hva den sier for å leve et mer balansert og sunt.

Dette er temaet i dagens artikkel.. Tanken er å fremme refleksjon rundt hvordan vi tar vare på oss selv og kroppene våre., denne maskinen så perfekt at den utfører en intrikat kombinasjon av daglige funksjoner for å holde oss i bevegelse gjennom livet så godt vi kan.

Kroppen vår og fysiske forhold

For å lytte til kroppen vår, kan vi starte med det grunnleggende: hvis vi er tørste, bør vi drikke vann; hvis vi er sultne, bør vi spise noe; hvis vi ønsker å gå på do, bør vi gjøre det så snart som mulig.

De fleste respekterer vanligvis denne typen signal som sendes av menneskekroppen; men, noen andre varsler blir ofte ignorert.

Kroppen vår kan takle mange ting, men den har grenser og gir oss alltid signaler når noe ikke stemmer..

Tretthet er vanligvis en av dem. Midt i stresset og utallige aktiviteter og ansvar som er en del av hverdagen vår, respekterer vi ofte ikke kroppens forespørsler om en hvileperiode.

Vi vet at det er vanskelig å inkludere hvile i rutinen din, selv i helgene, men dette er noe vi bør jobbe hardere for å oppnå..

Gjenkjenne tegn og respekter grenser

Å ikke respektere kroppens tretthet kan øke stressnivået ytterligere og svekke kroppens funksjon generelt og ved å påvirke immunitetsnivåene. Dermed er vi mye mer utsatt for forskjellige sykdommer..

Et annet tegn som ofte overses er noen smerter som ofte forekommer, for eksempel muskelsmerter..

Mange mennesker overdriver for eksempel trening og fortsetter å anstrenge seg selv når kroppene deres advarer om at de ikke kan ta det lenger.. Slik oppførsel kan forårsake skade og bør unngås..

I tillegg må vi være klar over ulike typer ubehag som kan oppstå som hodepine og migrene, fordøyelsesproblemer som oppblåsthet i magen, gass og forstoppelse, leddsmerter, etc..

Vi vet at det på et eller annet tidspunkt er normalt å lide av denne typen smerter. Men når de blir konstante og kroniske i livene våre, må vi oppsøke lege for bedre å forstå hva som kan skje..

Les også: 9 tegn som indikerer et lavt nivå av serotonin i kroppen

Kroppen vår og det emosjonelle miljøet

Følelsesmessig helse er mye mer relatert til fysisk helse enn vi kan forestille oss.. Når vi er triste, nervøse eller sinte, kan disse følelsene gjenspeiles i vondt i kroppen. Dette er hovedsakelig når vi undertrykker følelsene og følelsene våre..

Å undertrykke følelsene våre er noe av det verste vi kan gjøre., skader ikke bare vår emosjonelle helse, men også den fysiske.

Hvis du har lyst til å gråte, gråter. Tårer er et utmerket middel for å roe og slippe tristhet.. Hvis du er sint, finn en måte å lufte ut.

Vi snakker ikke om å velge noen og rope på dem, slippe alt sinne, men om å finne en måte å eksternalisere den følelsen på en sunn måte, verken gjennom en hobby eller fysisk aktivitet. En bokseklasse, for eksempel, kan være et flott alternativ..

Det viktige er ikke å undertrykke følelser, da dette vil bidra til å gjøre oss syke i fremtiden..

Det er ikke mulig å undertrykke dem for alltid, og etter hvert vil alle de dårlige tingene vi har lagret i oss løsne, med mye større og mer skadelig kraft for oss og de rundt oss..

Lytt til kroppen din og lett på følelsene du alltid føler. Gi dem luft og respekter dem. Først da kan du leve i harmoni med kroppen din..

Les mer: 8 signaler kroppen din sender når den trenger å avgifte

Verktøy som hjelper deg å lytte til kroppen din

Selv om det ikke er noen trinn for trinn å følge for å lytte til kroppen din, kan noen råd hjelpe med dette målet..

Den ene er meditasjonspraksis. Sett dette øyeblikket til å "møte" med deg selv. Vær oppmerksom på pusten, hjerterytmen din, kjenn på kroppen din med alle detaljer.

Prøv å slappe av og redusere stress så mye som mulig.. Avslapping og pusteøvelser og teknikker kan hjelpe med dette, i tillegg til aktiviteter som involverer kroppsbevissthet som yoga og tai chi chuan..

Et annet råd som, selv om det er mindre vanlig, også kan være veldig nyttig, er å føre journal. Skriv ned dine daglige følelser, både fysiske og emosjonelle, humørsvingninger, søvnkvalitet, eventuelle smerter, etc.. Registrer signalene kroppen din sender.

Mange ganger glemmer vi mulige smerter som vi tidligere følte. Å føre en journal gjør at vi kan "gå tilbake i tid" og lese den igjen med våre egne ord.. Dermed kan vi identifisere tegn som har blitt hyppigere uten at vi legger merke til det.

Husk: det er verdt å lytte til kroppen din for å leve et mer balansert og velvære.